如何暴减30斤肥肉？让这满屏的腿精告诉你！
长 得 好 看 的 都 在 关 注 “ 女 刊 瘦美人最减肥 ”
这几天，一位歪果仁小哥花一年3个月减重136公斤的视频，以及一条变瘦女孩发张全身照的微博引发很多网友的热议。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=d0549a9xrgb&width=500&height=375&auto=0
这边减肥成功的小哥太励志，视频开头那句我已经接受我是个胖子的事实道出了多少人的辛酸。
改变是从第一步开始的，从开始抬不起腿到可以举过头顶，这何止是正能量，对月半友们来说，直接是暴击好么？！
那头瘦瘦的小姐姐们实在是太好看了，满屏的腿精腰精不能光让瘦瘦一个人受刺激啊，于是我拣了几张给你们打打鸡血激励广大仙女！
告诉我这真的不是漫画里走出来的腿？
人家的对付看是你的梦寐以求！
这张图成功的打消了我想点外卖这个想法
我觉得我们太堕落了
为什么我的一百斤和你们的一百斤差这么多
感觉不瘦一回都特么对不住自己是女的的身份，突然好想打瘦腿针mmp
瘦就好了关键人家腿还直气死人噢！看完她的腿，再低头看看自己的腿，人生想从头再来！
都太美腻了，心疼的抱住了自己的大宽肩膀头子。
然后评论更精彩啊！全被大长腿覆盖，这三位可以说能让你们看到减肥胜利的曙光！
@婴儿肥呐
身高172，最胖的时候138左右，最瘦的时候100，现在体重112左右。别人看到我都说我现在体重正好，主要现在大概年纪大了太懒了，感觉应该去健身才靠谱，要不减下来肉都松的。
@helChan
瘦瘦就想知道这是一个怎样的励志故事？
然后发现这真的是一个对待减肥超级认真的学霸姑娘啊！
为了能穿上漂亮衣服，亲自做减肥餐，平时除了健身，画画、看书、练字，把大学生活过得尤其充实。
减肥计划做的很详细，在她身上我看到了自律！如果你们都像这样减肥了，瘦瘦可能就要失业了吧？
健身打卡不多，也就一个月抵了一些瘦司一年的运动量！
就连运动她都用笔画下来了，以后看到曾经这么努力，一定会以此为傲吧？
@蜜儿小小仙女
这位仙女早晚果蔬，午饭正常吃，三个月从118-86斤
在减肥期间还经历了所有减肥者都会遇到的平台期，但她选择的是向右一步坚持。
马甲线是女人最漂亮的衣服，但却不是谁都穿得起！你没有瘦下来，那是因为对自己还不够狠！
如何突破减肥平台期
到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。
你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。
第二招：改变运动
在减肥期间宝宝们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
第三招：改变心态
有些宝宝的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。
减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。
减肥成功后的她，用减掉的30斤体重熬了一碗浓浓的鸡汤，还在为减肥做思想斗争的你，应该多喝一点。
她还很热心的帮助更多胖友，并将自己的减肥历程做了一次复盘，给大家一些瘦身经验！全是干货！我仿佛看到瞳孔放光的你们
快节奏的生活导致不良的生活方式，一坐一天，熬夜加班，零食不断，爱吃垃圾食品和甜食、经常宵夜走起、奶茶啤酒撸串……
这样的自己，像不像猪精附体？
知道吗？肥胖正从头到脚地伤害我们的健康！总有人能瘦下来，为什么不是自己呢？
低头看看自己的腿，人生想从头再来。
别急，你还是有机会的！
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听说点了大拇指的的都会瘦十斤
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