【乐龄养生】几个小动作，轻松养气血

面对镜子，我们可能会注意到脸上的斑点变得更加明显，有时还会感到头晕目眩和面色苍白，这些症状可能是气血不足的信号。下面介绍几个方法，坚持练习就能帮助养出好气血。

揉腹

中医认为，身体上的14条经脉都跟腹部有着一定的联系，坚持揉腹能促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题，同时也能起到疏肝理气效果。操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，早晚都可以做，每天10分钟。

拍八虚

两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，称作八虚。平时多拍拍可平衡阴阳、祛邪扶正。手指自然并拢，关节微屈平稳而有节奏地拍打80至90下。掌虚指实，利用气体的振荡和缓地传送至皮下肌肉经络，见到拍打处微微红润即可。

八段锦

八段锦历史悠久，简单易学。老年人在锻炼八段锦过程中反复进行重心转换，几乎全程处于屈膝、半蹲的姿势，锻炼了肌肉力量，增加了身体灵活性，可以改善平衡功能。八段锦适宜早上练，6~9点练习最佳，每次12~15分钟。

搓手心

两手伸直，手心相对，上下搓，划圈揉。每次2~3分钟，每天1次即可。手掌心有心包经的劳宫穴，该穴有凋血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功。

做这几个动作，简单养气血，快学起来吧。

文字、视频、主持：许诺

编辑：胥岩

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