做了6年推荐好物的博主，什么东西我买了觉得真超值
之前有读者提问说，自己既无法沉下心做事，也无法安下心休息。虽然买了书，但焦虑到读不下去；定了运动计划，但不想执行，晚上翻来覆去睡不好。
这种“越努力越焦虑”的状况，在当下社会十分普遍。我也身陷其中过。
之前听知乎Live“患了‘努力焦虑症’，怎么办”，给了我不少启发，可以和你分享一下。讲者“动机在杭州”，是浙大心理学博士，也是位心理咨询师。
他给出的核心建议是：去盯住那些你能做的事，对其专注精进；对那些你做不了的事，顺其自然。很多人的努力之所以是无效努力，是因为他们刚好做反了：在自身不能掌控的部分，强行努力；在能掌控的部分，却不去努力。
他说，人焦虑，是因为感到有些东西，不在掌控范围内，有失控感。但我们需要意识到，即便是那些不能控制的事情里，也会有些部分是我们自身可控的。
我来举个例子，以写稿来说，什么时候有写作灵感，这事是不确定的。但如果我多看书，多出去和人交流，更容易找到可写的素材，这是我努力可控的。
我有个朋友是单口喜剧演员，会不会红，这事他完全不确定。但他知道，打磨段子，精进表演，多上台，会让他有更大概率被更多观众认识，这是他可控的。
具体到执行层面，动机老师建议，不要定那种一停下来就被打破的目标，比如每天都健身这种目标。因为只要有一天没去就算失败。很难的目标，宏大的计划，往往不是用来执行的，只是用来制造“我已经努力了”的幻觉，好缓解焦虑。
他建议，定那种容错率高的目标，更容易执行，比如“一周只要我去一次健身房，就算成功”。
除了这个Live，我在知乎上听过不少其他内容对我有帮助的Live。比如心理学家李松蔚在知乎做过名为“如何应对亲密关系中的困境与冲突”的Live。
我是听了这个Live才知道，原来人际沟通中，有两种沟通模式，一种是对称型沟通，也就是双方互为镜面。“你不理我，我也就不理你”， “你说分手，我说分就分”这种沟通方式就属于对称型沟通。
一种是互补型沟通，双方中有一方会满足另一方对关系的定义。比如一方说，“我生气了，你要道歉”，另一方说“对不起，我错了”这种就是互补型。再比如，一方处于施虐者地位，另一方处于受虐者地位的关系，也属于这种互补型。
李松蔚在live里强调的重点是：这两种沟通模式是没有好坏之分的。衡量一段关系是否健康的指标之一就是，这两种模式，能不能灵活转化。
如果一直处于其中一种模式，才是不健康的，对关系是有风险的。
比如，一直处于对称型沟通，吵架时，容易愈演愈烈，谁都不服谁，冲突不断升级的结果，往往是关系破裂。
一直处于互补型沟通，双方地位长久不平等，也易出问题。像家暴就是一种僵化的互补型沟通，一方长久施暴，另一方长久受害。此时受害方就需要通过外界支持，或是自身觉醒，以从互补型沟通跳出来，转变为对称型沟通，“你施暴，我会反抗，会离开，我会让你付出代价”。
很多人之所以始终处在一种沟通模式里，不能或者说不敢转化到另一种模式，是因为他们害怕，一旦进入另一种模式，就不能回头了。
有人担心，我原来吵架都是针锋相对的对称型沟通，但现在你让我服软，去互补型沟通，那会不会以后，遇到争执，都要我先低头。其实不是这样，你以后依然可以回到对称型沟通。
有人担心，我原来在关系里一直扮演妥协一方，但现在你让我去对称型沟通，对方强硬，我也要强硬，那会不会，导致冲突的无限升级。但其实你选择了对称型沟通，不代表你要永远对称型沟通，你还是可以在你觉得必要的时候，回到互补型沟通。
我听完之后，最大的启发是，对亲密关系中所用的沟通模式，保持觉察。如果发现自己和伴侣一直处于一个模式，会更有意识转换到另一个模式。
比如吵架中，两人容易处于不断升级的对称型沟通中，一方生气，另一方更生气，吵到不可开交。
针对这种情况，李松蔚在Live里给的建议中有一条，我觉得很好用，就是事先约定安全词，一旦一方在争吵中，说了安全词，就相当于挂出了止战牌，提出了转换沟通模式的要求。
比如，如果情侣把“抱一抱”设定为安全词，吵架中，一方说了“抱一抱”之后，另一方就过去抱一抱ta，进入互补型沟通。
我理解，一段关系能长久持续，其实需要双方轮流分享权力。不管是一味强硬，还是一味妥协，都既不利于关系发展，也不利于自身成长。
上面提到的这两个Live在知乎上可以付费购买。如果你和我一样，办了知乎盐选会员，就可以免费听。
什么是知乎盐选会员呢？简单来说，你开通会员后，3500+live讲座和私房课，10000+电子书，300+杂志电子版，600+大咖领读书，都可以免费享用。
目前，知乎给盐选会员提供的内容，已经成了我，获取优质信息的要渠道之一。当我开始刷知乎盐选会员页面，找自己感兴趣内容看听来看，替代刷微博后，我觉得买知乎盐选会员花的198元，超级值。它大幅提高了我日常摄入信息的质量，也超满足我的好奇心和求知欲。
因为在知乎开Live和私房课的，很多是专业人士，比如房产律师给我讲买房有哪些坑，皮肤科医生告诉我如何护肤，比如马伯庸这样的知名作家讲如何写好故事……这样的Live和课知乎有3500+。
我之前在写腰椎间盘突出康复的文章时，在文末参考资料部分，就放了一个我听过的Live《腰间盘突出的分析和运动康复》的链接。
讲者是位康复师，叫李明威。他在Live里讲了如何康复腰间盘突出，如何建立正确的生活、工作习惯和身体姿势。
Live里还有附上他录制的康复动作的讲解小视频，内容靠谱。因为我后来在线下有遇到据说是业内大牛的康复师，我把在live听的要点，复述给大牛。大牛说，没错，我也是这样建议患者。
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在知乎上，你可以轻松查到类似的关于腰椎、颈椎康复的Live，以及各种健身、瑜伽的私房课。而且学习成本非常低——买个知乎盐选会员就可以0元听。相比传统线下一节课通常300-800元/小时的收费要便宜很多。
我在知乎上看的那些书、上的课、听的live，如果是单独去买的话，加在一起的花费，是会员价几十倍了。如果我是通过线下报课程的方式学习，那花费估计是会员价的几百倍吧。
而我从中获得的知识和技能，也在帮我改善工作效率，获得更多创造灵感，提高收入水平。
所以当知乎找到我合作，雅君 X 知乎盐选会员联名卡时，我很快答应了。这张卡里有我精选出来的知乎好内容。
如果你喜欢写作，推荐听雨果奖得主郝景芳领衔推出的《22 堂创意思维写作课》和《蔡骏：故事思维写作课》，这两个我都在听，也在试着用其中讲的方法创作故事。页面有文稿可以查看，复习起来也很方便。
《鬼才马伯庸：解读22本被你错过的好书》这个私家课里，马亲王献出读书20年以来的压箱底书单，有趣有料。我骑车、走路时经常会听。
《实用时间管理术》，我之前在公号里也推荐过，教的方法实操性，非常强，拿来就可以用。
作为内容创造者，我还订阅了《成为内容高手：黄章晋教你稳定生产内容》，黄老师作为大象公会的创始人，资深媒体从业者，他看待内容创造的角度，给了我不少新想法。不过这课因为内容偏书面语，我学习时，以看文稿为主。
多说一句，我自己是多个知识付费平台的用户，我觉得网络让学习的成本和门槛大幅度降低了。
在过去，想请一个业内人士讲点内行门道，至少请对方吃一顿饭吧，少说也要三五百元，对方还不一定搭理你。但现在不用一顿饭的价格，就可以听几百几千位专业人士讲他们几年十几年业内摸爬滚打积累下的知识和经验。
而且，既然是出来讲课，哪怕是为了自己的名声脸面，多数人也会精心准备，跟平时在放松状态下闲聊天，内容含金量是完全不一样的。我从来不觉得知识付费的兴起是在割我韭菜，我会觉得它以极便宜的程度给我提供继续教育。
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而知乎在知识付费这个赛道上，有一个比较优势是，他的用户中，有很多有内容输出能力的专业人士，这些人做的知乎live、课程，内容丰富，涵盖广泛，从如何搞定面试到如何走职业规划，从如何出版自己第一本书到雅思托福GRE如何上高分、从手把手教你规划第一次日本旅行到非专业人士如何拍纪录片，从如何做ppt、如何玩转excel到如何做股权激励……
对我来说，简直是哆啦A梦的口袋，当我有相关问题时，去知乎搜Live和私房课，时常会有惊喜。
比如我近一年来对脱口秀感兴趣，我搜脱口秀，就发现，知乎有出知名脱口秀演员黄西的私家课《黄西的幽默沟通课：从自卑到自信》。
我有个朋友35岁，最近捡起了儿时的钢琴梦在学弹琴，我给他推荐了朗朗开的知乎Live《朗朗亲述：弹琴30年，音乐教给我的事》。你没看错，就是那个钢琴家朗朗。
知乎有跟不少业内大咖，比如巴曙松、李银河、梁小民、杨澜……等合作，请他们或是开课或是领读图书。
有了这张卡，你可以听戴锦华讲电影，性学专家李银河讲性科普，让作家马家辉带你领读张爱玲。我听了马家辉讲《红玫瑰与白玫瑰》的音频，听他分析张爱玲是如何把普通人的隐秘心思写得细致入微，挺有意思。
我对神经科学感兴趣，在知乎上也找到了神经科学博士赵思家讲书的内容。我最近听的是她讲《夜脑》，了解如何让睡眠质量更高，以提升非入睡时间的工作效率，挺有帮助。
我之前看有参与知乎讲书的人士在微博上说，以他了解到的知乎给这些大咖支付的稿费标准，知乎卖会员不可能收回成本😂。
我觉得，这是互联网时代提供给普通人的红利。我更倾向于拥抱它，给自己心智升级。
当然，知乎盐选会员提供的服务也不是没有缺点，要挑缺点的话，有些私房课和读书音频，内容过于书面语，不够口语化，纯靠听会有点吃力好在课程和讲书一般都有文稿，当我觉得内容听得费力时，我就会直接看文稿学习。
而且因为知乎所提供的可选的学习素材实在很多，如果想听音频，也能找到口语化做的很不错的，比如马亲王的故事课，我有时听着听着，在路上，一个人就傻笑起来。
这张会员卡里还有10000+电子书免费读的权益，让你随身携带图书馆。
在知乎电子书中，有我超爱的《Big Magic》的中文版《去当你想当的任何人吧》。如果我只能推荐1本创意书，我会推这本。它会教会你关于创意的魔法，超级解放人的创造天性。
我之前在公号里推荐过的不少书，在知乎电子书库里也能找到。比如教人如何走出创伤，复原成长的《另一种选择》。
比如《渡过》，这是一本抑郁症亲历者以过来人角度，给出具体有效的抗抑郁建议的书。
知乎出的一小时电子书系列中，我近来有读牙医ZiHao写的关于如何护牙的《一口好牙》以及食品科学硕士初夏之菡写的如何合理摄糖的书《戒糖太难了：科学限糖四步走》，书中知识，对我建立好的生活习惯，很有帮助。
按惯例，这次推出的雅君 X 知乎的盐选会员主题卡，我也为你争取到了【独家优惠】：
原本特价198元的雅君 X知乎盐选会员卡，雅君全网独家优惠价是178元，比特价还要便宜20元。
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注意！这是我的号，但最近这几天，是交给知乎那边的工作人员打理，好给大家退款。等这波优惠退款基本结束之后，我会自己接着用这个号，来和大家交流。
之前经常有读者留言说，希望我建群，但我有点社恐，一直拖着没做，这次借这个机会，加了大家微信，我会努力克服一下我的社恐，给大家建个读者群之类的，主要是方便和读者之间相互交流，可以让可爱的你们相互认识一下。或许会发生一些好玩美妙的事情。
另外，会员卡的福利，除了众多知识内容之外，还有👆：送京东PLUS年卡（这个福利到2019年9月截止了）（在京东 App 内领取主流视频网站 VIP 年卡）。
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愿你在这个夏天蓬勃成长
edited by 阿妮酱
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