健康建筑标准里的睡眠黑科技

生活在快时代，从起床到睡觉，每个人都匆匆忙忙。尤其是作为社会中流砥柱的青年一代，承担着高房租、高生活成本、高医疗费用等，不得不劳劳碌碌，疲于奔命。拼搏数载，小有成就，但却是以健康为代价。其中，失眠就是快节奏、高压力生活的一个典型表现。

中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国超过3亿人口有睡眠障碍，成年人失眠的发生率竟高达38.2%，且随着人们生活节奏的加快和社会压力的增大，这一比例还在升高。值得一提的是，约90%的人在夜间入睡前都会使用电子产品，电子产品发出的短波光会影响体内正常的生物节律，引发睡眠问题。

长期失眠或睡眠不足会给人体带来严重的危害。睡眠研究表明，长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、决策异常，可诱发过早衰老、高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖甚至是癌变等躯体疾病，也会引起焦虑、抑郁，甚至出现幻觉等精神症状。

高质量的睡眠对身体健康非常重要。充足的睡眠可改善精神健康，对全天保持精神和身体的持续良好状态十分重要，有助于防止不健康的增重。喝牛奶，调整作息，白噪音，吃褪黑素……很多人为了睡个好觉简直费尽心思。

夜晚睡眠不足，白天工作效率就会低下，长此以往就是恶性循环。相信很多人都有过体会，如果可以在办公室利用短暂的时间进行小憩，疲惫状态可大大被缓解。但目前绝大多是办公空间对工作时间的小憩缺乏友好的设计。通常员工需要自带枕头，直接在趴在办公桌上，或者自带行军床，在办公室明晃晃的灯光下艰难入眠。

根据WELL健康建筑标准，公司应该在工作区为每100位正式员工提供适当的睡眠（其实是小憩）支持，包括提供可折叠的气垫，睡眠舱，可完全放下的躺椅，吊床或沙发。同时根据WELL健康建筑的定义，健康的工作环境应缓解压力并优化生产效率，因此设计的环境应根据需要足够适用于工作、专注、合作和休息的需求。很多公司已经朝着这方面在努力。

Google 办公室吊床区

Google在办公室里给员工装上一个吊床，可以给午休时间提供一份放松和舒适，让大家在一天中疲惫的时候短短的休息一会儿，让一天的工作效率更高。

而工作负荷很大的球员们常常利用睡眠舱来保证睡眠。有球星表示，在睡眠舱内休息45分钟，相当于正常状态下睡觉4个小时的感觉。而球星勒布朗·詹姆斯也曾大力推荐一款可携带式高氧睡眠舱。

可携带式高氧睡眠舱

以上方式确实都是上班时间补觉的好方法，有助于创造高效的工作环境，并免受外界影响分散注意。在工作间隙优雅地打个瞌睡，不仅可以为身体补充能量，还可以提高工作效率，更好地为了KPI冲冲冲。

谷歌的吊床和詹姆斯的睡眠舱对于解决工作一族的午间小憩确实是十分有效的解决方案。但回到家里，如何能高效的睡眠？目前市面上已经推出了各种各样的智能床垫，轻松帮助人们解决各种睡眠问题。友绿网为大家整理了目前市场上已经推出的各种睡眠黑科技，助你提高睡眠质量，每天以饱满的精力投入工作。

来源：Google

1.    APP智能控制电动床

电动床与APP智能结合，只需在手机或者平板电脑里安装一个配套的智能APP，即可通过手机实现对电动床的控制，调节各种电动床可以实现的功能。

来源：新科技

2.    重力传感器监测

只能调节床有两个非接触力学传感器，可随时监测感应心跳、呼吸、微动、翻身等数据。在入睡时，通过APP实时监测使用者的身体参数：心率、呼吸率、辗转次数，进行实时的鼾声干预，让起床后可随时查看昨晚的睡眠质量如何，在几点钟有打鼾现象等。

来源：新科技

在你打鼾时，它会启动智能干预，自动调整床头的角度，直到你呼吸顺畅，停止打鼾。或是老人夜间上厕所超时离床未归、超时久睡未醒时等异常情况时，会在子女端 App 上发出警报及时告知，超人性化。

3.    智能床垫

市面上多数智能可调节床都采用天然乳胶+温感记忆海绵。其中，天然乳胶具有透气性好、高弹性，可以满足不同体重的人群需要、杀菌抗螨、矫正睡姿、无噪音，翻身频繁也不会影响到伴侣等优点。而记忆海绵床垫具有慢回弹的特性，而且感温性比较强，一般人体睡在记忆海绵床垫上，床垫对人体没有反作用力，就可以很好地消除人体的压力，彻底放松颈肩部及腰部。

4.    减轻压力，促进血液循环

根据人体工程学在电动床架上设立5个身体分段关节点（也就是人体的弯折点），通过遥控操作，可随意调节床架角度，适应人体各个部位的弯曲角度，自由调节身体姿势，减轻颈部压力，端坐、后躺或仅将脚部升起以促进血液循环。

图片来源：时尚家居

5.    促进睡眠，快速消除疲劳

分区域按摩，给予身体相应部门不同的按摩体验，带来更科学的放松舒适。背部按摩和腿部按摩，给予身体不同部位相应的按摩体验，带来更科学的放松舒适；均匀的受力点与科学的震动幅度，可以帮助使用者快速消除全身疲乏感，更快进入睡眠状态。

图片来源：每日头条

6.    肢体适度锻炼

除平躺外，床体背板可在0°-80°范围内任意升降，腿板可在0°-50°范围内任意降升。可在床上选取适宜起坐角度，以满足进餐、游戏、饮水、洗脚、读书看报、看电视及适度肢体锻炼的需要。特别适合那些长期呆在室内不喜欢外出的人士。

7.    遥控操作、便捷智能

电动床与室内所有设备智能相连形成居室，智能电动床为智能居室核心，可以电动床的变化控制室内所有设备的开关，体验各种模式的智能生活，真正做到一键在手，场景随我。

人的一生有三分之一的时间在睡觉，某种程度而言，如果我们拥有良好的睡眠，差不多也算拥有了 1/3 舒服的人生。关注睡眠从关注健康建筑标准开始，阅读原文 即刻开启健康建筑专家之旅。

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