【乐龄养生】这个常见食材，清热利湿、清心养血

小米，无疑是养生达人们的心头好。其熬制的小米粥更是享有“代参汤”的美誉，不仅具有养胃的奇效，还能助你安睡，缓解身心的压力与紧张。因此，当你晚上辗转反侧难以入眠时，一碗热腾腾的小米粥或许能成为你的良伴。小米粥的魅力远不止于此，它所带来的滋补效果，可谓无可比拟。

清热利湿，有效防治高血压。肝火旺盛常常是血压升高的诱因，也是高血压带来的后果。小米以其清火安神的功效，一方面能够中和因饮酒或高热量饮食带来的内热与早衰；另一方面，它也能减轻脾胃的负担，清除体内的痰湿。经常食用小米，能够健脾利湿，对高血压、高血脂、糖尿病患者的脾湿痰淤和阳气上亢有着明显的缓解作用。

清热泻火、养胃止呕。从营养学角度看，小米的营养价值远超大米。它富含苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸等氨基酸，特别适合脾胃虚弱、消化不良、病后体弱的人群食用。此外，小米的氨基酸含量适中，钠含量极低，是调养慢性肾脏综合征的理想之选。

清心养血、治疗失眠。当身体因心火旺盛、肝火过旺而陷入失眠状态时，小米能够发挥安心神、去烦热的作用。除了调整心态、学会自我调节，食用小米也是一个有效的缓解方法。

小米作为传统的滋补食品，易于人体消化，具有显著的滋阴养血效果。它能够调养虚寒体质，刺激肠道蠕动，增强食欲，帮助身体迅速恢复体力。

总而言之，常吃小米粥，不仅能滋养身心，更能助你远离各种疾病。如此美味又养生的食品，怎能错过呢？

文字、视频、主持：许诺

编辑：胥岩

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