记住这些温度，至少增寿十二年！
人是恒温生物，对温度的变化极其敏感，不论是外界的温差还是内部的高烧低热，身体都会随之调整以求适应，但很多时候，因温度的变化幅度太高，身体无法自动调整到适应的程度，就会出现因受寒或受热而导致的病变发生，“寒中生百病”也是这样的道理，因此，健康的身体离不开一个正常的温度环境，在平时的洗浴、休息、饮食等生活习惯中，保持好以下这些温度习惯，对身体非常有好处！▼
1/ 保健最佳温度
❶ 洗脸温度20-38°C最佳
洗脸温度不宜过高的道理发友们都明白，过高的水温洗脸会使面部发干，出现细纹，还有可能导致面部毛细血管轻微破裂，不利于皮肤健康；但冷水洗脸也不可取，低于20°C的水温会导致肤色苍白，久而久之脸部皮肤就逐渐失去了弹性，不利于美观，此外，油性皮肤可以场采取30°C到38°C之间的水温洗脸，去油且利于清洁。
❷ 洗浴温度36-40°C最佳
洗澡、洗头时水温最好稍高于体温，能让我们不会受凉的同时，也不会因水温过高而破坏了皮肤的保护层。天冷时不适宜用淋浴洗澡，因为淋浴水温下降太快，不好把握，容易受凉；天热时切记不可凉水洗头、冲澡，头部突然接触到低温刺激，会改变颅内血压，有可能导致偏头痛。
❸ 泡脚温度38-43°C最佳
泡脚的好处众所周知，但是很多人为了追求更强的泡脚功效，会刻意用高温泡脚，其实这样很有隐患，脚部神经虽多，但因其离心脏最远，因此其常年温度都稍微偏低，所以在刚接触到热水的时候会不太敏感，容易烫伤；但如果温度过低，又容易导致凉气入体，起到相反的作用；此外，糖尿病人泡脚时温度最好不要超过37°C，以免受到烫伤伤害。
❹ 卧室温度18-24°C最佳
人处在20°C左右的环境时，体感最佳，当环境温度高于24°C时，睡眠就会变浅，难以熟睡，低于18°C会感觉稍冷，影响睡眠质量。
❺ 食物温度35-50°C最佳
很多人为了追求口感喜欢吃热的，这并不可取。因为蛋白质一般在60°C时开始变性，口腔中的唾液淀粉酶也是如此，一旦变性，就会失去消化功能，影响消化；且食物过热还会烫伤口腔食管黏膜，诱发病变。过凉食物对牙齿和肠胃都有影响。
❻ 饮水温度35-38°最佳
相对于食物，饮水会更快到达胃肠部，过热会影响胃肠黏膜的正常消化功能，也会伤害牙釉质；过冷的水会导致肠胃受寒，进而出现腹痛、腹泻等症状。
2/ 有些温度男女有别
❶ 男性保健要三冷
第一洗澡水温冷下来，男性不适合过频的蒸桑拿或泡温泉，高温环境容易杀灭精子，造成生育质量下降，一周最多一次为宜；第二裆部要冷下来，过紧的内裤会导致阴部温度升高，同样会影响生殖功能；第三饮食热量要冷下来，动物性油脂是热量很高的食物，长期摄入会导致脂肪堆积，造成脂肪肝等症状。
❷ 女性保健要三热
第一洗脚水要热，女性的脚相对柔弱，也更易受寒气侵扰，且脚部受寒之后脸上容易长斑，所以建议女性每天泡脚时用40°C左右的热水泡脚15-30分钟；第二洗澡的水要热，冷水对女性的刺激更大，冲冷水澡很容易导致心跳加快、血压升高，还容易导致妇科疾病；第三体表温度要热，很多年轻女性为了追求美观，常常故意少穿衣服，这样很容易受寒伤到关节、子宫等。
3/ 巧用温度祛病痛
❶ 高温治痛风
痛风性关节炎是一种很常见的关节疾病，其原因就是尿酸在关节等处结晶沉淀引起疼痛，但是尿酸盐在50°左右的高温环境下就会溶解，随血液流走，因此可以采取热敷或浸泡的方式，缓解痛风导致的关节疼痛。
❷ 常温治鼻炎
鼻炎一般会伴随鼻腔压迫、鼻窦发炎，导致呼吸不畅，但鼻腔粘膜在18-20°时会收缩血管，达到炎症减轻、顺畅呼吸的效果，因此有鼻炎的发友可以尝试用10-20°C的生理盐水早晚灌洗鼻腔，能有效缓解鼻炎症状。
❸ 热敷除胃痛
肠胃炎症时，总会腹痛难忍，其原因是因为胃肠部平滑肌一直在运动，会加剧炎症带来的疼痛感觉，但是当平滑肌处在45°C左右的高温时会减弱活动剧烈程度，从而缓解疼痛，我们可以用热毛巾敷在胃部达到这种效果，但这是治标不治本的办法。
温度时时刻刻在影响着我们的身体状态，所以从某种程度上说，它和空气、水等因素同样重要，很多病痛往往都是温度不当导致的，养成一个正确的温度习惯，可能在不经意间，就大大缓解了身体的老化速度和已有的病痛，为身体带来了很大的益处！
来源：健康指南
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