3步升级你的人生操作系统
今天分享的书籍是《牛人心法》维申·拉克雅礼，也是《生而不凡》作者
2022年第9本书
让工作不再是日复一日的折磨与煎熬，而是成为生命的滋养，如同河流，流经你以及你身边的每一个人，从而进入一种与众不同的生命状态——喜乐、轻松、富足、灵感涌现、与他人建立深层次的联结，让生命自在流动。
直播时间：1月31日周一晚上6点
主题：如何利用好过年这个时间段？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。
第一步：描绘理想人生
如何超越努力工作的迷思，让工作不再是工作？首先，你要认识到，你以为的自己并不是真正的自己。
两个版本的自己：我们每个人都有两个版本的自己。
一个是你的外在角色。你或许是一名业务经理、程序员、自由设计师、律师、CEO，不过，这些都只是你的壳。这些是你呈现给外在世界的样子。坦白讲，这些都是你演给别人看的，是你在这庞大而错杂的人类社会网络中所配合演出的角色。这些都不是你。
还有另外一个版本。它是你内心最真实的渴望，是你真正想成为的自己。它是你的核。比如，有一位律师，他每周在律师事务所工作70小时，身心俱疲。他的壳是一位身心俱疲的律师，但他的核可能是一名艺术家、一个花花公子或一个摇滚明星。那是他真正想成为的样子。
无论你对于自己的外在生活多么满意，这两个版本的你都会如影随形。你的核（内在自我）一直在告诉外在世界，你真正想要的是什么，你真正想要成为谁。
我们的核心渴望绝不是“赚钱”或“工作交际”。如果你认为这是你真正想要的，那么这是你的大脑在欺骗你。这些仅仅是表面的想要。事实上，生而为人，真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何生命体验的目标毫无意义。正如特伦斯·麦克纳所说：
什么是真的？你是真的。你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心，你的恐惧，你的高潮，你的希望，你的计划，这些都是真的。然而，你被告知你不重要，你是次要的。“你要获得大学学位。你要获得一份工作。你要这，你要那。”你被推搡着加入了一场无止境的马拉松，你甚至不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨蛋。你想要对这个行将就木的世界说不。
麦克纳所言极是。我们过时的学校系统流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是，你早晨醒来，穿好衣服，拼命工作，然后买更多你并不需要的垃圾。
如果你真的想一想自己想要什么，你很可能会发现它无关乎金钱或财富。它关乎的，是生命的体验和经历。财富和金钱不过是一种手段，来让你获得自己真正想要的生命经历，无论是旅行，还是住漂亮的房子，还是向某个特别的人表达爱意。一旦你开始关注真正的目标，内在的蜕变将变得毫不费力，而且你会发现，外在的世界也会为你改变。所以，请关注你真正想要的经历。把人生简化成一个公式或许显得有点大胆，但如果这么做，那它看上去是这样的：
经历+自我=人生
所以，你真正想要的是：
·经历（真正赋予目标意义的，是生命的体验与经历）
·新的自我
这些加起来，便是人生。
真正重要的问题来了：如果没有任何限制，也没有任何后果，你理想中平常的一天会是什么样？
请让我解释一下。
“没有任何限制”指的是你不用担心任何金钱、财富或地理位置上的问题，也没有人会限制你。
“没有任何后果”指的是在理想的一天里，你是安全的。你不会做什么伤害自己、让自己陷入麻烦或被警察逮捕的事情。
“平常的一天”指的是你每天都可以做的事情，不会有什么生命危险（这意味着你不会在这一天去攀登珠穆朗玛峰）。
现在，描绘你理想的一天，把它写下来，然后退后一步，想一想：在这样的一天里，你是谁？这会帮助你更好地认识自己，找到你真正的核。
当你找到时，请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根，生长，绽放。你将会吸引更多与你共振的人。
我最开始接触这些是在2008年，它源于一位杰出的企业家教练弗兰克·科恩（Frank Kern）。基于当时的经历和练习，我改编了以下问题，来帮助你描绘理想的一天（你会发现，这些问题都是基于你真正想要的经历，而不是那些身外之物）。
1.你想要在哪里生活？
2.你想要住在什么样的房子里？
3.你想要在什么时候醒来？
4.你想要和谁一起醒来？
5.你想要在早晨做的第一件事是什么？
6.你想要在早餐时吃些什么？
7.你想要自己参与哪些日常活动（比如送孩子去学校）？
8.你想要在上午做些什么？
9.你想要在午餐时吃些什么？
10.你想要和谁一起吃午餐？
11.你想要自己的身体和健康呈现出怎样的状态？
12.你想要和哪些人交朋友？
13.你想要做些什么来实现自我价值？
14.你想要为什么而奋斗？
15.你想要如何赚钱？
16.你想要和怎样的客户共事？
17.你想要拥有怎样的恋爱关系？你们喜欢彼此的什么？
18.你想要和家人一起做些什么？
19.你想要在晚餐时吃些什么？你想要在哪里吃？
20.你想要在晚餐时聊些什么？
21.你想要在晚上做些什么？
22.你想要和谁一起做？
23.你想要怀着怎样的思绪和想法入睡？
第二步：创造新的自我
现在，你已经描绘出了自己理想的一天。你或许还描绘出了自己理想的一月、一年或一生，那自然更好。接下来，在我们开始前，你需要记住这样一句话：
你真正深信自己是谁，世界便会让你成为谁。站在宇宙的水边，它所回应你的，便是你内在自我的倒影。
这句话之所以重要，是因为它点出了有关“自我”的精微之处。“自我由什么组成”这个问题很难回答。过去几年，我痴迷于各种先进的大脑研究方法。我曾经和亿万富翁还有僧人一起，让神经科学家在实验室里研究我们大脑的脑电波。我所经历的与电影《黑客帝国》里尼奥（Neo）所经历的最为接近——将自己的大脑和电脑相连。
我发现，不同的脑电波对应自我的不同面向，包括以下四种：
1.α波：当我们处于这一状态时，脑电波的振幅和相干性都会增强。我们整体的健康状态将会得到提升，譬如，身体更为健康，更有活力，更少压力，更多喜乐。
2.θ波：θ波会增强我们的灵感和创造力。
3.δ波：最让人好奇的是δ波。当我们处于这一状态时，我们会经历更多的同时性或所谓的巧合，并能将庞大而艰难的项目轻松拿下。
4.γ波：该脑电波在1993年才被发现，它似乎与深层次的联结和爱相关联。
有趣的是，这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面。
· α波：身心健康
· θ波：创造力与灵感
· δ波：富足与力量
· γ波：爱与联结
现在，我们描绘出了理想的一天。下一个问题是，若要过上理想的一天，你需要蜕变成什么样的自己？（你或许会注意到，这与第4章的三大问有异曲同工之妙。）
在你探索这四个方面的自我时，将心中所有的想法都记录下来。你期望自己在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态。对每一个状态的记录，你只需用5分钟左右，共约20分钟。
状态一：身心健康
身心健康，意味着照顾好自己的身体和心灵。现在我们知道，身体和心灵紧密相关。所以，一方面你需要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养，另一方面你需要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。
我们若身心健康，工作状态也会更好。无论是身体乏力，还是缺乏睡眠，都会影响我们到达最佳状态。同样地，情绪上的压力也不利于我们做出正确的决策、产出更多点子。如果你学着放松，释放压力，你会发现自己的决策和思考能力都得到了提升。
所以，那个身心健康的自己，那个每日冥想、饮食健康、关心身体、坚持运动的自己，是我们蜕变的方向。如果你说自己太忙，没有时间运动或冥想，那我想说的是，时间不是借口。而且事实证明，这些习惯不仅不会占用你的时间，反而会为你节省出更多时间。
现在，请你看回自己所描绘的理想的一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在身心健康方面，蜕变成什么样的自己？”
请考虑以下几个方面。
健康及活力：你整体的健康及活力状态如何？
能量：你感觉自己一整天的能量状态如何？
情绪状态：你每天所经历的情绪状态如何？
状态二：创造力与灵感
你是否注意过，有些人头脑中更容易迸发出绝妙的想法和点子？你是否经历过全情投入的心流状态，发现自己毫不费力就把论文、项目或报告搞定了？这些都源于一种更高的自我状态，它是创造力与灵感的源泉。
如果你身处平面设计或写作这种需要创造力与灵感的领域，那么这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务领域或广告优化领域，那么专注力的提升可能会是你想要的——在短时间内迅速处理数据并得出有效结论。在这两种情况下，你都能在更少时间内将工作漂亮完成。
现在，请你看回自己所描绘的理想的一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在创造力与灵感方面，蜕变成什么样的自己？”
请考虑以下几个方面。
心流：你可以多么容易地进入心流状态？你的感受如何？
清晰与专注：你对于自己在工作生活中的目标和愿景有多清楚？
使命与方向：你对于自己的人生使命有多清楚？你每天所做的事情是否与自己真正的使命相契合？
状态三：富足与力量
当你将富足与力量融为自我的一部分时，你会发现生命流动，自在轻松。
这意味着，你在生命的各个面向都能感受到富足和丰盛。会有足够多的金钱向你涌来，支持你的项目、创业或梦想。你相信当你需要时，对的人、对的机会和对的条件都会为你而来，为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。
现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在富足与力量方面，蜕变成什么样的自己？”
请考虑以下几个方面。
财富：你的金钱、人脉、住房、办公场所及其他资产。
轻松：你处理复杂事务，管理多个项目，胜任多个职位，扮演多个角色的能力。
自在与同时性：对的人、对的答案和对的关系总会出现。生命流动，自在轻松。
状态四：爱与联结
当你将爱与联结融为自我的一部分时，你不会再感到孤单。合适的伴侣会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友，也会围绕在你身旁。
你和你的团队、同事、客户、供应商之间的关系都是双赢的。你的每一个行为、每一份合约都是为所有人考虑的，而不仅仅是为了自己，为了竞争，为了你输我赢。
你对身边的人抱持着深深的爱与关心，包括你的家人、朋友和工作伙伴。反过来，他们也关心你和爱你。与此同时，你深深地爱着自己，尊重自己。简言之，你爱人如爱己。
现在，请你看回自己所描绘的理想一天，然后问自己：“若要过上理想的一天，我需要在爱与联结方面，蜕变成什么样的自己？”
请考虑以下几个方面。
双赢关系：你和你的团队、同事、客户以及消费者之间关系如何？它是否真诚？是否关乎双赢？
被爱围绕：你是否感觉被爱围绕？它可以来自你的内心，也可以来自你身边的人。
做自己：你是否相信自己？你是否能毫无畏惧地做自己？你是否能放下别人的期望，奏响属于你的生命乐章？
在完成这个练习后，便可以进入第三步。
第三步：入侵信念系统
如果你已经顺利完成以上两步，那么下面，我们将准备入侵大脑的信念系统，并将新的信念植入其中。某种程度上来说，这是一种自我催眠。
我们将用到的方法叫作“自夸式反问”（Lofty Questions）。我最开始是跟着以直觉见长的世界级教练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登（Christie Marie Sheldon）学习该方法的。
若要理解自夸式反问，你首先需要知道，自我肯定法对于植入新的信念并不管用。早在20世纪80年代，脑科学领域的先驱荷西·西瓦（Jose Silva）便提出自我肯定法对于人们通常无效。相反，你需要做的是侵入大脑的潜意识。而实现这一点的方式，不是通过陈述式的自我肯定，比如“我的身体很棒”，而是通过反问，比如“为什么我的身体这么棒”或“为什么我对身边每个人都这么友善”。
自我肯定法之所以无效，是因为你无法肯定你自己并不真正相信的东西。你可以不断地告诉自己“我很好”“我很棒”“我很聪明”，但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不相信，你最后都会对这些表述产生怀疑。
但是，进行自夸式反问意味着你不是在做陈述，而是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。你的潜意识非常神奇，它会带着这个问题，在你的生命中寻找更多证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多，你便会越来越相信你所植入的信念。
自夸式反问是我目前遇到的最有效的自我蜕变练习之一。请让我解释一下如何使用它。假设你想要优化自己的内在状态，那么你可以问自己下面这些问题。
·为什么我工作时这么有创意？
·为什么我写这本书时会进入心流状态？
·为什么我的专注力这么高？
·为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？
·为什么我的使命感如此强烈？
这些问题你不需要全部都问，问一个就够了。你会发现，它将以迅雷不及掩耳之势，让你的生命迅速蜕变。
同样地，你可以借鉴下面这个流程，来开始这个练习。
1.看回你在上一步中所写的你在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这四个方面所要蜕变成的自己。
2.基于这些关于新的自己的描绘，写出5~10个自夸式反问。
3.将它们全部记下来，并在晨间冥想或晚上睡前问自己这些问题。
4.随着它们与你逐渐融为一体，你可以加入更多新的问题。
5.随着人生境遇发生变化，你可以对这些问题进行修改或问自己新的问题。
下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题，来开始你的练习。
身心健康类
为什么我在不断地学习和成长？
为什么我这么健康？
为什么我只吃对自己的身体有益的食物？
为什么我的身体如此性感而健硕？
为什么我的身体会自我疗愈，并且一年比一年好？
为什么我一年比一年年轻？
创造力与灵感类
为什么我的直觉这么强？
为什么我每天都会有这么多灵感？
为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚？
为什么我作为作家/导演/制片人这么具有创造力？
为什么我每天的工作都让我动力满满？
富足与力量类
为什么在我实现目标、愿景和使命时，会有无穷无尽的资源向我涌来？
为什么我如此擅长理财、储蓄和挣钱？
为什么我会运营一家价值千万美元的公司？
为什么我的收入每年都在轻松增长？
为什么我的工作每年都能影响到上百万人？
为什么我在（地点）有如此漂亮的房子？
为什么我可以让梦想成真？为什么我会得到宇宙的帮助？
爱与联结类
为什么我的恋爱生活如此甜蜜而幸福？
为什么我的性生活如此令人兴奋而美好？
为什么我这么具有吸引力？
为什么我总会给身边的人带来爱与喜悦？
为什么我总是被爱围绕？
为什么我和我的孩子关系这么好？
为什么我和我的伴侣关系这么好？
为什么我的同事都这么棒？
列出以上这些问题，旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后，恭喜你，一个崭新的你正向你走来。
直播时间：1月31日周一晚上6点
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