如果拥有百岁人生，你会如何度过？
今天介绍的书是《长寿人生》作者：安德鲁•斯科特、琳达•格拉顿，两位都是伦敦商学院的教授。
2021年第83本书
长寿时代已经到来！ “上学—工作—退休”的三段式人生模式将彻底被打破，按部就班的日子将一去不复返。你的工作随时可能被机器替代，到那时你将何去何从？
更长寿的人生，你需要重新规划。
用探索和学习迎接改变，开启全新的“多段式人生”。
这本书的内容除了个人的应对策略，还包括企业和政府的，只挑选出个人部分跟大家分享一些。
以前介绍过的《百岁人生》也是这两位写的。
直播时间：7月7日周三晚上8点
主题：待定
直播地址：视频号生活黑客 ，另一个视频号： 读书方法 做为备用。
如何面对长寿人生
人类在哪些领域的表现会超过机器？
最早向机器举手投降的人类才能是那些涉及例行操作和程序性任务的领域。更高、更固若金汤的峰顶包含更多“人类”品质，比如社交、关怀和同理心、管理和领导能力、创造和创新。
面对这些，我们每个人都必须往高处走，避免人工智能的扩张，因为它淹没了人类才能的更多领域。即使通用人工智能最终还是会到来，也只有这些更高的峰顶才能为人类在机器面前赢得一些相对优势（即便并非绝对优势）。
所有这一切都表明，未来几十年间，工作和职业的发展将是动态的、不断变化的。
如何更长期保持健康、活力和投入？
在大部分国家，好消息是人在这些多出来的年纪大部分是健康的。一般说来，能健康生活的年份在人生中所占比例在预期寿命增加的同时至少是保持不变的，在很多国家甚至还有所增加。例如，在英国，2000—2014年，预期寿命增加了3.5岁，其中2.8年是健康的（基于自主报告）。往前看，英国有一项研究预计，到2035年，65~74岁的人未患慢性疾病的数量将超过80% （现在这个比例是69%）。75~84岁的人也有一多半（58%）可以有同样预期（现在是50%）。我们老去的方式有这样的改善，就意味着多出来的这些岁月并非只是在生命尽头多出来一段苟延残喘的时间，而是像中年晚期和老年早期延长了。
问题在于随着寿命延长，人们往往更容易患上非传染性疾病，比如阿尔茨海默病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病。人们也更有可能同时患上这些疾病，导致并发症增加。但是，区分这两种不同的影响也很重要。如果我们拿一个50岁的人和一个80岁的人来比较，那么年纪大的那位更有可能患上非传染性疾病和并发症；但由于随着时间流逝，老年人的生活会越来越好，因此今天一位80岁的老人就没有20年前的80岁老人那么容易患病。
因为如果最长实际预期寿命一直按照历史上的这个速度增加，老年人生存机会的改善就需要加快速度。
但是就算有这些很悲观的假设，今天出生的很多孩子还是完全有理由预期自己能活到90多岁。而且，他们的收入越高、受教育程度越高、生活方式越健康，他们的预期寿命就会越长。
怎样让人人都既保持高效又工作得更久？
各国政府都在思考，面对老龄化和不断减少的人口，要采取哪些措施才能保持经济增长？
在政府和个人努力应对长寿带来的影响之际，有三个领域迫切需要展现社会才智：提供养老金；提供医疗保健；在如今三世、四世同堂的多代人中间实现公平公正。
各国政府都在采取行动，提高领取养老金的年龄，降低养老金数额。
如何面对长寿人生
关注焦点是三个核心的检验标准，每一个都反映了人类根深蒂固的特性，同时也为解决我们提出的问题提供了有效的方法。
叙事：为人生故事指引方向，创造能给生活带来意义、有助于指引我们面临的选择的叙事。我的工作会变成什么样子？我需要哪些技能？职业生涯看起来会是什么样子？“老了”是什么意思？
探索：以让我们能够成功转型的方式学习和改变，而转型也将成为我们人生的一部分。我应当如何面对更长远的未来提供的全新职业选择？我怎样才能学到这些职业所要求的新技能？我该如何尝试改变，如何度过在新阶段中夹杂着更多转型的人生？
关系：深层连接，建立并维持有意义的关系。我应该如何应对不断变化的家庭结构？孩子更少、老人更多的世界会是什么样子？要实现代际和睦，我和其他人能做些什么？
叙事：指引我的人生故事
在长寿面前，如果我们想重新阐释年龄，就必须首先破除时间和年龄之间的简单关系。这就要求我们去设想，年龄可以延展——当你能够活得更久，也更有机会健健康康地活到老的时候，40岁、60岁和80岁分别意味着什么也会发生深刻变化。对你生命中不同阶段的重新规划，也正是以这种可延展性为基础的。
在你自己人生叙事的节奏中，对于什么是年轻、什么是老了，你会有自己的感觉。然而随着时序年龄、生物学年龄、社会学年龄和主观年龄相互之间的关系发生变化，“老了”是什么意思也会改变。在老年学家不断引入的描述年龄的新词中，这一点也非常明显：年过花甲现在叫“青老年”，古稀之年如今是“老老年”，而耄耋之年则叫作“最老年”。
只关注时序年龄的问题是，这纯粹是一种名义上的衡量标准，无法把真正重要的因素——你的健康状况和行为习惯——考虑进去。如果健康状况和行为习惯之间的关系在某个年龄段没有变化还好，但如果年龄可以延展，那么使用这种名义上的衡量标准就会让人困惑不已了。
视角的这种改变不仅关系到你如何看待自己，也关系到你如何看待他人。这就是“社会学年龄”的本质，是一种“自外而内”的衡量标准，决定了你对他人的期望。
基于年龄的刻板印象不只是对他人的成见，也是对未来自己的成见。这种成见必然会限制你的长远机会，以及你“可能的自我”的范围。你也许可以试想一下和80岁的自己谈天，或是在选择朋友和点头之交时试试“年龄不可知”。花时间和不同年龄的人在一起，可以帮助你形成更强有力的人生叙事，将你跟未来的自己连接起来。
重新阐释时间
在更长寿的人生中采用鸟瞰视角，可以更强调未来的自我，这样能让你有动力为未来的选择大力投入，比如来一个间隔年，花时间陪陪孩子，再或者学习一门新技能。你的寿命越长，你的未来就越广阔，因此在考虑自己面临的选择时，应当赋予未来更大权重。也就是说，要做好更有耐心的心理准备，也要准备好对未来少贴现。
在你决定如何——在一周、一年乃至你的整个一生当中——分配自己的时间时，这种视角具有重要意义。这种视角加强了你生命中不同时刻的行动之间的关联，也让你更容易利用年龄的循环作用。你现在采取的行动，有助于提高你未来成功的机会。
复利的魔力
更长远的视角也让你能够充分利用复利。你的钱用于投资的时间越长，复利就会替你完成越多工作。
还有另外一些投资形式也会随着时间的推移而增长——对你的技能、健康和人际关系的投资。以在学习新技能上的投资为例。如果你现在55岁，也预计自己会干到65岁就退休，那么在学习新技能上投资，其回报看起来可能就没那么值得了。但现在假设你还是55岁，但预计自己会干到75岁才退休。突然之间，在学习新技能上投资就变得有意义了，因为有累积效应——你有更长时间从投资中得到回报。在医疗和健身方面的投资也同样如此。如果你现在60岁，而且指望自己能活到100岁，那么比起只能活到70岁的情形，你在医疗和健身上面的投资会带来更多“复利”，也会带来更多“红利”。
当前
在传统的人生三阶段中的第二阶段，这种“夹点”会特别艰难。“上学、工作、退休”的三段式人生创造了一种特别的权衡时间的方法。在第一阶段，你钱很少，但你是在学习技能，以便为职业生涯所用。在第二阶段，你没什么空闲，但你辛勤工作，就为了有钱退休。在第三阶段，你一边享受闲暇，一边坐吃山空。这会给第二阶段带来很大的时间压力，而且有明确证据表明，这会让第二阶段成为心理很不健康的时期。在第二阶段，相互竞争的活动太多了——努力工作以求事业有成，存钱以备退休，养家糊口，照顾年迈的父母，努力维持人际关系，思考人生的意义。
如果寿命变长，你就有机会通过重新分配活动来减少夹点。如果把核心活动（上学、工作、退休）在整个人生中重新分配，最终生活中每个阶段都会出现的时间压力、精神压力和权衡都会减少一些。
有些情形会迫使我们只关注眼前。如果马上要交房租了，但还有一个星期才发工资，那么建议别人目光长远既不实际，也没有意义。
创建一个资源库，限制稀缺资源对决策的畸变影响。这种准备可以有多种形式：可以是能动用的存款，可以是积少成多的时间，可以是学到未来也许会派上用场的新技能，也可以是起步水平的健康状况。这些方式都可以预先建立起平衡，在未来出现很糟糕的情形时给你带来喘息之机。这样做也有助于消除稀缺性，让你对未来能做出更好的决策。
重新阐释一份工作
需要考虑工作时间和家庭时间如何取舍的问题。随着我们寿命延长、工作时间也变长，总的来说，花时间陪孩子更有价值，你以后的人生当中还有大把时间去参加工作会议。
如果准备转行，那么早转比晚转好，因为最早转行的人往往受益最大。他不仅要考虑眼前的行动，也需要考虑对未来几个人生阶段的影响。也就是说，他现在就得想清楚，他今天的决定会让他走向何方。
新的技术也会带来新的机会。随着人们把终身学习摆在人生的中心位置，作为职业顾问和人生导师的工作机会也会越来越多。为了欣赏人类的创造力，享受娱乐作品，我们也要准备付更多钱。麦肯锡全球研究院预计，对创意工作——对艺术家、设计师、艺人和媒体工作者——的需求会增加。这是个全球现象：预计到2030年，对这些技能的需求在中国会增长85%，在印度会增长58%。除此之外，由于老龄人口比例越来越高所产生的需求，以及在可再生能源和适应气候变化等方面的重大投资，也都会创造更多就业机会。
总结 ：
◎ 描绘可能的自我
我们首先对“可能的自我”进行了大致描绘，然后考察了自己的人生历程——他眼前可以走的路，以及他面临的选择。你也可以在自己身上这么练习一遍——设想一下你未来的道路是什么样子，然后用大量假设和问题来检验一番。
◎ 检验你的基本假设
要知道，长寿、科技和社会变化都需要你建立新的人生叙事，而非仅仅以过去的假设为基础。新的人生叙事更长，也包含有大量排列方式的更多人生片段。你的职业生涯会延伸得更远，但是也会有更大的突然结束的风险。
◎ 考虑时间分配
时间是你拥有的最宝贵的资源之一，好好利用时间非常关键。
我可以重新分配时间吗？好好想想你的每一条可能的道路，以及这些道路上的各个阶段，有可能重新安排这些人生阶段中的各项活动，好让自己有更多时间吗？例如，这可能意味着不要把所有活动都集中到一个阶段，而是拆成小块时间，让它们在你的整个人生道路上更均匀地重新分配。
根据什么来分配时间？在考虑所有人生道路时，你可以想想在每一条道路上决定你如何分配时间的最重要因素是什么。比如说，你在分配时间的时候，是计划把时间花在挣钱上、学习新技能上，还是想跟家人和朋友一起度过？这么分配对吗？你需要考虑，这些道路是否会危及你未来的自我。
最后要记住，你的人生叙事是递归循环的，因为你今天采取的行动会决定你在未来可以依赖的平台和选择。
探索：学习和改变
◎ 让改变为你所用
好好看看你正在考虑的道路。我们猜，在这些道路上一定有很多你预计会发生改变的时候——也许是换另一种类型的工作，完全改变你的职业道路，换个地方，甚至换个国家。你可以有如下考虑：
我的探索足够吗？在你展望这些改变的时候，你是让自己准备好要开启自己的人生叙事、去探索，还是准备放弃你的选择？对于自己可以做什么，你是否寻求了足够广泛的建议？你是否能够不但从现在的自我，而且从未来可能的自我出发去考虑未来？
我的关系网能否帮我修正我的规划？你正在考虑的关于未来的这个规划，你希望越具体越好。但这个规划必然会随着时间发生改变，也需要时时修正，好也好在这里。因此，要想想你正在考虑的各个阶段给了你多大机会让你的关系网保持动态、开放，并使你能够检验和修改自己的规划。
◎ 确保每个阶段都是学习机会
如果在所有阶段都对学习大力投入，那么你正在考虑的规划更有可能成功。
我会有什么感觉？好好想想你现在设想的所有道路和人生阶段。感觉如何？它能带来学习所需要的内在动力和自主性吗？会有那样的时候，你压力很大，也没什么自主性——一个阶段这样子还行，多阶段这样子就不行了。
我能学到足够多的内容吗？仔细看看你想象中的每个阶段，描绘一下你觉得自己能学到的东西。会有一些阶段学习上极大丰富，也就是说，你会显著拓宽你的经验，也很可能会遇到能激励自己的人。这些阶段将成为你人生当中的关键阶段，你最好努力给这些阶段留出空间。
我能建立一个平台吗？平台是在你能够获得特别技能、能力和人脉的时候搭建起来的，而建成的平台会为以后的选择奠定基础。所以，仔细看看你正在考虑的每个人生阶段，确定每个阶段建立平台的可能性有多大。并不是说你人生当中的每个阶段都要能建起平台才行，但如果在很长时间里你都没什么机会建立平台，那么你需要意识到，你的长期选择会受限。
◎ 我有地方学习吗？
你用什么方式来创建自己的空间，以及你选择了什么样的地方，都会影响你的学习能力。
我的学习空间得到充分利用了吗？在你人生当中的每个阶段，都要环顾四周，确定自己是如何生活的。你有没有创建一个鼓励自己学习的空间？
我会生活在什么地方？人生当中会有些时候，你需要生活在一群人当中；还有一些时候，对你的学习方式来说，你不需要跟别人生活在一起。要注意这些不同时期的递归循环。
关系：深层连接
◎ 检验一下你对人际关系的规划
我有时间吗？在考虑未来的规划时，你需要把自己从人际关系——与伴侣、孩子、家人和朋友的关系——中得到的满足感和乐趣也考虑进去。这些“纯粹”的关系需要相当长的时间——花时间与他人相处，花时间建立互信互爱，花时间专注于建立同理心和理解。在审视你想象中的人生道路和人生阶段时，你有没有为此分配足够的时间？如果有一系列阶段你都开足了马力，几乎没有什么休息时间，那你可能需要回去看看你的规划，考虑一下是否需要留出更多空间。
你们是否讨论清楚了未来想要什么？随着生命的延长、变成多阶段，你有了更多选择，可能的顺序也多了很多。但是，这些新的机会需要跟你最亲近的人精心协调，因为他们可能也在制订其他计划，也有可能对这些新的可能性浑然不觉。你们是否花足够时间来开诚布公地讨论清楚，你自己想做什么，而你想做的对你周围的人会有什么影响？
我能适应吗？前面我们描述过，一人带孩子一人搞事业的模式如何变成两人都有事业的模式。这种关系结构更加复杂，要求所有伴侣都有很强的适应能力。在你计划的人生各阶段中，你对自己和周围的人都提出了那些适应性要求？
◎ 社群优先
我会花时间参加社区活动吗？看看你正在考虑的人生道路，并从你将要生活的社区的角度评估一下。这些社区能给你带来快乐，扩展你的学习吗？在考虑你的人生各阶段时，你会有足够的时间投入社区活动——支持他人，帮助建立起可持续发展的邻里关系吗？怎样养成习惯，推动你跟周围的人打成一片？
我会跟不同年龄段的人在一起吗？如果你能花些时间跟比你年长和比你年轻的人在一起，你的人生规划会更经得起推敲，也可能会带给你更多回报。在对你脑海中的阶段和活动详加审视时，你会不会发现自己身处一个同龄人的“聚居区”里？如果确实如此，那你就需要好好想想，如何才能拓展自己的领域，跟其他年龄段的人在一起。不要关注年龄，要重点关注人。
长寿人生
这些影响指出了我们需要参与其中的五种简单行为。
先发制人。我们正在经历一场将影响所有人的深刻变革。好好利用这场变革的责任越来越重大，而且已经移交到我们手中，这意味着我们必须马上付诸行动。
让自己面向未来。无论你年方几何，你未来的时间都比以前的时代更多。这让向前看变得格外重要，也更需要谨慎考虑可以在时间中利滚利积累起来的投资。
清楚未来可能的自我。在更漫长的人生中，你会经历更多改变，开启更大范围的可能的自我。要想好好利用这一点，就需要探索这些可能性，并尽可能让你的选择保持更长时间。
重点关注年龄可以延展和递归循环的特性。无论是你的年龄，还是你安排和分配时间的方式，都变得更有延展性了。这就意味着你现在的行动可以决定你如何老去，也可能会影响你未来的选择。
接受改变。无论是你主动促成还是被动为之，实质性地改变人生都非常困难。放眼未来，这种改变必然会越来越频繁，而且会形成节点，将多阶段人生的丝线连在一起。
这些都是针对个人的指导方针，但在你的一生中，从根本上讲，你个人发展的能力还是取决于你和他人的关系。
无论是在我们的家庭还是社群中，我们都必须形成代际关系并大力投入，专注于将一辈子的交情嵌入更长、有更多次改变的人生中。因此，重点在于找到参与社群的新方式。
扩展阅读：
直播时间：7月7日周三晚上8点
主题：待定（大家有什么想听的话题）
直播地址：视频号生活黑客 ，另一个视频号： 读书方法 做为备用。
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