牙膏选错也伤牙！原来牙医是这样选牙膏的，现在知道还不晚！
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关键词：牙膏、成分、使用、选择
本文专家
吕长海（昆明医科大学附属口腔医院预防与儿童口腔科副教授）
张晓磊（中山大学附属口腔医院牙体牙髓病科副主任医师）
想要拥有一口美丽的好牙齿，除了会刷牙是不够，还要会选牙膏。
市场上的牙膏千千万万种，每次去买的时候是不是都无从下手，不知道哪种好？总觉得贵的一定好，所以只买贵的？一种牙膏用习惯了，就一直买那一种？一家人在一起共用一支牙膏就够了？
不不不，牙医从来都会这样做…..
选牙膏，先了解牙膏的成分
牙膏主要成分大同小异，目前市面的牙膏大致分为：普通牙膏和特殊功效牙膏。
普通牙膏
牙膏的主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等。这在所有的牙膏中都具备，它们能起到机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。
特殊功效牙膏
标明特殊功效性的牙膏，除了以上成分外，还添加了其他成分。
中草药牙膏，就是在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙齿敏感等症状有一定的减缓和治疗作用。
含氟牙膏，将适量的氟化物加入牙膏内，具有预防龋齿的功能。氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。将适量氟化物加入牙膏内，在安全范围内增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层，从而减少龋齿的发生。
防过敏牙膏，这些牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。
抗炎牙膏：这类牙膏增加了抗炎成分，对防控牙龈炎、牙周炎起到了帮助作用。
去垢增白牙膏：这是商家针对长期喝茶抽烟的人推出的美白牙齿牙膏，这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色。然而，这种牙膏其实一直不为牙科医生认可，因为增白牙膏会给牙齿造成损害，引发牙齿过敏和牙根疼痛等问题。
那么如何在琳琅满目的超市买到合适的牙膏？
选择牙膏时，口味、颜色这些一般根据自己的喜好就可以了，重点是要挑选合适成分的牙膏。
一般人选择普通牙膏就好了，鼓励选择鼓励使用含氟牙膏。
牙膏对人们最大的帮助是加了氟，对防治龋齿有非常大的帮助。医学研究早已确定，牙膏中的氟能够使牙齿抗龋能力增加，所以现在市面上 45 33146 45 14939 0 0 3521 0 0:00:09 0:00:04 0:00:05 3520大多都是含氟牙膏。
而对于特殊功效的牙膏，有相应需要的人才用。
儿童：一般不宜使用药物牙膏，以免口腔菌群失调。而且，不少药物牙膏所含的生物碱和刺激性强物质，容易伤害孩子的牙龈、口腔黏膜等。
中老年人：牙齿损伤比较多、易产生牙本质过敏的，可选用一些抗敏、脱敏的牙膏；牙龈经常出血、牙周有炎症的，可适当使用中草药牙膏。
年轻人：多青睐美白牙膏。不过，这些加了特殊摩擦剂的美白牙膏，往往仅有助于去除牙齿外源性色斑，即对长期喝茶、喝咖啡或吸烟引起的轻度牙齿变色可能有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色效果不大。
最后一个要注意的，就是牙膏里面的摩擦剂。
牙膏最主要的功能是清洁牙齿，所以挑选时应看中其中所含的摩擦剂。
牙膏中使用的摩擦剂主要包括碳酸钙、二氧化硅、磷酸氢钙和氢氧化铝等几大类。
碳酸钙类摩擦剂硬度偏大且晶体是锐角，对牙面的影响最大；二氧化硅、磷酸氢钙、氢氧化铝这些硬度比较适中，晶体形状也比较好，对牙面的损伤就小很多。
对儿童和那些已经有牙根暴露的人，要选择硬度相对小的含二氧化硅或磷酸氢钙、氢氧化铝类摩擦剂的牙膏。
使用牙膏，也有讲究
人的口腔里面有细菌，处于一种生态平衡状态，如果一直使用同样的牙膏，时间久了细菌会对牙膏种的抗菌成分产生耐药性，特别是使用含特殊成分的牙膏，造成口腔内菌群失调，影响健康。
超过80%的中国家庭共用一管牙膏。但其实，这个习惯非常不好。
每个人的口腔中都有很多细菌，再小心刷牙也无法完全去除，这些细菌平时就附着在牙刷刷毛间隙。若是共用一管牙膏，各人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。
所以，家庭成员最好每个人都有自己的牙膏，以减少病菌传播的概率。
刷牙时挤满一牙刷的牙膏是错误的，牙膏挤太多，如果误服，日积月累，氟含量过高，牙齿会变脆。建议挤黄豆大小即可。
大管牙膏使用时间较长，而牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，和牙刷的接触频率就越高，反复使用的过程中，口腔接触细菌的机会也就大大增加。
因此，从健康卫生的角度来看，牙膏最好买小管的。
其实选对牙膏只是一部分，最重要的还是刷牙方法，毕竟牙膏只是起辅助作用。绝大部分的牙科医生不会选择特别贵的牙膏，他们更重视正确刷牙的方法。
有多少人每天起床刷牙都是匆匆就搞定？其实，有90%的人是不懂得正确的刷牙方法的，不信，点开第二篇文章《90%的人刷牙都刷错了，快看看是不是你？》
(编辑：孙晓芝)
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