【老有养生】四个小动作，促进脑血管健康

春季来临，气温波动剧烈，这不仅带来了春日温暖的舒适，也伴随着早晚寒意的挑战。这种剧烈的温差对人体的调节系统提出了考验，特别是对脑血管的影响显著。为了帮助大家更好地应对这种气候变化，下面将分享四个简单而有效的动作，通过定期的练习，它们可以有效地帮助预防脑血管疾病的发生，并促进脑血管的健康。

01十指交握

将双手合十，手指并拢，然后轻轻地交叉手指并再次打开，这一系列动作可以有效地提高手指的灵活性，减少手部僵硬，有助于预防脑梗死，缓解手麻感。

02转动手腕

手腕是连接手臂和手掌的重要部位，通过手腕的旋转运动可以增强其灵活性和力量。双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下，转时尽量做到周全圆满，缓缓转动，注意幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

03抓手运动

缺少锻炼的大脑血管壁异常脆弱，更容易发生破裂，因此应多活动双手，以锻炼两侧大脑。做法是每天早中晚各做3次空抓手，每次做50下。

04按摩颈部

颈部是连接大脑和身体的重要通道，通过按摩可以促进颈部血管的血液循环，恢复其弹性。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，每次按摩10次左右。

文字、视频、主持：许诺

编辑：胥岩

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