春天最易犯病的是这2个器官！4招就可预防，简单实用，人人做得到

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关键词：春季 呼吸道 咽喉鼻 保护

春季，随着气温的回升和万物的复苏，各种疾病也开始猖獗起来。万物复苏，复苏的不仅是动物，还有诸多的病原菌，春季也是感冒、呼吸道疾病的高发季节。

一到春天，咽炎、哮喘、喉咙不舒服、鼻炎等等呼吸道疾病会复发，严重影响了人们的生活。所以，春天特别要注意保护好呼吸道，预防呼吸道疾病。

春天防呼吸道疾病，就得护好咽喉鼻

1 | 咽喉

我们常说“咽喉要道”，咽喉是保护身体的一道屏障，很多疾病就是从这里进入人体的。

春天天气干燥，咽喉容易出现不适，一旦被忽视，容易引来咽喉炎严重会影响身体健康和人们正常的工作、生活。

咽喉不适很多时候也和生活中的不良习惯有关，可以试试以下：

（1）多喝水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带；

（2）当咽喉感觉有轻微不适时，早上可用盐水漱口；

（3）讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的；

（4）不要过多地清嗓子。因为当你做这种动作的时候，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带；

（5）多吃生津利喉的食品，保护咽喉健康，比如罗汉果茶。

2 | 鼻子

鼻子外通自然界，内连人体脏腑器官，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘以及各种污物入侵人体的第一道防线，其健康屏障作用不容小觑。

★经常清洗鼻腔

清洁鼻腔，也应像洗澡、刷牙一样，被纳入常规必备的日程中。

具体方法：

用掌心盛些温水或温盐水，但要注意浓度，一般不要超过生理盐水的浓度（0.9%）；也不要太冷，以免刺激鼻腔，反而引起不适，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻轻轻擤出或由口腔吐出，反复多次；也可用专门的洗鼻器，边冲边洗边擤。

★给鼻子按按摩

揉按鼻根

揉按的方法是：用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻地放下，重复15~20次，以鼻根部位微红、微热为度。揉按此处，可起宁心安神的作用。

推擦鼻梁

左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返约 20次，以鼻子微微发热发红为度。

然后改用一手中指和拇指相对，其他三个手指头翘起，用拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香穴，一边按一边揉，达到酸胀感为止。常用于治疗嗅觉减退、面神经麻痹等。

远离呼吸道疾病，还得靠这4招

1 |  注意居室卫生，建立良好的个人生活习惯

严冬刚过，春寒料峭，多数人还习惯紧闭门窗，使得室内空气不流通，这是很不好的。

经常通风换气，促进空气流通，勤打扫卫生，以保持居住环境的干净清洁，可有效预防呼吸道病原体的滋生。

2 |  合理调节饮食，加强营养

注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素等。

春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。鸡、鱼、肉、蛋、豆制品，以及新鲜蔬菜、水果、干果等食物可以增强体质，提高机体抗病能力。

辛辣食物和太咸的食物容易诱发咳嗽，应尽量少吃。梨、苹果、白萝卜、银耳、蜂蜜等可清润肺气，滋养肺脏，有助于预防咳嗽。

3 | 加强体育锻炼，增强体质

增强体质是预防呼吸道感染的最重要措施之一。

在风和日丽、春光明媚的大好时光进行户外活动，呼吸新鲜空气，有镇静、止咳、消除疲劳、调节神经等功效。

慢跑、爬山、打拳、舞剑、做操、踢毽等，可舒展筋骨、畅通气血，达到强身健体的目的。

春季锻炼后应及时擦干身上的汗水，穿好衣服。最好在太阳升起后才到户外活动，注意避免剧烈运动。一些呼吸操如深而缓慢的腹式呼吸、缩唇呼吸等，可加强呼吸肌功能的锻炼。

4 | 适当使用药物预防疾病

对于一些年老体弱、抵抗力低下、呼吸功能受损的人来说，可补充维生素C和A。每天服用高剂量的维生素C（一天1克），可以增强白细胞抗击细菌和病毒的能力，从而增强机体免疫力，可作为预防呼吸道感染的方法。

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编辑：孙晓芝

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