刘嘉玲减28斤肉的方法吊炸天，只要两块五！
长 得 好 看 的 都 在 关 注 “ 女 刊 瘦美人最减肥 ”
一直想写刘嘉玲这个知道怎么和年龄相处的不老女神。
近日她微博晒出一组美照，手持红酒杯，十分优雅。
无论是身材还是气质保养得都非常好，让人很难相信52岁的她依然对红酒、香水、时装着迷。
尤其是这双十分纤细的腿，看完你还好意思贪吃？
刘嘉玲的好身材是世人所公认的，最有力的证据，便是这组对比照片，20年后，人和裙子以及身边的男人都没有变，20年后仍然能穿下年轻时的裙子。
去年拍的一组大片，让人眼前一亮、颇感惊艳！瘦瘦看完简直受到了一万点暴击，因为，已经年过五十的刘嘉玲居然有马甲线。
精致的妆容下，大长腿、小细腰抢镜指数爆表。
刘嘉玲曾说：如果她是男人，也会爱上这个叫刘嘉玲的女人，问她，会因为什么而爱上？她大笑，说，活色生香。活色生香，这个词用来形容刘嘉玲，确实准确。
她太喜欢这个世界，这个世界也喜欢她。
聚会、美衣、电影、房子、投资、朋友、爱情……她对于每一样都充满了无限热情，即使一时低落，也总能再次电量满格。即使已是知天命之年，但和比自己小了近30岁的迪丽热巴站在一起，依旧风情万种。让人不得不感慨一句：岁月对她真的是各种厚爱啊~
电影《阮玲玉》里有一个镜头，刘嘉玲说希望后人数到90年代香港的女明星，不论数到第几个，起码可以数到她。虽然没有太多的作品，却让我们永远记住了她。
她用时间告诉我们：有些女人，生来美丽，却早早倦怠，抵不过岁月这把杀猪刀。有些女人，人到中年，身上反而具备了汹涌的美人能量。原来岁月不是杀猪刀，却是试金石。
这些年的她，活得是愈发自在，爬爬山，赏赏花，跳跳伞，也会和年轻人一样穿上喜庆的衣服时髦的皮裤过圣诞节。
只是皮裤女王邓紫棋都输给了她！
若不是有什么大活动，她通常都是以淡妆示人，作为大明星，倒是丢掉了那些繁杂的包袱。
哪怕是这样随意的摆着pose，也能看见身体的曲线。
这样的刘嘉玲，如樱花般不争春，但你抵不住她的灿烂。其实啊，女人最高的段位是内外兼修。
从内在上讲，她内心强大，宽容慈悲。
刘嘉玲的强大能量是在生命的坎坷中获得自愈，遭遇黑帮绑架并在流言蜚语的波折中嫁给梁朝伟，最后拿一个终身成就奖。在走过大风大雨之后，她告诉我们每一个坎儿你都要去珍惜，而且你要非常感谢这个困难来了。因为往往到那个时候，你更有机会去接近你自己生命的本质，然后会发觉你原来是有那么大的爆发力，或者说是一种适应能力。它有是一种很坚强的力量在。
她曾经在一个节目上做过一段演讲：女人应该要活在独立的人生世界里，不要盲目去照抄别人的活法。
在女性都以女王自称时，她却说：
“我从来不觉得我是女王，我也没有要像一个女王这样，高高在上的要去跟人家讲话这样的，我没有那么多经验，我一直在寻找一个方法，怎么样来夫妻更可以和谐一点”
也正是这些让她保持从容美丽。
从外表上讲，刘嘉玲能把身材hold得这么好，秘诀主要还是那个永恒的话题：减肥
好身材不是先天得来的，而是源于刘嘉玲对完美的孜孜追求！如果你去研究这位不老女神，会发现她的日常生活真的很精彩，参加爬山、跑步、蹦极、拳击、瑜伽等各种各样的运动项目，并乐在其中。
因为想要完美的身材所以每天都运动，保持了20年从不间断，多次被狗仔目击晨跑。
“我跑完步之后觉得整个世界都是我的！”所以刘嘉玲的自信，一部分就是来源于运动吧？
和周润发、林青霞等一起爬山，在大自然中俯视一切寻找自我。
真想问问她一把年纪真的不恐高么?此乃女中真豪杰！
蹦极拳击这些很多年轻人都没尝试的运动，她玩起来帅的不要不要滴！
真如她所说永远满怀好奇，天天充满朝气。
刘嘉玲崇尚高温瑜伽，每次练习都是一个多小时，多运动，多喝水，保持心情愉快就是她保持身材的妙招。
对于没有时间运动这个大众通病，刘嘉玲是这样建议的：
“很多人的精神状态都没有那么好，其实都是因为缺乏运动，缺少阳光。阳光也是很正能量的。每天其实不一定要运动多长时间，但只要让自己出汗，哪怕只是走来走去，或者跳跳绳，只要让自己出汗，增加新陈代谢，这是最好的、也是免费的护肤方法。”
另外，刘嘉玲还很推崇腹式呼吸，这也是她的保养秘籍之一：
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
简单讲，就是吸气的时候要感觉肚子吸进气体变大，呼气的时候肚子排气变小。大家可以多保持，对左右脑连接很有帮助哦！
除了运动，对食物的控制自然也是非常重要
刘嘉玲曾自曝：“我试过减10磅之内，都很地狱。请个教练训练我做运动，他将我冰箱里面的东西全丢了，买了另外一些放进去，全是我不喜欢吃的，但又只可以吃这些，又要煮又要没油，当时好想打他，真是贴钱买难受，结果减半年好有效。”
每天吃的东西都有算卡路里，天天称体重不可以过3磅。她说这么拼命减肥，是觉得自己圆润，减肥，跑步和健身，现在已经变成习惯，不动都不舒服。
刘嘉玲曾对媒体公开了她的吃番薯减肥法：每天只吃吃1小碗主食+2个小红薯或紫薯+2种蔬菜，但是绝对不吃任何肉类！一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，瘦了整整28斤”。
「番薯减肥法」堪称最棒的短期减肥方法，是利用10天左右的时间来进行短期减肥的方法。
超市两块五一斤的地瓜具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用，并且属于复合碳水化合物，消化吸收率较慢，饱腹感也可以维持得比较久。它富含维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。无论是明星艺人还是普通民众都对它喜爱有加。
听着是不是蠢蠢欲动，想要立即开启番薯减肥之旅啦！
半食地瓜减肥菜单 | |
早餐 | 地瓜粥1碗、苹果1个 |
午餐 | 地瓜2个、牛奶1杯 |
晚餐 | 地瓜1个、蔬菜沙拉1碟 |
瘦瘦tips:
「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，无论是作为主食或者是用来作为食材，最终都是以地瓜为主。这种食用方法，容易造成营养失衡，所以此方法只适合10天，最多10天！
地瓜粥制作方法：
将地瓜捣碎后和牛奶（可选择低脂或者无脂牛奶，热量尽量控制在100卡左右）混在一起，并加入少许的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠状，再加入少许盐即可。
蔬菜沙拉制作方法：
将去皮的生地瓜、小黄瓜、卷心菜和小番茄拌在一起，并洒些柠檬汁即可。
半食地瓜减肥菜单 | |
早餐 | 糙米饭半碗、去汤汁的小菜少许、苹果半个 |
点心 | 地瓜1个、牛奶1杯 |
午餐 | 水煮蛋3个、蔬菜沙拉1碟 |
点心 | 地瓜1个、番茄1个、小黄瓜半根 |
晚餐 | 糙米饭1/3碗、烤鱼（或烤牛肉）50g、炒地瓜梗 |
瘦瘦tips:
「半食」可以规律地吃减肥餐，把地瓜当做零食来吃。
这种方法，把三餐的适量降低到平常食量一半以下，如果感觉到饿，就吃一些地瓜。有一个好处，这个方法可以长期坚持的。也要控制量，不然一不小心你就吃进去大量的卡路里，之前的功夫就白费了！
番薯减肥法食用指南
tip1：不要与糖同食
100g地瓜的卡路里是120-128卡，一碗米饭的热量约为300卡，相较之下地瓜并不算是热量特别低。所以，当你在吃地瓜的同时，还是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦！
tip2：如何挑选称心的地瓜
尽可能挑选颜色较深的地瓜，表皮光滑透出光泽（上面都是土怎么看？那就挑你最喜欢的那个，反正都是自己吃）
tip3：地瓜吃法有讲究
生吃地瓜升糖指数上升最慢，但是喜欢熟着吃的还是选择蒸着最好。地瓜有助于排便，里面的氨基化合物容易让肚子胀气，所以还是搭配其他果蔬吃比较好，至少你不会天天只想着排（fang）气（pi）
慢跑+地瓜，减肥瘦得快！
╭ ╮
往 期 阅 读
╰ ╯
减肥干货点击 ▷ | 瘦18斤只要40天|减肥励志语录|7天减肥食谱|3个动作打通腿部经络| 叫兽易小星4个月减35斤
明星资讯点击 ▷ |吴京|陈奕迅| 周杰伦| 刘欢|林允| 萧潇| 霉霉
╭ ╮
影 视 资 源
╰ ╯
回复关键词▷ |【太空旅客】【攻壳机动队】【禁闭岛】 【入场券】【奇幻城堡】 【自杀小队】【超感八人组】【消失的爱人】【英雄】【颜值山海经】【狐狸的夏天】【会更好的】【伪装夫妇】【我喜欢你】【五十度灰】【摔跤】【逃出绝命镇】【生吃】【肌肤】
听说点了大拇指的的都会瘦十斤
每晚22:00准时推送～想瘦的你记得来看我哦
.END.
编辑微信：luckinin8