51岁的周慧敏长得像15岁，凭什么？

昨天一天，到处，我是说到处，都在刷着周慧敏51岁的照片。（本期福利请读到最后）

要知道，周慧敏走红的时候我正在上初中。如今我已成大叔，她……竟然还是少女。

不愧为“玉女派”掌门！你说怎么这么多年过去了，掌门还不退位呢？

那，我们来分析一下这个情况哈。这张形似15岁美少女战士的照片，客观地说，必然有化妆和灯光的加持，以及部分的相机美化功劳。出现在舞台上的演艺人员，不化妆是不可思议的——五官会苍白、没有层次感，没有好的舞台效果，每个上舞台的人，都深谙这个道理。其次为了良好的视觉效果，舞台上都会有强烈的灯光，使得摄影的时候可以获得更好的画质（低噪点）。仅这两项，就足以掩盖很多的皮肤问题，例如色斑、细纹、皮肤暗黄等。最后，现在相机拍摄效果好，也是因素之一，这个大家都懂的。

这就分析完了？

并没有。

有人贴出来另一张在非舞台情况下拍摄的周彗敏的照片：

这张照片也是化了妆的，能稍微看到面部有一点岁月的痕迹。但是，也丝毫看不出51岁的老态。

因此，不管是在舞台上还是舞台下，以51岁的年龄，周慧敏都可以说保养得卓有成效。为什么会如此呢？

我并不认识周慧敏，但保养的道理都是相通的，不敢保证各位能在51岁的时候能像15岁那样，但比同龄人看起来年轻十岁左右是完全可以做到的。

一、身材

首先可以看到不管哪张照片，周慧敏的身材都保持得非常不错，这得益于健康的饮食。很多人到了中年后身体发福，一方面是因为饮食无度，一方面是活动减少，能量消耗得慢。要保持健康的饮食习惯、适度地摄入能量，才可能有良好的身材，好身材会让人年轻、精神。肥胖让人无力、无神，也会有糖尿病、高血压、关节问题的风险增高。

总则就是一条：管住嘴，迈开腿。我总结了一些技巧，写成了《享瘦之门》，大家可以参考。微信读书有，网上也有免费的，因为不能挂链接，大家可以自己找一下。

二、防晒

无数次科普了，防晒是一切美丽的基础，因为外源性老化因素中最大的因素就是紫外线，现在发现蓝光和红外线也有类似的作用。做好防晒你就能比同龄人年轻5岁。在这里再次重复一下防晒的原则：

【防晒的 ABC 原则】

A： Avoid，避免晒（呆在没有日光照射的地方，例如室内，特别是在日晒强烈的时间段——10:00-16:00）。

B： Block，硬防晒遮挡，防止被晒到，硬防晒是首选的防晒措施。硬防晒是指用硬件设施：帽子、伞、墨镜、衣物遮挡。合格的硬防晒性能真的强大到没朋友。

C： Cream，防晒霜。在 A、 B 不能满足防晒需求的时候，采用 C 补足。对于防晒霜，日常可选择SFP20以上，PA+++以上，外出游玩选SPF30以上，PA+++以上。

关于防晒的全面技巧，后面会再推专文。没有买防晒霜的，赶紧，没有硬防晒护具的，赶紧！没有教育儿童注意防晒的，赶紧！

三、微整和医美术

有一些老化问题，比如脂肪移位、骨质的变化等，造成一些皮肤凹陷，以及肌肉牵动导致皱纹，最后又被各种老化因素加固加深，护肤品难以解决，这个时候就要用到微整了。哪些情况可以适用呢？

填充注射：向皮肤内注射透明质酸或胶原蛋白，让塌陷下去的地方饱满起来，例如泪沟纹、太阳穴的凹陷、丰唇、法令纹等。

肉毒素：主要针对动力性皱纹，例如额头的抬头纹，眉间的川字纹、鼻根纹、鱼尾纹，通过阻断神经肌肉接头信号发挥作用，立竿见影。（瘦脸针也是这个）

微针：通过细小的针刺破皮肤，形成输送通道，再把一些生长因子和营养成分输送到皮肤内部。水光针也是微针的一种，实质上是注射式微针，作用原理相同，但是更为直接。

光子嫩肤：用强脉冲光或OPT等照射皮肤表面，可以刺激胶原蛋白产生，皮肤变得更饱满，还可以去除雀斑等色斑。

激光：激光有多种类型，是色斑治疗的主力之一，通过靶向性的光能量脉冲作用于黑色素，破坏它，从而消除色斑。很多人四十来岁开始长日光性黑子，老年人长“寿斑”（脂溢性角化），激光治疗效果非常好，下面是一个日本案例。再进一步治疗，皮肤会白净更多。

点阵激光，还可以刺激胶原蛋白分泌，达到抗皱的效果。

射频：大家常听说的热玛吉，以及新近流行的“黄金微针”都是这类。它们主要通过电场作用，穿透皮肤时加热胶原蛋白，使之降解后产生小片段，刺激成纤维细胞生成更多的胶原蛋白。

现在家用美容仪也有射频的。我们测试下来，对法令纹的效果不错，但对表情纹（动力性皱纹）效果弱一点。下图是Silk'n FaceTite 2.0使用8周后的法令纹效果。

在此必须郑重提示：

医美术是医疗行为，请到正规的医院找有资质的医生就诊，

不要随意乱来，以免发生安全事故。

四、护肤品

抗衰老的护肤品主要包括：

光保护类——也就是防晒类；

抗氧化类——维生素C、E、B3、A、多酚、大豆提取物、虾青素、泛醌、茶叶提取物类等，很多成分都是有多重作用的，例如美白、抗炎、淡斑。

生长因子类——目前的热点是干细胞分泌的混合物，含有多种生长因子，国外的试验已发现有良好的效果，国内暂时还不多见。

五、内调

香港名流对吃什么是非常注重的，各家都有一些秘方，有的十分昂贵，咱们也不一定能消费得起，但是很多平常的食物也有非常好的美颜效果，日常可以注意摄入，例如：

维生素类：维生素A、E、C都具有很强的抗氧化作用，E、C是抗氧化的主力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C；而粗粮（含胚芽）、坚果中含有丰富的维生素E。

色素类：具有强大的抗氧化作用。主要有原花青素(OPC)、花色苷等，存在于紫甘蓝、葡萄、紫薯、黑皮花生、黑布林、蓝莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑椹、紫茄子等深色食物中。类胡萝卜素，包括各种胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等，除了抗氧化之外，还号称“可吃的防晒霜”，可减少紫外线晒伤，由于可在体内转化为维生素A，故对视力有很好保护作用。

多酚类：例如单宁、绿茶提取物等，原花青素也属于多酚类。这类物质抗氧化能力超过维生素C、E数十倍，食物中也易于获得。单宁在很多涩味的食物中出现，例如青柿子、葡萄籽。单宁会使蛋白质变性，也会阻止微量元素的吸收，故一般不作为主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有较多的单宁。

香料和含硫食物：许多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分，萝卜、蒜、洋葱等则含有硫，硫是谷胱甘肽的必需成分，因而日常食物中应当注意摄取含硫食物。

胶原蛋白肽：研究发现胶原蛋白肽也具有抗氧化活性。

关于吃的种种，我在《听肌肤的话》中专设了《第五篇  内调养颜》，希望进一步了解的童鞋欢迎阅读。

要坚信：有了由内到外的全方面护理，年轻十岁是可以做到的。

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作者简介：

• 理性护肤运动发起人，同济大学医学院皮肤学博士研究生，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。

• 著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》；

• 译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》；

• 第一作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》等。

• 微博关注74万+，知乎关注24万+

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