年轻人，你为什么不想睡？

年轻的他们本该是中国社会中最具活力的群体，是推动中国社会发展的中流砥柱，假若他们都自我放逐了，那么社会又怎么会有活力呢？

今天（3月21日）是一年一度的“世界睡眠日”。

人一生中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过，睡眠就像是空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2019年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，益智护脑”。

但有意思的是，一边是世界睡眠日在倡导“健康睡眠，益智护脑”，一边是“报复性熬夜”成为不少年轻人的生活状态，#年轻人报复性熬夜#成为高达3亿次阅读量的热门话题。报复性熬夜，即白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

年轻人并非不知道熬夜的坏处，可夜深时分，他们还是高度亢奋，争分夺秒做点自己想做的事，或上网冲浪或聊天或看剧。年轻人为什么不想睡？报复性熬夜，报复的又是谁？

  睡得越来越少的中国人

在不久前的2019年世界睡眠日大型睡眠科普启动会上，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。

被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分（100分制）。

不仅仅是孩子睡得少了，成年人同样睡得少。某品牌联合联合中国睡眠研究会发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》指出，中国互联网网民的日常平均睡眠时常是7.1个小时，北京、上海、广州、深圳等一线城市中，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7个小时。

而中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》也显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

睡得少就够呛了，更惨的是睡不好。

丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出，八成被调查者受睡眠问题困扰。年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，有56%的网友认为自己睡了一个假觉，他们的睡眠受到包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等问题的困扰。

《2017年中国网民失眠地图》的调研结果也指出，在参与调查的362个城市、8000多人中近80%参与者有过或正在经历失眠。各城市中，曾有失眠经历的人群比例上海最高占87.76%，其次是广州（79.37%）、长沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。

有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

睡得少对身体的伤害毋庸赘言。这倒不是网络上瞎传的什么“器官工作时间表”“排毒时间表”——这些都是伪概念；而是睡得少就意味着身体没有得到有效休息，身体内部各个系统处于疲惫和紊乱状态。其直接后果是，第二天精神疲惫，认知能力、学习能力都会下降，情绪不佳；长此以往，还会导致身体肥胖，且睡眠是影响阿尔兹海默症最密切的因素之一。

奇怪的是，明明什么都懂，为什么你还在熬夜呢？

  寻找一种“掌控感” 

熬夜分为好几种情况。因为工作堆积不得不熬夜，称为“被迫式熬夜”；已经习惯晚睡的夜猫子，称为“习惯性熬夜”。报复性熬夜不属于以上两种情况，年轻人晚上明明没啥要紧的事做，但不熬夜做点自己想做的事情就像吃了大亏似的，千方百计要把夜晚的时间像挤海绵里的水一样挤出来。

报复性熬夜是出于一种补偿心理：熬夜做自己想做的事，因为白天根本没有时间。

在现代生活中，成年人理想的时间分配情况本该是：8小时工作时间，8小时睡眠时间，8小时生活和休闲时间。但理想很丰满，现实很骨感。具体生活中，大部分人的工作都超过了8个小时，甚至严重占用了休闲和生活的时间。

像“996”是中国不少公司的工作制度，即从早9点到晚9点，一周工作6天。按“996”工作制来算，员工需要每天工作至少10个小时，每周至少60个小时，远超过《中华人民共和国劳动法》规定的每天8小时、每周40小时的标准工时。

《中国劳动统计年鉴2017》的数据显示，2016年中国城镇就业人员周平均工作时间为46.1小时，且近五年来无明显变化，“加班”在中国十分普遍。

中国人力资源开发研究会副会长、适度劳动研究分会会长杨河清和他的团队，分别在07年、09年、10年和15年做过调查，主要针对的是高校教师、科研人员、新闻工作者、医生、公务员、企业员工、出租车司机等。各项调查结果均表明：每周工作超过50个小时的人员超过调查对象的30%，超过60个小时的近10%。

“加班”的普遍，其实意味着现代人失去了自己时间的“掌控感”。尤其是微信时代与钉钉时代的到来，工作时间与私人时间的界限模糊，隐性加班更为普遍，人们在时间面前显示出了一种慌乱感。有一位从事互联网行业的人这么说道，“我从来没有在精神上下过班，顶多只是肉体离开了办公室而已。哪怕是在家里，精神也是紧绷的，手机的每一个震动，我都不敢错过。”

换句话说，你感觉时间不是你自己的，你感觉你在整个白天从不自由，你都没有真正的闲暇去做点自己想做的事。只有夜晚，才是为数不多你丢掉工作、丢掉社交、灵魂放松、充分自主的一个时间段。只有夜晚，你才能掌控时间。

你觉得漫漫长夜不可辜负，于是，熬呗。

当然，现代人失去的又何止是对时间的掌控感呢？尤其是对于时下的年轻人来说，整个生活都充满了不可控制的不确定性。你不知道你什么时候能够拿到大城市的户口，你不知道什么时候买得起一线城市的房子，你不知道什么时候有能力迎娶心爱的姑娘，你不知道什么时候能够在工作上获得晋升……所有的未知，都是不可控制的，都意味着某种不安全感。

而漫漫长夜的那些“小确幸”，可以给你一种笃定的安全感和幸福感。

  最终报复的是你自己  

报复性熬夜不禁让人联想到之前互联网上蔚为壮观的丧文化。“我差不多是个废人了”“其实并不是很想活”“漫无目的的颓废”“什么都不想干”“颓废到忧伤”是丧文化常见口头禅；丧文化的内涵是：为什么生命一定要耗费在加班、学习、上进、追求成功上面，为什么就不能虚度？

而报复性熬夜则是：为什么夜晚一定要用来睡觉呢？为什么不能消耗在看剧、刷抖音、追爱豆上面呢，为什么就不能虚度呢？

二者有某种相近性，都带有那么一点自我放逐的意味。但自我放逐本身，其实又带有一点抵抗意味。

美国知名人类学者詹姆斯·C·斯科特在《弱者的武器》一书中通过对东南亚农民的实地考察，发现了一个深刻的现象，即弱者是会通过种种隐形的形式，对压迫他们的强者进行反抗的。像书中的马来西亚农民，普遍采取比如偷懒、装糊涂、开小差、假装顺从、装傻卖呆、暗中破坏等日常反抗形式，以低姿态的反抗技术进行自卫性的消耗战，用坚定强韧的努力对抗无法抗拒的不平等，伺机把损失的利益和尊严找回来，且可避免公开反抗的集体风险。

从这个角度看，无论是“丧文化”、“佛系文化”、“积极废人”、“朋克养生”还是现在的“报复性熬夜”，都可以看做拥有弱势身份的年轻人，对难以摆脱的巨大社会压力进行某种微弱的抗议。毕竟年轻的他们本该是中国社会中最具活力的群体，是推动中国社会发展的中流砥柱，假若他们都自我放逐了，那么社会又怎么会有活力呢？

只是弱者的武器，哪怕是武器，它也是孱弱且无力的。报复性熬夜，并不会让社会压力减轻，让单位的工作制度改变，报复性熬夜最终报复的其实是你自己，因为长期熬夜总归伤身，伤害的是你自己的身体和精神状态。

因此，如果把报复性熬夜当做偶尔的撒娇和放纵，未尝不可，人生得意须尽欢，不必活得太教条和刻板。但如果真把报复性熬夜当做获取掌控感、对抗压力的方式，那么就有点类似于饮鸩止渴。

我们当然期望，整个社会环境、工作环境能够对年轻人越来越友善，只是环境改变无法一蹴而就，总需要时间。因此，年轻人还得找到积极应对的方法。觉得时间无法掌控，那么就试着调整时间的节奏，让工作效率更高，让休闲时间更纯粹；觉得生活无法掌控，那就再努力一些，愈挫愈奋、再接再厉，世界不会辜负努力的人，进一寸自会有进一寸的欣喜，总有一天你也可以成为自己生活的主人。

因此在“世界睡眠日”，我们还是有必要强调：偶尔熬怡情，长期熬伤身；健康睡眠，益智护脑。

年轻人，还是不要总熬夜。

作者 | 曾于里

新媒体编辑 | 蒙洁华 [e-mail]

排版 | GINNY

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