老师，是时候谈谈你的压力了
今天的学生，将是未来世界的领导者、变革推动者，他们将推动我们的世界不断向前。我们有责任帮助他们以同情、理解和包容别人的方式进入未来的角色。
不久前，四川某大学学生因亲人去世请假，老师表示“你可以回去，必须回去，那是你的职责，你没来上课我要扣分，那是我的职责。”
学生回家，该老师在班级表示“如果这学期家里去世4人，我这门课就要重修了。”
学生将此事传到网上，网络哗然。该校知道此事后，对当事老师严肃批评，并责令写检查道歉。据称，该师已获得原谅。
在这件事下面，很多人爆出经历过类似事情。所有吐槽背后，暴露的是部分教育人同情心缺失且耐心荡然无存的状态。
那么，为什么老师会如此缺乏同情心与耐心呢？
是这些老师本性如此，还是压力山大，一时情绪所致？
我宁愿相信是后者。因为即便是我们自己，也有压力太大致耐心缺失的时刻。
只是，如果我们的教育人是这种状态，我们培养出来的学生将是什么样子呢？未来的世界，将是什么样子呢？这种状态下，如何教孩子们同情心、理解、宽容的价值观？
在平时跟老师们的沟通交流中发现，不管是大学老师，还是中学、小学，甚至幼儿园老师，都有很多压力。
知乎上有人做过K-12老师压力的统计，总结出一些关键词，我们或许可以从中窥得一二。
公立学校关键词：成绩压力大，水很深，抢生源，辛苦，专业技能提升慢，论资排辈，不平等条约。
私立学校关键词：对教师技能要求高，加班，寄宿制24小时班主任，保姆，缺保障。
培训机构关键词：兼销售，续班压力大，周末工作，对新老师教学环节要求严格。
而大学老师，教好课外，还面临职称、论文要求、科研成果等一系列压力。
除此之外，老师这个职业，被誉为人类灵魂的工程师，其产品是独一无二有血有肉的生命，因此，老师被赋予的期望自然要高。
一个好老师，不仅自身的专业知识要好，课要讲好，学生分要高，还要应对各种考核考评，处理一堆行政事务，更要有极好的性格，足够的耐心，开阔的视野，要有爱有才有境界。
有理想的老师，还要求自己跟上时代的发展，从容应对科技的迭代，要学习以前没有学过的内容，消化吸收后，尽快结合在工作中。还要在教学中琢磨如何激发学生的学习兴趣，如何培养孩子们的热情。他们要让自己应对这个极速变化的世界的同时，还要帮助学生掌握应对未来的技能。
同时，我们不要忘记，老师也是凡人，有家要养，有娃要带，有老人要照顾，有各种社会生活压力要面对，有各种期待要担负。
你或许会说，不管压力多大，既然选择了教育这个职业，就要具有职业素养。既然为人师表，就该有为人师的样子。
是的，我当然也这样认为。也正因此，当年才轻易不敢选择教育这个行业。总感觉每个把真心和爱倾注在教育领域的人，都是上天派来的天使。如果没有足够的爱，很难做好这个职业。就像没有足够的爱与担当，很难做好医生这个职业一样。
最近有研究表明，与普通人群相比，教育者的压力和抑郁率更高。
67%的老师表示，他们的压力水平有所增加。在2016-2017学年，这一情况呈现了惊人的趋势。经常听一些老师说，没有时间锻炼或参加其他管理压力的活动。
国外压力管理专家表示，如果我们缺乏压力管理，不仅会影响自己的健康，也会对我们的学生产生影响。在这个飞速发展的时代，我们比以往任何时候，都需要主动处理和管理压力。
美国的一个心理学博士在演讲中说过，我们很容易忽略自己的精神或心理健康。可是，我们的内心又很容易受伤。试想，如果一个人腿断了，我们告诉他：不要多想，走走就好了。
这是多么不可思议的事情。
而事实上，我们大部分人大多时候，就是这样对待自己内心的。遇到难过或压力大的情况，要么逃避不想，要么麻木不已，直到内心淤积到一定程度。
因为我们不善于关注自己的内心，管理自己的压力，理所当然，也不善于关注学生的内心与压力。
有医生朋友说，医院经常接诊用各种方式自杀的少年。那些孩子，大多十多岁。自杀的原因中，受家长或老师训斥、跟同龄人吵架想不开、学习压力等占比较大。
苏霍姆林斯基说过：教师的言语，是一种无可替代的影响学生心灵的工具。
教育的艺术首先包括说话的艺术，同人心交流的艺术。我坚决相信，学校里很多不幸的冲突，往往大多数根源就在于教师不善同学生们谈话。
为什么有的老师不善于跟学生们谈话？是职业素养低？情商低？还是什么？
相信，每个能当上老师的人，都具备基本的职业素养，情商也不会低到哪里去。
有老师说，有时，我的课堂规划没有那么合理，时间也没有管理好，就会感觉压力很大，对学生的耐心也会随之减少。看同事、配偶、孩子甚至宠物，都没那么可爱了。
我们每个人都在尽力成为最好的自己。但人的精力与时间是有限的，我们很难把所有事情做得尽善尽美。一旦做不到，压力、焦虑会随之而来。
有研究表明，压力是体重增加的一个主要因素。而体重增加，则增大心脏负荷，很多身体健康问题随之而来。
美国有个步行俱乐部，是由7个老师成立的。这些老师每周拿出三天放学后的时间，一起活动。他们锻炼、减肥、欢笑，每一个活动都是减压的组成部分。其中一位老师说，她很期待跟同事一起散步的日子，谈话与欢笑真的是强大的工具，这帮她度过那些紧张的日子。
除此之外，还有一群教师发现了另外一些对他们有用的事，这些事都是减压的不错方式。如：瑜伽、运动、艺术、冥想、日记、志愿服务、在大自然中度过时光，寻找笑声、长时间洗澡等。
想要减压的第一步，是把这件事提上日程，并为其安排出优先的时间，我们可以标注为“自我时间”。很多老师都感觉把时间花在自己身上是浪费，甚至有人感觉这是自私的表现。
是的，我可以理解这种想法。就像我在工作忙的时候，经常感觉休息是奢侈的。我曾经认为一堆堆事情等着去完善，不该把时间浪费在可有可无的事上。
于是，直到颈椎病不定时复发，痛到头晕影响工作和生活时，才发现这自认为的可有可无的事，却是对我们最有用的事。就像生病了去看医生一样，这根本就不是浪费时间或自私的事。我们应该有意识参加减少压力和保持身心健康的活动。
这很重要。
国外的一个压力管理老师说，每当她感觉自己内心在抓狂甚至想尖叫时，就是她最需要锻炼的时刻。
作为个人，我们每个人都应该对自己负责，并确保时间表上的“自我时间”是神圣不可侵犯的。作为教育者，我们不仅要对自己负责，更要对学生负责，因此，我们应该避免找各种借口并确保不让其他事情干扰“自我时间”。
一旦你确定了适合自己的独特减压计划，就该激活它了。一个压力管理老师根据自己的经验，给出了以下建议：
1.承认减压计划的重要性——想想控制并减轻压力的重要性，思考它在你的职业生活和个人生活中扮演的角色。想好处，所有好处！
2.诚实勇敢地面对你生活中需要改进的地方——可能是摆脱不健康的亲密关系，也或者是改善饮食，找时间运动，或重新拾起曾给你带来快乐的爱好。不管是什么，不要害怕，直接接受它。
3.创建一个计划，安排“自我时间”——一旦你清楚方向，就把它确定下来放进日程。要知道，当您坚持参与减压活动时，您正在帮助自己成为最好的自己。这会让你成为学生们更好的老师，甚至还能有效激励别人。
最近，大洋彼岸很多学校开始倡导教学生正念与和平，大学也在教沉思与释放压力的课程。如果学生需要这样的能力，我们自身是否具备呢？
除了建议你安排出“自我时间”，进行减压活动外，再推荐几个内容。
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当我们感冒或者身体不舒服时，会去看医生。那么，当我们陷入情感上的痛苦:内疚、失落、孤独时，为什么不去见一下心理健康专家呢？心理学家Guy Winch说:“太多的人独自面对常见的心理健康问题。”但是我们不能再这样下去了。他提出了一个新颖的方法来练习情绪保健——像照顾身体一样，照顾我们的情绪、思想。
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有的人看半杯水是半空的，有人觉得是半满。思维模式影响了我们看事情的角度和心情，怎么走出负面思维？怎么学会不再抱怨？根据社会心理学家Alison ledgerwood的说法，我们对世界的看法倾向于消极，重新思考我们是如何交流的，可能是开启更积极的未来的关键。在这个TEDx演讲中，ledgerwood分享了一个简单的技巧，将消极思维踢到路边，这样我们就可以开始关注正面。
《人生中不可不想的事》
作者是印度著名哲学家克里希那穆提，他主张用自己的光来照亮自己。他一生做的事，皆在帮助人类从恐惧和无明中彻底解脱，体悟慈悲与至乐的境界。
本书以一问一答的方式展现其智慧的结晶。作者常以一首诗的方式或描述林间的小鸟飞翔，或描述印度河边洗衣的老妇人，带领你进入他的思想世界。作者强调真理必须自己去追求，无法由别人代替你做。就像身体的病痛必须自己承担，任何人都无法替你承担一样。
纪伯伦说：他对抗所有的愤怒、恐惧、困惑、平庸、无力，他就是克里希那穆提。
《抗压力》
本书作者久世浩司，成立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。
作者提出了“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能。
文章来源:智能观。
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来源丨智能观（zhinengguanym）
责编丨李丹
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