在工作中，如何判断自己的身体即将到达「临界点」？怎样缓解疲劳？
看了拼多多 23 岁员工猝死的新闻之后，有人问到有什么方式能判断自己的身体即将到达「临界点」吗。没办法准确判断「临界点」，但到达临界点之前的一段过程是可以判断出来的。
当一个人经历长期加班，极度疲劳的时候，不管是身体还是精神上都是能看得出来的，但问题在于自己常常会忽略身体的各种警告信号，这是一个身体状态警告清单：：
1、长期熬夜，睡眠不足。目光呆滞、反应变慢，脸色和皮肤非常差，掉头发
2、三餐不准时，会出现胃肠问题，不是经常胃疼就是拉肚子。要么就是食欲异常，吃不下或暴饮暴食，体重超标或者暴瘦。
3、身体经常有特别疲乏的感觉，休息一二天都缓不过来，偶尔出现心疼或心悸
4、进行剧烈运动时甚至多爬几层楼梯，身体都受不了，平时心率在110、120以上
5、失眠或者睡眠质量非常差，只要靠药物或酒精，睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
6、饮食变化很明显，从轻淡到重口味，麻辣咸甜越来越重，咖啡、可乐、红牛或奶茶每天不停还越来越多，我最多的时候一天10多杯咖啡，夏天的时候，一天五六瓶冰可乐是常事，有时会10多瓶。
7、情绪不稳定，对家人或同事经常发脾气或因为一点小事生气，焦虑暴躁越来越频繁，偶尔有些极端想法，难以控制自己的情绪。
8、记忆力减退，有时会忘记一些小事，必须要借助待办事项才行，心算能力越来越差。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差，开会时有时不知道说了什么。
10、经常头痛或胸痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。
11、常自责工作不顺利，情绪悲观;
12、回到家或者休息时，啥都不想干，只想躺在床上或懒在沙发上，一动不动。不想做家务，也不想跟家人聊天说话。
13、无时不在想辞职不干;
14、有时会与上级关系恶化，工作越来越多，一点休息的时间都没有。
15、性欲减退，对做爱一点兴趣都没有，觉得是负担或者进行逃避。
16、后背、肩膀、腰有问题，肌肉僵硬，酸痛，身体的柔韧性越来越差。
17、做体验各种问题，体重超标、脂肪肝、三高、高血压、血液黏稠、心动过速等等
18、身体经常出现各种小毛病，如：口腔溃疡、口臭、打呼噜、经常感冒、嗓子发炎、头疼等等，要很长时间才能痊愈。
要是你有10项以上跟这个情况相符合，你应该考虑的更换工作，要是14、15项以上你应该立刻离职，你自己的健康才是最重要的，其它事情都无法跟你自己相比，别有侥幸心理，也别想着再过一段时间就会有改变。
在十多年前我经历过这个阶段，当时连续几年每年出差200多天，每天的工作邮件几十封未读，经常上百封邮件，工作任务待办100、200项是常规情况，一出差工作完全没点，从睁开眼睛一直到干到睡觉，10多个小时是常事，忙的时候，一天睡上4、5小时或更少时间。一天接打电话都要几个小时，当时两个手机，有一次两个手机四块电池打到全没电，打电话经常头疼，后来换成蓝牙耳机才好一点。
虽然工作不断的加薪升职，但身体或精力上感觉越来越累，上面的这些情况基本都有，但自己当时还没有意识到，还想着我要多赚钱，冲下业绩，跟老板谈升职加薪。完全忽略了家庭，老婆自己一边照顾孩子一边上班，把她累病住院了。我在医院照顾老婆时，做反思才发现做这份工作最初的出发点是多赚钱照顾好老婆孩子，结果钱没赚多少，还把老婆累病了，而且我自己也距离崩溃没多远，再继续下去，身体一定会出问题，身体不出问题，家就没了。
后来重新了做了选择，离职转行变成一个自由职业者，大概花了二三年时间才把身体调养过来。这是我6、7年前写过的一个答案，另一篇文章也可以看一下。
想缓解疲劳？
短期内的缓解，可以休假一二周，在家什么都不做，先睡觉一直睡到够为止。最让我放松的方式就是找个环境好一点的宾馆去呆上一周，哪都不去，就在宾馆呆着，睡觉、吃饭、游泳、发呆。
要是二三周还是感觉身体恢复不过来，最应该做的就是立刻离职，远离这种生活方式，彻底好好休息一段时间，3-6个月，天天睡到自然醒，三餐规律，正常饮食，困了就睡，累了就发呆。做下全面的体验，等身体缓了几个月之后，再考虑开始运动。
对工作的态度
不要以为你的工作大过天。伯特兰·罗素曾说：“精神濒临崩溃的症状之一，就是深信自己的工作无比重要。”做再多的工作，重要性再高，公司离开你也不会倒闭。
善待自己。你需要划一个圈，最内侧的只有你自己，一切优先，然后才是妻子孩子、父母、兄弟、朋友、同事、公司、客户。
要听从自己的内心。别总想着，挺过这段就好了，再坚持一下，要是清单中的状态你能符合14、15条，就别犹豫了，你只有一次生命。没有什么事情比你自己的健康更重要。
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