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工作了一天，你是不是有时会觉得
肩膀酸胀、脖子僵硬？
别不当回事！
这可能你的身体健康出了问题！
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3个动作自测肩颈病
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
向后背手，要够到脊柱正中的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，
就要当心肩颈疾病了。
其实，生活中一些习惯性的小动作，
正在对你的肩颈造成损伤！
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两件事最伤肩
长时间保持一个固定姿势，比如对着电脑工作、开车...都会使颈肩部位肌肉处于紧张状态。长此以往会造成慢性劳损，出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。
猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。
肩颈不好就写个字
今天咱们不记那些复杂的保健操，
要想锻炼好颈椎就需要记住一个字！
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这不是开玩笑，想象自己的下巴尖是毛笔头，默数拍子，动作要自如连贯、缓慢柔和~在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松。
常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下，
虽然字不太好看，
但没想到写完颈椎真的有变舒服~
赶紧告诉身边肩颈不好的小伙伴，
大家都来试一下吧~
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