如何帮助一个悲痛的朋友
前几天有读者询问,朋友家里遇到了非常大的变故,要如何让他好受一点,推荐一本刚出版不长时间的新书《拥抱悲伤:伴你走过丧亲的艰难时刻》梅根·迪瓦恩(Megan Devine)。
2021年第129本书
这是写给处于人生艰难时刻中的人,特别是经历至亲的离去,会感觉痛苦不堪,觉得生活一片混乱。
身边的亲人、朋友也许会劝你坚强,让你向前看,告诉你一切都会好起来。你的悲伤和痛苦有时候让你看起来格格不入,但首先你要知道的是,悲伤并没有错。
你的目标不是消除悲伤,而是学会与它共处。
书中最有一部分是如何帮助一个悲痛的朋友,希望这篇文章能对这位读者有所帮助。
直播时间:11月21日周日晚上8点
主题:跳出“习惯性思维”,让你的思维更全面更开阔
直播地址:视频号 读书方法 ,另一个视频号: 生活黑客 做为备用。
很多人都想要帮助正在经历丧恸的亲人或朋友。在这种情况下,语言总是苍白无力,有些人害怕说错或做错,于是选择袖手旁观。
虽然没有完美的指南帮助你回应和支持你关心的人,但有一些不错的基础规划可以为你提供帮助。
1. 悲痛属于悲痛者
在朋友的悲痛中,你是一个支持者,不是核心人物。你可能有太多的建议、意见和帮助,要求悲痛者不该怎样做或不该有怎样的情绪。悲痛是一种非常私人的经历,只属于亲身经历的人。你可能认为,如果是你,同样的事情发生了,你会做得不一样。我们希望你没有机会尝试。悲痛属于你的朋友,跟着他们的步伐就对了。
2. 陪伴,说真话
当你的朋友如今的生活充满痛苦时,你会忍不住想要对他过去和未来的生活下结论。你无法预知未来,你对自己和朋友说之后的生活有可能变好,也可能变糟。过去你朋友的生活很不错,这并不能弥补现在痛苦。陪伴你的朋友,即使现实充满痛苦。
为了安慰朋友,你可能还会忍不住对现状做总结。你无法了解你朋友的爱人是否完成了此生的事业,或者他们是否在一个更好的地方。这些基于未来的、全知全能的、过于概括的陈词滥调对你的朋友亳无帮助。你只需要告诉他,我爱你,我在这里。
3. 不要试图修复无法修复的创伤
你朋友的丧恸无法被修复、弥补或解决,痛苦本身无法被抚平。不要说任何试图修复无法修复的痛苦的话。拥有一个不去试图剥夺自己痛苦的朋友,对悲痛者来说是一种很奇妙的解脱。
4、愿意见证朋友无法承受的痛苦
请在履行第4 条的同时,努力做到第3 条。
5. 这不是关于你
陪件痛苦的人并不容易。你会感到愤怒、恐惧、愧疚、有压力、被质疑。你的情感很可能会受到伤害。你可能会感到被忽视,并且没人感谢你。你的朋友无法很好地扮演他们在人际关系中的角色。不要针对个人,也不要因此向他们发火。这时候,去找你的朋友,向他们寻求依靠--你和朋友应该互帮互助。如果有问题,你可以参考第1条。
6. 参与,不要问
请不要只对朋友说“如果你需要什么,就给我打电话”,因为你的朋友永远不会打。不是因为他们没有需要,而是因为发现一个需求,找出可能满足这个需求的人,接着打电话询问,远远超出了他们的能力范畴。与之相反,你要给朋友确切的信息。“我会在周四下午4点到,把你的可回收垃圾带走。”“每天早上上班时我都会顺道过来遛一下你的狗。”你要做个靠谱的人。
7. 重复做一些事
真正的悲痛是非常沉重的,你根本无法感同身受(参见第1条),但你可以放松对悲痛中的朋友的要求,让他们卸下必须回到正常生活的包袱,轻装上阵。有哪些是你能反复帮他们做的事情呢?遛狗、铲雪以及收邮作都是不错的选择。用这种微小、日常的方式帮助你的朋友,这些才是爱的实际表现。
做某些事之前,你要征得朋友的同意,比如帮朋友洗衣服或者打扫屋子。那个沙发旁边的空瓶子看起来像垃圾,但可能是她的丈夫留在那里的。那些脏衣服可能带有她丈夫的气味。你理解我的意思了吗?细小的生活琐事是有价值的。你一定要先问再做。
8. 将任务打包压缩
可能会有比较困难的任务需要你完成,比如购买骨灰盒到太平间认尸,整理或打包房间里的物品。提出帮忙的意愿并践行你的承诺。在完成这些任务的过程中,你要听从你朋友的安排。你在他们身边的陪伴本身就是重要并且有力量的。语言常常没有必要,而陪伴和见证是必要的。
9.转移注意力
对于刚刚经历丧恸的人来说,各种想要提供支持的人一下子出现会成为莫大的压力。原本这段时间应该是非常个人和私密的,结果成了供人观看的“鱼缸秀”。这里有一些方法可以为你的朋友打掩护,你可以做他的指定代言人和守门人-- 向外界传递信息,组织那些好心人,保证朋友的安全
10. 教育和宣传
你可能会发现其他的朋友、亲属和熟人会来询问你朋友的信息。在这种情况 下,你可以巧妙地充当一个教育者的角色,比如用这样的回答为悲痛正名:“她的情况时好时坏,可能一段时间内都会是这样。强烈的丧恸会改变你生活的每一个细节。”如果还有人继续刨根问底,你可以这样说:“悲痛永远不会停止,你只能用不同的方法背负它前行。
11. 爱
点而言之,请表达你的爱,陪在朋友身边,说些什么,能些什么。你需要和朋友并肩站在其生命被撕裂的创口旁边,而不是畏缩逃避。不要寻求任何答案,要倾听朋友的心声,陪伴朋友。请付出爱,因为唯爱永存。
直播时间:11月21日周日晚上8点
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