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请想清楚人生目标,否则只会瞎忙一生!

warfalcon 2022-11-02


今天分享的书籍是《目标》(英)班恩·伦索,这本书是讲目标,包括了个人和团队两部分,在明确目标的过程中,你能重新定义自我价值、激发内在动力、学会激励他人、赢得团队信任,怀着热情和使命感去建立成功的事业!







直播时间:10月13日周三晚上8点


主题:当工作很无聊,很无趣时如何制定职业规划去行动


直播地址:视频号 生活黑客   ,另一个视频号: 读书方法做为备用。










为什么我们都需要目标?





掌握自己的生活。每个人都需要解决的重要问题是:你自己是什么样的人?我认为这是我们每个人都要面对的问题。



明确目标就可以让别人了解自己是谁,因为它会是自我真正的本质。弄清楚自己的目标,就是了解自己生活追求的根源;知道自己要向哪里前进、如何前进,也才能理解自身存在的重要性。



你自己的目标,便是你存在的理由:人生即是为此展开。为你的人生带来意义、方向和启示的,就是这个“目标”。如果你遵循这个目标,便能确保自己蓬勃发展,充分发挥潜能,达到最佳状态。我相信在你的一生中,发现自己的“目标”会是最重要的一部分。遵循这个目标前进,你的人生才有喜悦。


要发现自己的目标,必须先放宽心胸,真正愿意专注于生活中的高峰体验(Peak Experiences)。当你找到目标时,说明你正处于最佳状态;当你遵循目标前进,才能心无旁骛、急速向前;始终秉持自己的目标,就会受到鼓舞和启发。当你回顾生命中最闪亮的时刻,探寻它们对你的意义,你就能找到那些对你最珍贵的关键主题,例如:提升自我、增加价值和创造可能性。继续深入探索它们为何对你如此重要,你就会找到自己人生的终极意义。






提升能量——对梦想永远心怀热忱



能量源头有几个重要因素,包括:运动锻炼、人际关系、学习,以及明确的目标感。


培养每天运动的习惯,这样就不会疑惑是否要去行动,而是一定要运动,只是决定做哪种运动,多长时间而已。


在人际关系方面,要找出哪些人能提升我的能量、哪些人不能。去摆脱那些消耗心神的关系。


保持终身学习的动力,当你把握目标,发挥优势,投入许多时间去练习,你的能量才会开始流动。100 天行动每天挑战一次目标就是一个非常棒的终身学习策略。


探索能量要从四个关键来考虑:


1. 身体能量


你有什么好习惯来滋养身体能量?你注重饮食吗?睡眠质量如何?运动健身的效果如何?你必须做些具体投入,维持身体能量,才能表现出最好的自己。


2. 情绪能量


你对什么充满热情?你的喜好是什么?哪些事让你快乐?心理神经免疫学(psychoneuroimmunology)的研究指出,情绪会影响我们的健康和精力。1985年,乔治敦大学的神经药理学家甘达丝·伯特(Candace Pert)在大脑细胞膜和免疫系统中发现神经肽接受体,而神经肽和神经传导物质直接作用于免疫系统,表示它们跟情绪变化密切相关。因此正面情绪,诸如热情、欢喜和快乐,都可以增强免疫系统,提升你的能量,而愤怒、焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长时间作祟,则会消耗你的

免疫力。


3. 智识能量


你专注力够强吗?是否热爱学习?常常练习正念(mindfulness)吗?有证据显示,我们的大脑非常“柔软”,有很强的可塑性,它会自行生成新的神经通路,持续提升智能。我们如果强化专注、多多学习、提高注意力,也会因此提升智识能量。


4. 精神能量


你的目标是什么?你的价值观是什么?哪些事物会带来激励、启发?专注于这些对你很重要的事物,就能增强精神能量,超越日常的挑战。作为领导者,你的基本责任就是激励队友,而不是当个吸血鬼,把别人的能量吸走!


因此,要在自己的生活和工作中保持优势,就必须好好掌握非常重要的身体、情绪、智识和精神四大能量。




发现个人目标的七个关键原则




你的人生大问题,就是会激励你的目标、原因或信念。


怎么知道自己已经把握住了目标?有七个关键原则可以帮助判断:


1.目标会让你充满能量。

2.目标会增强你的弹性和抗压力。

3.目标会帮助你发挥到极致。

4.目标会让你的创意左右逢源。

5.目标能点燃你的热情。

6.目标能带来激励和启发。

7.目标和你的真实自我相联结。


你当然不必在意自己是否具备所有这些特点,但是只要稍微注意一下,以上几点都是很好的指引,你就能大致判断自己是否走在了正轨之上。


我自己的经验是大量阅读、跟不同的职业行业国家的人去面对面聊天、去不同的国家、地区旅行、尝试不同的职场和爱好,体验了多了之后才会知道自己到底喜欢什么,目标是什么。


作者给出的建议是:在“高峰时刻” 中感受个人目标


回想自己生命中的重要活动,以及那些展现出自己最佳状态的时刻。他在什么时候觉得最满足,为什么?他觉得自己

如鱼得水、乐在其中是在什么时候,为什么?他的人生“高峰时刻”是在什么时候,为什么?


总结自己以前的人生经验,探索其中有什么共同的关联或模式。


可以先分为 10 类,然后减少成三类,最后从三类中找出哪一类对你的意义最为重大。


要找到自己的目标,并没有速成公式。可能要花上好多年,作者了花了差不多 20 年才明白自己的目标,不要心急。


试着把这个目标应用在你目前的职业生涯困境中会怎么样。


如果更加贴近目标地踏出职业生涯的下一步,又会是什么状况。




明确你的人生目标


确定目标的具体步骤如下:


1.记下你这辈子的高峰瞬间,那些展现了你自己最佳状态、最为充实、乐在其中的时刻。


2.回想过去发生过的事情,哪些活动让你念念不忘,例如:旅游、运动、工作、创意发挥、慈善活动或人际交往。


3.确认那些高峰体验的关键主题,例如:自由、学习、奉献、创新、实现。


4.将主题分成几大类,例如:明确成果、帮助他人、实现变革,等等。


5.选定一个你最有触动的类别。


6.找一位你可以信赖的伙伴,以下列问题帮助你深入探索上述选定的主题:


A.那个主题对你有什么意义?为什么?

B.你会如何实现这个主题?

C.那个主题的终点是什么?

D.如果实现了自己的主题,会为你带来什么不同?


7.让伙伴把他刚刚听到,可能是你目标的主题,汇整成一个问题向你提问:“那么可以说,你的目标就是?”


8.设定目标陈述:明确说出这个目标对你有什么意义。


建议是至少花一个小时,不受干扰地进行探索,并且利用下列表格来记录答案:




目标架构


在探索自己目标的时候,必须特别注意避免做出模棱两可的回答。


例如:


• 出现“做出不同”“增加价值”这样的陈述,就要再追问:“想要做出什么样的不同?”“想增加什么价值?”你必须不断地深入探索,找出那个最原始的动机。


• 必须仔细区分“手段”和“最后结果”。如果你的目标是让别人的生活变得更好,就要再想想如果真的做到了,对你会有什么意义。例如,是因为帮助他人这个行为让你感到快乐满足,还是因为别人的生活变得更好以后,也会为你带来一些不同的可能性。哪一个才是最后结果,会带来多大影响?


• 要简单。最强大、有力的目标,有时就是最简单那一种。目标没有什么正确与否。你的目标,必须由你自己定义。


• 如果觉得自己的目标显得太自私,也不必太惊讶。但是每一种目标中,其实也都包含着帮助他人的种子。比方说,如果你的目标只是想要让自己快乐,那么社会科学研究指出,无私而乐于奉献的人最快乐,自私而吝于施舍的人并不快乐。


• 你的核心目标可以转化应用在生活中的每个角色和各个方面。你的目标对工作和家庭应该是一致的。但是在不同的状况下,它表现出来的方式也会有所不同。


定义目标,主要就是看你的意愿。只要你愿意这么做,就保持开放心态,不必慌张也无须着急。你的目标非常宝贵,所以要为自己保留一点时间和空间,好好地了解自己的本质。





明确你的价值观:


完成这个过程之后,各位也会了解个人目标和价值观有什么不同。




请先找个安静的地方,预留大概一小时的时间。各位在进行练习的时候,很可能会发现,你这辈子的重大转折,大多数都是一些不幸的事情,是处于逆境中发生的事,所以你在回忆这些事的时候,可以:


1.在纸上画一条横线,代表你这一生到现在(生活时间线)。


2.按时间先后在线上标记影响你生活的重要经验和转折点,比如:弟弟妹妹的出生、上学、人际交往或恋爱、考上大学、环境的变化、工作的变化、工作失误、遇到财务问题、遭到裁员、家庭变故或亲人死亡,等等。


3.针对每个事件记下它对你的影响,例如:丧亲之痛、遭遇背叛、感受到不公正、遭遇失败、无力感、挫折感、愤怒、恐惧、悲伤……


4.反省自己从那些经历中获得什么教训,或从影响中归纳总结,例如:诚实为上、搬家让你学会适应环境、学业失败也许就是刺激你奋发向上的原因、上司的不良管理让你努力成为绝佳领导者、遭到裁员反而让你觉得解脱、亲人之丧令你更加珍惜生命。


5.确认和那些体验有关的具体价值,例如:诚实、乐观、尊重、公平、学习。


生命历程练习:


我们一定要明确自己的价值观,知道它们来自何处,才能真切把握住那些对我们最重要的事物。从领导力的角度来说,明确自己的价值观才会获得信任,把价值观和目标相结合,才能激发信心。




幸福转轮来提升幸福感


各位在纸上画个圆圈,再依序执行以下步骤:


1.哪些事物支撑着你的幸福生活?把这些重要元素写在转轮上。


2.以1到10的分数,标记自己目前各项元素的得分(1表示幸福感最低;10表示最高)。


3.再标出你希望在六个月以后可以达到的程度。


4.你认为自己必须做些什么,才能朝着正确方向前进?


5.可能会有哪些障碍?


6.你准备采取哪些步骤?




这个简单的差距分析让你能了解目前自己所处的状况,并且让你看到自己能做些什么来拥有美好未来。各位完成自己的幸福转轮以后,关键是要先退后一步,问问自己:要做哪些事情才能最大幅度地提升幸福感?


明确理解幸福对你的意义,专注于那两三个最具效果的要项,就能多方面提升幸福感。









直播时间:10月13日周三晚上8点


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