老年人吃些什么缓解听力下降？

第一类：铁元素丰富的食物

        研究证实：补充铁元素可以预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生速度，对于45岁以上的人来说，就要开始注意铁元素的补充了。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等都是含铁比较多的食物。

推荐食疗：

        把木耳泡发好，切成细丝，红枣去核切成细丝，粳米淘净，然后一起放入砂锅中，加入适量的水煮成粥，每周吃3次，坚持下去，就可以有效的保护听力。

第二类：锌元素丰富的食物

        根究临床显示：约有40%的耳聋耳鸣患者体内锌元素含量不足，对于45岁以上的人来说，每天摄入锌的量要不低于15毫克，这样才能满足机体对于锌元素的需求，动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等都是富含锌元素的食物。

推荐食疗：海参黑豆猪骨汤

        把发好的海参切成条，黑豆洗净，猪骨洗净剁成小块，然后一起放入锅中，加入适量水，煮2个小时，快出锅之前放入生姜、葱花、味精调味，一周吃两次，对听力有较好的保护作用。

第三类：维生素丰富的食物

         维生素C、维生素E可以提高人体歧化酶的作用，增强机体对于氧气的利用，改善末梢的血液循环，从而起到保护内耳的作用，各种绿色蔬菜、柑桔、核桃、花生平常要多吃;维生素D课可以促进机体对于钙元素的吸收，血钙不足对听力是有损伤的，建议老年人都吃点动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳。

此外建议老年人平常吃点活血化瘀、扩张血管的食物，可以降低血液粘稠度，改善耳部血液循环，此外不要吃过咸、过甜的食物，对听力不好。

来源： 海航养正

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