老人春节保健小知识！

春节来了，在这里教教大家尤其是老年人如何在春节期间养生保健吧，让你的身体做好健康迎接新的一年。

节日期间，儿女满堂，中老年人心情愉快，经常会准备很多东西而且精神兴奋，这有可能导致忙碌，或生活不规律，诱发心血管疾病的发生。为了您的健康，请保持正常的生活规律，平时的作息时间最好不要变化太大，这对于老年朋友在节日里的健康很重要。老年朋友虽然在过年的时候，玩乐的较多，但还是建议你在饭后到外面小走几步的。这样，对你的身体有好处，而且也利于你的消食。当然老年人的身体本身就易疲劳，所以，一般情况下，最好是让老年人可以适当的休息，白天也是一样的，晚上就更是如此，活动量不宜过大，以不引起身体不适为宜。

小的疾病有时可能成为“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负担，加重病情甚至引起生命危险。保持身体的健康，在节日里很重要，在新年期间，不生病也是一种很好的意头，有人认为，这是新的一年最好的开始，因此在过年期间，尤其需要重视护理好自己的身体。另外在居家中，因为新年有时家中人员比较多，家属也应该学习相关急救知识，保障身体健康，要随身常备药品，或放在显著的位置，以备及时救治。

老年朋友在过年的时候，容易出现大喜或者是大悲的情绪。所以，这个时候，家里人最好是不要过分地造成老年人的悲伤或者是喜悦，否则情绪波动过大，容易造成老年人的心脑血管意外。

 老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往；旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”；外出时除携带常备药品外，有老年病的人还要按时按量服药，还要将病情告诉导游，令导游心中有数。

老年人的出行工具也要带全了，例如，手杖或者是轮椅等。老年人外出较繁琐，大家要耐心对待。

 过年一般吃得都比较油腻，老年人饮食一定要清淡，哪怕另开炉灶也要保持自己平常的饮食水准：少盐，少油，少糖，营养均衡。尤其是患有心脑血管疾病的老年朋友，在饮食上一定要注意少食多餐，忌暴饮暴食，避免食用含钠高的食物，如罐头和冷冻食物、咸菜、咸肉、酱豆腐、香肠等。节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，可多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

海南12349居家养老服务中心全体工作人员给大家拜年！祝所有老年人身体健康！万事如意！鸡年大吉！ 

来源：丽水发布

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