【注意】男子上厕所太用力猝死！在卫生间里这样做，可能会要了你的命！
大家听过“卫生间事件”吗？
就是在卫生间里
可能因用力排便而离世...
这事听起来很离奇
但是你知道吗？
这样一个简单的动作
却很可能引发生命危险！
来源：杭州日报、新文化报、温州都市报、健康时报、楚天都市报及网络等
72岁的朱老伯只是在临睡前上了个厕所，居然再也没醒来。医生说造成他猝死的原因就是上厕所时太用力了。记者从温州市中心医院了解到，其实，这样在马桶上发生意外的病例，该院每年都会碰到，特别是秋冬季节。
朱老伯患有冠心病和高血压多年，平时规律服药。1月7日晚上，已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知进了厕所几分钟后，家人就听到“咚”的一声闷响。推门一看，老伯已昏倒在马桶边。朱老伯被120急救车送到医院，然而已回天无力。
温州市中心医院心内科护士刘谦谦说，她和同事就遇到过几个在排便时不幸猝死在厕所的案例。有个70岁的老伯，因心肌梗死入院。虽然护士在住院时再三叮嘱千万不要用力排便，但老人和家人并没有太在意。入院第4天，由于过于用力，老人在解大便后出现了心率下降、心脏骤停的情况。虽经紧急抢救，还是没能挽回老人的生命。心超显示：因用力排便，老人的心脏发生了破裂。
2006年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死；
2015年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上；
2013年5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无；
2013年3月，安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡；
1760年，英国国王乔治二世大便用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂，死在了马桶上面。
1796年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩……
目前心血管病占我国居民疾病死亡构成的40%以上，而急性冠脉综合征则是心血管病的重要死因！
急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。诱发心肌梗死的诱因有哪些呢? 分别是：1、寒冷刺激；2、过劳；3、激动；4、暴饮暴食；5、便秘；6、吸烟、大量饮酒。其中，便秘是导致心肌梗死的重要原因之一！
温州市中心医院心内科主任医师贾珠银分析，入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸腔内压急剧升高（胸内压经常升高40 mm Hg以上），强烈刺激迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。
7个方法缓解便秘
如果有轻微便秘
不妨试试下面7个小方法~
如果便秘比较严重
建议还是赶紧去看医生！
早晨起床一定要喝一杯温水
也可以喝蜂蜜水
不能因为冬天活动少就喝水少
平常也要多喝水
成人每天至少1500ml的液体摄入
肠道活动在晨醒和餐后时最活跃
建议在晨起
或餐后两小时内尝试排便
尽量用比较舒适又不吃力的姿势
排除紧张和焦虑情绪
集中注意力，减少外界干扰
老年人若果蔬吃得不够，
缺乏油脂
体内糟粕便不易排出
① 多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。
② 主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。
③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
④ 要吃植物油，植物油推荐为25-30克。
⑤ 适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
拒绝久坐不动
适当进行步行/慢跑/太极/等运动
尤其对久病卧床
运动量少的老年患者更有益
一只手掌以掌心贴附肚脐
另一只手叠在上面
用下面手掌拇指以外的四指指腹
从右下腹开始
顺时针方向轻轻按摩腹部
当按摩至左下腹时
应适当加强用力，以不感疼痛为度
10min/次，2-3次/天
平卧或坐位时
适当进行收缩肛门运动
（即正常排便时的一收一放动作）
以锻炼提肛肌的收缩力
当大便快到肛门时不可用力过度
如果感觉排便难受
可以试一些外用栓剂塞入肛门
如甘油栓、开塞露
或偶尔服用促进排便的药物
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编辑：赵然然 责编：陈广泰
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