30岁的我，如何从三分之一人生危机中自救|迟来的生日总结

这有提升幸福感的一切

《晚秋》剧照

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我今年三十了，正朝着31岁迈进。每年过生日时，我都会写一篇文字。

30岁生日这篇，我一直拖着没写。今天这期推送就算我的30岁生日文吧。

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乐观来看，年过三十，人生已过了三分之一了吧。死亡焦虑会不时浮现在我心头。

我会想，如果现在就死去，我会后悔没做什么事，会有遗憾什么？我会问自己，我现在做的事，有什么意义？现在的生活是我满意的吗？

甚至更羞耻一点的问题：我会为自己做的事感到骄傲吗？最近一次我为自己骄傲是什么时候？是不是很久之前了。

坦白说，我对以上问题的回答，不大能让自己满意。

我这算是进入三分之一人生危机了？

为了寻找解决之道，我开始看关于如何面对死亡焦虑、找寻人生意义的书和视频。这期来讲一下对我有启发的TED视频吧，书就放另一期来讲吧。都放一起的话，文章会太长了。其实哪怕只讲视频，也有点长，但我保证，值得你的阅读时间和耐心。

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先说直击重点的一个TED视频：Refusing to Settle: The Quarter-Life Crisis，拒绝尘埃落定：四分之一人生危机。我以向已康复病友取经的心态，点开了它。

视频开头，名叫Adam Smiley Poswolsky的演讲者先自我介绍了一番。总之是个乖宝宝好青年，一路好大学、好工作，到28岁时，他为美国联邦政府部门工作，年薪七万美元，保险、福利该有的都有。

他的上司、朋友、家人都对他肯定有加。他也觉得付出是有所收获的。一切都好，除了一个重要的小问题：他很痛苦。他说，“我痛在意识到最终事业有成时，却发现不是自己想要的。我陷入四分之一人生危机中。”

他内心痛苦反映到了身体上，就是背部剧烈疼痛，还得了带状孢疹。

他有个好朋友，毕业于顶尖法学院，年薪6位数，和女友去秘鲁旅行，在马丘比丘欣赏日落时向女友求婚。他觉得朋友是人生赢家，超羡慕人家可以在马丘比丘逍遥，而想到自己在憎恨工作和生活，也约会不到姑娘。总之，糟透了。

好在，他后来找到了解决方法。这个演讲就是分享，他是如何解决这四分之一人生危机的。

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他学到的第一件事，是找到那些有信念、有梦想的人同行。他参加了一个领袖计划，认识了一群想要推动社会变化，在做社会企业的年轻人。

他和这些新朋友讲自己想辞职，对方不会像其他人那样说一些泄气的话：“随便你，你才不会辞职呢。”或是“工作就是这样，吃shit也得忍着。”而是会问他“你何时辞职？你啥时候去跟老板谈啊？”

这些新朋友会鼓励他去做想做的事，并追问其进展，帮助其把事情落实下去。

看到这里，你可能会问，那我没有这样靠谱给力的朋友怎么办？老生常谈的答案是，出去见人，参加活动，主动搭讪，结识新友。但我也知道，有些人个性偏宅或偏内向害羞，难以主动社交。那怎么办？

我推荐你看另一个ted演讲， how to stop screwing yourself over 如何不再把自己搞砸。其中演讲者Mel Robbins说，我们每个人头脑中，都有两个模式，一个是自动驾驶，一个是紧急刹车。而大脑是更喜欢自动驾驶模式的。因为自动驾驶更省事、更方便偷懒、更节约能量。

而当我们想做一些新的事情时，比如，你是个死宅，你想改变下自己，出去参加下聚会上，甚至想跟有兴趣的人，主动搭个讪。那此时，你大脑很快就会开启，紧急刹车模式，把你想做的事扼杀在摇篮里。

那如何能从一成不变的旧模式里逃离呢？Mel的建议是，你要逼迫自己。

是的，当你做任何不是你平常会做的事时，你都需要逼迫自己。——坦白说，我作为一个很想要随心所欲过生活的人，看到逼迫两个字，多少是有点不舒服的。

难道就不能不逼迫，主动想要去做某事吗？我就自问了一下，我曾经完全没有纠结，就主动想去做一件从未做过的事吗？我还真没有。

哪怕是我现在非常喜欢做的事，在最开始尝试时，我也是有过挣扎和害怕的。人本能会把，新尝试等同于危险。这是漫长的进化过程，给我们带来的保护和限制。

所以，“逼迫”，或者换一个我更习惯的说法，“用力推自己一把”，是很有必要的。当我认清，就算是值得做、想做的事情，但只要是没做过的，我们就是会害怕、会担心后，我们就可以不把这害怕看成什么了不起的事。因为我们知道，这害怕必然存在的。

那就接受其存在，然后推自己一把，去做事好了。

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说回，《拒绝尘埃落定：四分之一人生危机》这演讲，Adam SmileyPoswolsky 学会的第二件事是：如果要想找到有意义的工作，就一定得停止拿自己和别人比。

他问了那个人生赢家朋友，就是那个在马丘比丘订婚的律师朋友，有啥成功秘笈不。结果那朋友说，当年为了读法学院，欠了几十万的债。现在虽然赚钱多，但也不喜欢做律师，他准备在30岁这年，重读研究生，以后转行去中学教社会学。

这事让Smiley明白，那些看上去光鲜的人，内心也未必就没有危机。他建议，与其和别人比，不如好好想想自己想干什么。而要找到自己想干的事情，就得找到自己到底关心什么、在乎什么。

他说：“‘意义’和人自身一定是息息相关的。”他举了多个例子来阐述。

其中一个例子是，他的朋友 Debbie 创建了 GoldieBlox ，一个教女孩工程技术的公司。之所以想做这事，是因为，Debbie 之前在斯坦福大学读书时，作为极少数读工程系的女生，受到了歧视。她希望通过教育减少歧视，赋能给更多女孩。

看到这，你可能会想问，虽然我知道要从自身关心的地方找有意义的工作，但有没有更具体的建议呢。我推荐你看另一个ted视频，How to know your life purpose in 5 minutes，如何在5分钟内找到你的人生目标。演讲者 Adam Leipzig，建议你通过五个问题，来找到人生目标。

1.我是谁，

2.我做了什么，

3.我是为谁而做，

4.那些人想要什么、需要什么，

5.他们会因为你提供的东西，而有哪些改变？

Adam Leipzig对第2条，“我做了什么”给了补充解释，他让大家问一问自己：“你喜欢做什么？如果你想到了很多喜欢的事，那就问自己一个问题：现在哪一件事情，是你自己感觉最有能力可以传授给别人的？”

他也提醒我们，这五件你必须搞清楚的事，关乎你的人生目标是什么。而其中，“只有两个和你自己有关。另外三个与其他人有关：他们是谁，他们需要什么，他们最后会变成什么样。”

他说，这些问题会促使你去考虑和照顾他人…让你不是只是看到自己，也会看到其他人要什么。在找到有意义的工作这件事上，我个人很喜欢的一句话是“做你最擅长的事，与其他人联结。”来自美国记者杰夫·贾维斯。

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再跳回《拒绝尘埃落定：四分之一人生危机》的演讲，Adam SmileyPoswolsky在克服人生危机中，学到的第三件事是，你得有所行动。

他说，很多人听他的故事后，第一反应是：“明天就辞职不干了！”但劝人辞职，绝对不是他想传递的信息。

他再次举了Debbie 创建GoldieBlox的例子。他说，Debbie在有了创建GoldieBlox的想法之后，还在原公司全职做了9个月市场总监。一方面是要为创业赚启动资金，另外，她也觉得，工作能帮她积累之后在创业中会用得上的技能和经验。

他说：“所以，你不需明天就辞职，事实是，你可能都不需要先有份工作。”

他讲了朋友Bernat的故事，我听完感觉，这是一个神一般的故事。

当时他在旧金山，有天骑车回家路上，遇到一个陌生人搭讪。他开始没理，但对方就自我介绍说，刚从西班牙来，在找工作。他还是没理。对方接着说，自己对设计很在行，这星期面试了6家公司，如果还找不到工作，拿不到工作签的话，就不能留在美国，就得回西班牙了。

这个陌生搭讪者就是Bernat。Smiley 就问Bernat，你刚说自己做的那网站叫什么。Bernat回答了之后，也问他，你是做什么的。Smiley就说自己在写书。

Bernat就问，“你找人设计封面了吗？”Smiley说，“还没。”

Smiley回家后，去看了Bernat的网站，看后觉得这家伙水平不错啊，就帮Bernat在FB发了个找工作的帖子。5分钟后，Smiley的朋友，介绍了一个工资机会过来，是一个三人小团队的创业公司。然后Bernet就去见了那团队，之后就在那边工作了。

Bernat为了答谢Smiley，帮他设计了新书封面。

到此，故事还没有结束，七个月后Bernat请他吃饭，原来Bernat参加的那公司被Yahoo收购了，卖了8千万美元，Bernat作为元老级员工，也从中赚了一大笔。

面对Bernat的感谢，Smiley对他说，“你得谢谢你自己。因为是你自己主动到处问的。”

Smile说“他（指Bernat）骑在单车上，在一个不是自己住的城市里，随机问了一个陌生人。这里甚至都不是他自己的国家，但他主动开口问了。所以千万不要因为你是新手上路，就不主动出击。”

最后分享他在演讲的尾声说的一段很鼓舞我的话吧：

“去冒一点点险，去参加个进修班、去做义工、去旅行、去海外工作…去开个博客、建个网站、迈开步伐吧。当你开始有心有谋地做一件事时，周围的人会支持你。我并不是说你就此就能实现终极目标。我只是想说，假如你现在就遇上有信念的人的话，假如你现在就不再把自己和周围的人比的话，假如你马上行动去追求，对你来说是有意义的事情的话，你就能改变你的生活，你就能改变别人的生活，你就能改变这世界。”

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edited by Themis

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