再不养生就“凉凉”了！宜养肺、勿贪凉，这几条初秋养生妙招快收藏！

秋天，是养生的“多事之秋”

很多小伙伴会有秋燥、秋乏、秋愁等表现

而此时，稍不留神就会感冒、发烧

这个时候再不养生可真要“凉凉”了

秋天养生有哪些需要注意的呢？

小安来告诉你！

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换季时节，不能盲目“秋冻”！

初秋，早晚天凉，平素体质偏弱的人群不能盲目“秋冻”，否则既起不到提高抵抗力的作用，还会增加感冒风险。建议选择透气性和保暖性较好的棉质衣物，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手脚）防护，尽量少用空调，多使用自然风降温换气。

来源：人民网

《秋燥、秋感、秋泻！如何应对"秋老虎"的"三板斧"》

秋季养肺注意这四点

秋季是最容易损伤肺气的季节，也是最需要养肺的季节，秋季养肺要注意以下几点：

♦以“笑”养肺，笑能扩张胸廓，有助于宣发肺气；

♦以“动”养肺，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，可以选择做八段锦、太极这些有氧运动，能强健肺脏功能；

♦以“气”养肺，保持室内空气流通，定时开窗通风透气；

♦以“水”养肺，要及时补充水分，每天保证8杯水，最好选择温水或温蜂蜜水。

来源：人民网

《秋燥咳嗽频发作，德叔教你学养肺》

秋季气温变化大

要预防过敏性鼻炎

过敏性鼻炎最容易在换季时节复发，如早起出门上班遇到冷空气就会鼻塞、流涕、打喷嚏。对于患有过敏性鼻炎的人来说，在日常生活中需要注意头面部保暖，出门戴口罩、戴帽子，同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍。迎香穴的位置很好找，就在鼻翼两侧，鼻唇沟处。

来源：北京日报

《初秋时节如何养生》

秋季饮食宜多吃滋阴润燥的食物

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

还可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

来源：生命时报

《入秋后身体最爱的7件事，不想得病的人都在偷偷学》

长时间体力或脑力活动后不要洗澡

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

来源：人民网

《特别累的时候别洗澡》

除了上面提到的这些养生方式

大家还可以爬山登高望远

既锻炼身体，又陶冶情操

希望大家都拥有一个健康的体魄哦

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我们下期再见！

*图片来源于摄图网、站酷海洛PLUS

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