被优点害得频频受挫，掉进这个陷阱的打工人靠什么逆转？

追求完美，有时候并不是一件好事。

生活中，总能碰到一些完美主义者，或许你本人就是其中一员。实际上，做一个真正的完美主义追求者，并不是一件容易的事，甚至算得上是一件辛苦的事。完美主义者凡事追求细节，自我要求极高，这并没有错，但是无论面对生活还是工作，过分追求完美则会给自己带来极大的压力。

职场上的完美主义者，往往并不会因为追求完美而交付卓越成果；相反，工作的目标是成果，而非完美，职场追求效率，相比之下，完美主义者有时就会被当作典型的“磨洋工”，很容易以完美为借口，对过程精益求精，最后导致进度一拖再拖，这就是人们常说的掉进完美主义的陷阱，任由其摧毁效率。

完美主义者的“不完美”

无法接受的负面评价

心理学家将完美主义分为两种类型：适应型完美主义和适应不良型完美主义。前者是对完美的渴求，这种渴求通常能够提供追求目标的动力，这类人有较高的自我要求，并坚信自己的行为能够与要求相匹配；后者是对错误的规避，对他们来说，任何形式的瑕疵都不可容忍，他们同样对自己有较高的要求，但对自我表现的期待却和这种要求之间存在矛盾。

心理学家认为适应不良的完美主义其实并不是对完美的合理追求，它更像一种思维模式，适应不良的完美主义者认为只要工作、生活不出错，就能避免自己内心的羞愧感和来自他人的指责，因此适应不良的完美主义者通常十分抵触负面评价，不允许任何反对意见，对于他人的批评和挑剔十分反感。

形影不离的拖延症

拖延症在工作中非常多见，人们之所以会拖延，实际上并不是逃避事情本身，而是逃避做这件事情时所须承担的痛苦、不安和不适。

完美主义者对自己要做的事情通常抱有极高的期望，一旦事实与期望存在偏差就会受挫，从而体验到失望和痛苦的情绪，当这一过程被不断重复和强化之后，逃避心理就此产生。因此对于完美主义者来说，较高的期待和要求让他们更加不想面对痛苦、失望的负面情绪，拖延就成了喘息的机会。

没有聚焦的精力分配

完美主义者凡事都要亲力亲为，对于他们来说，“要么全部要么没有”的观念深入人心，这种观念通常也会影响到目标的制定和执行，因为完美主义者什么都想做，什么都想做好，这种没有轻重缓急、重点不突出的做事风格就会导致精力分配过于均匀，每件事都有所涉及，但没有一件事做到出色。

做个时效主义者

面对工作，我们首先应该明白工作的目标是成果，并不是完美。如果你掉进了完美主义的陷阱，它让你事事做不成而陷入深深的自我怀疑，一定要及时采取措施，克服完美主义。

单任务推进，设定时限

在任务过多时，完美主义者想要同时兼顾每件事情，从而导致焦虑不安，面对多任务的切换，他们需要一定的时间调整自己进入状态，这也会导致不必要的时间浪费。

要提高效率，克服拖延，首先要给每项任务设置时间限制，其次在有效的时间限定内，将注意力集中在一项工作上，单项推进并完成该任务。

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有节制地努力，合理分配精力

工作中要做出成绩，靠的并不是面面俱到，而完美主义者往往认为手头的每一件事都很重要，他们全力以赴想完成每一项工作，这种没有重点、多线并行的工作方式不仅不能保证结果，反而会徒增劳累。

对于打工人而言，抓住20%的核心工作才是最关键的事情，要把注意力集中在重要的事情上，用有限的精力创造最大的成果。

换一种思维审视不足

完美主义者通常容错力较差，任何事情只要稍有差池就全盘否定，认为自己不行，陷入自我怀疑和沮丧之中；但是现实中没有人能一直不出错，害怕出错和失败的心理让完美主义者很难着手开始一件事情。

远大目标的实现不是一蹴而就的，在这个过程中，人们通常会发现各种阻碍他们达成目标的缺点、不足和困难，而实现目标本就像是一个打怪升级的过程，但完美主义者常常会被眼下的困难和不足吓到。换一种思维方式，当你用成长的思维看待眼下的问题时，它们就不是成功路上的绊脚石，而是一个个让你可以成长的机会。

追求完美并没有错，但不能被完美主义绑架，更不能让完美主义扼杀效率。

你是完美主义者吗？你如何看待工作上追求完美主义的现象？评论区分享你的观点，笔记君将为点赞前3名的粉丝各送上网易25周年纪念T恤一件（黑白随机）。

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