从补学科到补素养，全新的暑期生活不妨这样规划 | 头条

今年高考出分后，各地频频爆出高分，透露出了一个信号，未来学科成绩之间的差距会缩小，学生综合素养将越来越受到重视。

以往的暑假，不是铺天盖地的学科作业，就是大量的校外培训，对于孩子们来说，远离课堂的时光才是最轻松、最快乐和最享受的。所以在这个过程中，孩子不仅会养成一些受益终身的好习惯，而且通过控制自己的行为，可以形成一生中不可或缺的自制力。

新暑假的规划，不再补课，不妨从补素养开始……

“有”一个完美暑假的前提

● 有计划不盲目。假期开始之前，趁热情还在，计划赶紧列起来。学习、娱乐、运动、家务等各列一个flag吧。家长还可以和孩子一起制定作业计划表，规定每项作业的完成截止时间；制定评价表，亲子共同评价。

● 有督促不懈怠。如何增大计划实现的可能性？寻找一些督促自己的办法吧！比如：计划列好“昭告天下”，让外力来督促自己；约一个好友进行挑战；邀请家长作为监督者，促进计划的落实；家长和孩子签署电子产品使用协议，抽出时间陪伴孩子学习、生活，留下美好的假期回忆。

● 有记录不遗忘。孩子可以用笔记本梳理时间的利用，捕捉自己的灵感，记录自己的读书心得，留下假期精彩的瞬间。

● 手机使用的“控”和“疏”。家长和孩子一起对手机使用作出约定，比如看手机的时间段、内容等，并且一定要按约定执行。遇到孩子违反约定也不要发火，要平和坚决地让孩子履行约定。尽量不要在孩子玩得正高兴时没收手机，避免孩子出现逆反心理。带孩子出行时要安顿好孩子，不要用手机哄孩子。

运动：生活自律新方式

● 选择适宜的运动形式

○ 慢跑。夏天并不是完全不适宜跑步，适当的慢跑可以增加血液系统和呼吸循环系统，对心肺的能力提高都有好处，且慢跑属于有氧运动。

○ 游泳。游泳不仅锻炼人体的手脚腰腹，而且还能削减过多的体重。入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。

○ 羽毛球。天气过于炎热的情况下，室内羽毛球是个很不错的选择。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

● 运动密码

1.每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或每周累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动；

2.循序渐进，运动量不要太大；

3.如果存在慢性疾病，记得事先咨询医生是否可以锻炼；

4.最好在运动前后监测血糖、血压；

5.注意安全，穿上合适的运动衣运动鞋。

视野：感知文化的气息

● 寻找城市名片

家长若在暑假期间带着孩子出去游山玩水，可以搜集各个地方的特产与小吃，享受风景的同时去看看名胜古迹。放下电子产品，走出方寸之地，看看祖国的大好河山，了解时代变迁，关注国内外时事，开拓眼界，提升思想境界，收获自豪感与责任感。孩子和家长一起外出旅游时需为开支记账，考察他们的算术能力。

在德国，几乎每个城市都会在暑假前发售一种假期证。假期证的价格十分便宜，如东部城市莱比锡每个假期证售价为１０欧元。凭这个证件，青少年可参加青少年局的所有活动。动物园、博物馆、天文台、科技馆及各类名胜古迹等，都可以凭假期证免费参观。骑马场、电影院、音乐厅、体育活动场所以及青少年活动中心提供的各种兴趣课程，凭假期证参加只需支付非常低廉的门票。

● “家乡一日游”线路设计

在家门口游学，孩子邀请家人或者小伙伴来个“一日游”，培养他们的组织能力和交际能力。把家乡的点滴变化记录下来，锻炼他们的观察能力、思考和表达能力，还可将摄影作品或美文美篇发到班级群参选家乡代言人。

● 博物馆奇妙游

以孩子的兴趣为主导，参观前，家长可以根据自己对孩子的了解，或者与孩子进行交流，确定他感兴趣类型的博物馆，家里若有相关的书籍阅读，接下来去博物馆会是有效的学习。除了“晓之以趣”，还需要家长“晓之以理”：

第一，要遵守文明参观的公共秩序，家长更要以身作则；第二，参观时，低幼孩子需要家长帮助解读，高年级则可以选择让孩子自行参观，给他相机自己留影；第三，遇到有博物馆解说，可以驻足停留聆听观看，当然，选择适合的时间参观合适的地方，才能收获更多精彩。

家里有中学生的家长不妨可以鼓励孩子利用假期去博物馆做一次志愿者，鼓励孩子尝试进行博物馆讲解员的志愿服务，从秩序维护开始接触博物馆丰富的馆藏和氛围，激发孩子从文化的视角关注生活、关注社会，让他们能在学习之余真切地感受和走近博物馆。

● 人生映画

好的电影，不仅是一股暖流，更能启发我们对于自身、他人乃至世界的思考。它们未必能解答所有生命中的难题，但能在一定程度上，帮助缓解内心的焦虑、重新理解生命理解世界的本质。

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电影清单

1.《小森林》

2.《伴你高飞》

3.《如父如子》

4.《蝴蝶》

5.《垫底辣妹》

6.《海蒂与爷爷》

7.《狐狸与我》

8.《毕业会考》

9.《想飞的钢琴少年》

10.《神奇队长》

11. 《从太空看地球》

12.《七个世界，一个星球》

13.《水深火热的星球》

14.《我们的星球》

15.《宇宙时空之旅》

16.《旅行者号：冲出太阳系》

17.《宇宙的奇迹》

18.《行星》19.《艺术的力量》

20.《知名画作解析》

21.《抽象：艺术的设计》

22.《梵高：天赋之笔》

23.《走进比尔：解码·比尔盖茨》

24.《面孔：20世纪传奇人物》

25. 《两小时世界历史 》

26.《历史那些事 第二季》

27.《英国小说家们的自述》

28.《现代炼金术师》

29.《医疗内幕》

30.《数学大谜思》

暑假带孩子出门旅行已成为不少家庭的常规节目，但怎么让出行更有趣？体会更深入？有一种办法就是：出行前，一定要和孩子看目的地的历史纪录片。带孩子旅行，到目的地时，孩子就像故地重游，都能说得头头是道，这样的亲子旅行无论对孩子知识和见识长进，还是世界观的培养都很值得借鉴。

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纪录片清单

1.《我在故宫修文物》

2.《故宫100》

3.《故宫》

4.《当卢浮宫遇见紫禁城》

5.《国脉：中国国家博物馆100年》

6.《圆明园》

7.《长城：中国的故事》

8.《颐和园》

9.《北京的胡同》

10.《北京中轴线》

11.《望长安》

12.《大秦岭》

13.《东方帝王谷》

14.《复活的军团》

15.《秦始皇的幽灵军队》

16.《秦始皇兵马俑》

17.《大明宫》

18.《消失的建筑》

19.《黄帝》

20.《风追司马》

21.《天地洛阳》

22.《帝都泱泱》

23.《牡丹》

24.《功夫少林》

25.《河之南》

26.《南京城》

27.《帝王古都》

28.《苏州史纪》

29.《园林：长城之内是花园》

30.《西湖》

31.《千岛湖》

32.《中国大运河》

33.《乌镇》

34.《大黄山》

35.《庐山：人文圣山》

36.《再说长江》

37.《第三极》

38.《大河源》

39.《天河》

40.《大美青海》

阅读：让思想长成大树

● 博览群书

博览群书是培养孩子阅读素养的基本功之一，学生充满兴趣的课外阅读对提高他们写作能力的作用，远远大于机械的写作训练。家长可以根据孩子的年龄特点，在低年级，推荐给他们一些民间故事，童话故事，寓言故事等来读；在中高年级，推荐一些儿童文学，杂文随笔，报刊杂志，科幻漫画，历史名著，文学名着，名人传记等不同类型、不同内容的多种书籍来读，允许孩子根据自己的兴趣和需要选择不同种类的书籍，从中汲取自己所需要的营养。

这里需要强调一点：孩子在成长的过程中一定不能远离名著，培养孩子阅读经典名著要从小引导，循序渐进。譬如，中低段根据名著改编的连环画，名著简写版。进入初中，就应该接触原著，来奠定孩子人生观、价值观、世界观的基础。

● 书塔挑战

书塔挑战就是把读过的书罗列下来，把书名写在纸上依次贴在墙上或者门上，好像把读过的每本书都叠起来一样，看看最后会不会“阅作等身”。

● 阅读宾果

在每个格子里，例举了不同的阅读条件（我把这些条件翻译成中文在下图中）。每实现一个阅读条件，就可以在这个格子上画叉，当所画的叉能练成一条直线时，则视为胜利。

● 图书馆阅读海洋

孩子诸多关于图书馆好奇心的背后，其实是各个家庭对于“阅读”的关心与思考，如果将孩子们的阅读兴趣扼杀在襁褓之中，让孩子厌恶阅读，那就等于主动放弃一个了解世界的窗口。所以假期里的图书馆，有5个孩子们非去图书馆不可的理由：

1.去图书馆会让孩子阅读得更多阅读是学习基本的语言和文学技巧的最好的活动之一，是孩子的必备技能；

2.更多的书籍和杂志，满足孩子的好奇心图书馆里的书可以随意浏览，孩子会从在阅读中发现更多；

3.广泛的阅读会增加孩子的思考和词汇量；

4.让孩子学会如何支配阅读时间。通常都是在一个舒服的角落里，孩子们可以趴在垫子上自主支配他们的阅读时间；

5.拥有一张借书卡可以给孩子责任感。作为一名图书馆的正式顾客，孩子们可以学会如何善待书籍。

审美：向美而生

● 镜头之下

因为学习与工作，家长与孩子之间的陪伴时间越来越少，拿起手中的照相机，通过摄影的记录方式，找回人生最宝贵的东西。拍照不仅仅是一种纪念，更是一场爱的仪式，在嬉笑之间悄悄定格，温柔了时光。家长们抛开繁杂的工作，夏日炎炎，牵着孩子的手，一起去拍一组独一无二的夏日写真。无论再忙，也不要忘了表达对孩子们的爱。

● 音乐秀

学唱经典英文歌曲也不失为一种很好学英语途径。各年级主要推荐歌曲如下：

一年级：Ten little Indian boys/ This old man/BINGO/ Where is the thumb man?

二年级：I’m a little teapot/ The farmer in the dell/ Eensy Weency Spider/ Old MacDonald has a zoo

三年级：If you’re happy/ Together/ Do Re Mi / This little light of mine

四年级：Big Big World/ I believe I can fly/ A little love

五年级：Proud of you/ Lemon Tree/Trouble is a friend

六年级：Frozen/ Heal the world/ You raise me up

● 家庭画展

爱好美术的家庭可以把自己的作品集合起来，再邀请一些亲戚好友来家里参观，精心策划一场家庭艺术展。从布置展场到设计展示，全家举动一起完成。

● 在家玩出一座“实验室”

暑假很多学生都在网络游戏中消磨掉了时间，其实，让他们看到有趣、生动的生活也是家长的职责。所以布置几个生活小实验，不仅让学生热爱科学，更让他们热爱生活。

筷子的神力

思考：把一根筷子插入装着米的杯子中，然后将筷子上提，筷子会把米和杯子提起吗？

材料：塑料杯一个、米一杯、竹筷子一根

操作：

1．将米倒满塑料杯。

2．用手将杯子里的米按一按。

3．用手按住米，从手指缝间插入筷子。

4．用手轻轻提起筷子，杯子和米一起被提起来了。

讲解：由于杯内米粒之间的挤压，使杯内的空气被挤出来，杯子外面的压力大于杯内的压力，使筷子和米粒之间紧紧地结合在一起，所以筷子就能将成米的杯子提起来。

瓶子赛跑

思考：装有沙子和装有水的两个同等重量的瓶子从一个高度滚下来，谁先到达终点？

材料：同等大小、重量相等的瓶子两个、沙子、水、长方形木板一块、两本厚书

操作：

1．用长方形木板和两本书达成一个斜坡

2．将水倒入另一个瓶子中，将沙子倒入瓶子中

3．把两只瓶子放在木板上，在同一起始高度让两只瓶子同时向下滚动

4．装水的瓶子比装沙子的瓶子提前到达终点

讲解：沙子对瓶子内壁的摩擦比水对瓶子内壁的摩擦要大得多，而且沙子之间还会有摩擦，因此它的下滑速度比装水的瓶子要慢。创造：将瓶子里的物质换一换，再让它们比比赛吧！

带电的报纸

思考：不用胶水、胶布等粘合的东西，报纸就能贴在墙上掉不下来。你知道这是为什么吗？

材料：1支铅笔；1张报纸。
步骤：1.展开报纸，把报纸平铺在墙上。2.用铅笔的侧面迅速地在报纸上摩擦几下后，报纸就像粘在墙上一样掉不下来了。3.掀起报纸的一角，然后松手，被掀起的角会被墙壁吸回去。4.把报纸慢慢地从墙上揭下来，注意倾听静电的声音。
说明：1.摩擦铅笔，使报纸带电。2.带电的报纸被吸到了墙。3.当屋子里的空气干燥（尤其是在冬天），如果你把报纸从墙上揭下来，就会听到静电的劈啪声。创造：请试一试，还有什么物品能不用粘和剂，而用静电粘在墙上。

习惯：从“一”到“多”

● 体验“坚持”

假期首要的任务就是孩子习惯的养成，所以，家长发现孩子每日点滴进步，以一图一言的形式，“晒”成长，让欣赏孩子成为基本的生活习惯。再比如，学生可以坚持每天跑步3公里，可以坚持做某一项家庭事务，可以是一项，也可以是“套餐”：“阅读+写作”“跑步+架子鼓”“弹琴+跑步”“小提琴+跳绳”……

● 居家的日子

柴米油盐里，藏着最简单的成长和修行。暑假学会三四道菜，平日里家里招待客人小露一手。在学做菜的过程中，体会到父母平日的辛苦付出，变得更有责任感，更加热爱生活。其实，家长教孩子做饭，就是教他学会谋生与谋爱。趁着假期带孩子学做几道菜，未来他才能真正自力更生，飞得更高、更远。

德国的中学生还会选择利用暑假打工，通过劳动挣零花钱。有些学生代邮局把商家广告送到每家每户的信箱内，也有一些学生去餐厅当服务生，还有一些则顶着酷暑卖雪糕等等。他们一个假期里的劳动报酬，可以买一辆简易、轻便的自行车。通过打工，德国的中学生们对通过劳动获得报酬有了亲身体会，对形成正确的价值观以及融入社会起到了很大的帮助。 

● 亲子时光

假期也是亲子沟通的最好时机，有老师为此布置了一系列特别温情的暑假作业：给父母做一顿大餐、和父母看一场电影、和父母出去旅游拍一系列全家福。学生还可以给父母剪一次手指甲、洗一次脚，仔细观察父母一天的劳作，做一些力所能及的家务等，从而培养孩子的孝亲敬老之心。

很多家庭都把“一”变成了“多”，让陪伴和沟通成为常态，学生可以做中学、玩中学、爱中学。让学生享受到的是一个充实、快乐又爱意满满的假期。

人生处处是风景，真正的教育，从来不拘泥于书本、课堂，而是浸透在生活的每个细节里。暑假就是将孩子们从密集的学业中抽离出来，提升自我、锻炼自己综合能力的最佳时期。希望每个孩子都能在父母的指引下过一个充实、有趣、意义非凡的暑假。

作者 | 沧月来源 | 网络责编 | 芋圆
排版 | Maggie

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