久坐不动会增加患抑郁症的风险，居家防疫也要动

来源：BioWorld

在现代社会，生活节奏快、工作压力大和娱乐时间少等因素导致焦虑、消极的情绪如野草般蔓生，抑郁症这一心理疾病在普通人群中越来越常见。

抑郁症(depression)，又称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落、情绪消沉、自卑抑郁甚至悲观厌世，部分患者可有自杀企图或行为。

2019年12月底，湖北武汉发生新型冠状病毒感染导致的肺炎疫情，2020年一月以来，许多地区实行在家隔离政策，成年人在家上班，学生在家上网课。许多人的一天的微信运动甚至不到一百步。一天在躺着和坐着中度过，显然不利于身体健康，但很多人忽视了对心理健康的伤害。

近日，国际顶尖医学期刊柳叶刀子刊 Lancet Psychiatry 杂志发表了一篇来自伦敦大学学院的题为：Depressive symptoms and objectively measured physical activity and sedentary behaviour throughout adolescence: a prospective cohort study 的研究论文。该研究表明久坐会增加青少年患抑郁症的风险。

确定可改变的危险因素是减少青少年抑郁症患病率的关键。问卷调查数据表明，身体活动和久坐行为可能与青少年抑郁症状的产生相关，由此，Aaron Kandola等对两者的关联性进行了调查研究。

研究人员收集了4257名青少年的相关数据，这些青少年从出生开始就参与到英国布里斯托尔大学90年代的一项儿童调查研究中，因此数据的完整性、对照性和可信度都非常高。这些青少年分别在12、14和16岁时，在至少3天的时间里，佩戴了至少10个小时的加速度计来跟踪他们的运动。

加速度计报告了这些青少年在进行活动或是久坐，活动还可分为轻度活动（如步行、演奏乐器或绘画）和体力活动（如跑步或骑自行车）。这种记录方式相较于以前的调查问卷更为客观可靠。同时，研究者还通过问卷调查的方式记录这4257名青少年是否出现抑郁症状（如情绪低落、失去乐趣和注意力不集中）及其严重程度。

在12到16岁之间，整体的体育活动总量下降了，这主要是由于轻度活动的减少(从平均5小时26分钟减少到4小时5分钟)和久坐行为的增加(从平均7小时10分钟增加到8小时43分钟)。研究人员发现，在12岁、14岁和16岁时，如果每天多坐60分钟，到18岁时，抑郁症患病风险分别增加11.1%、8%和10.5%。

此外，那些在所有三个年龄段中长期久坐不动的青少年，18岁时抑郁症患病风险要高出28.2%。与之相对，12岁、14岁和16岁时每天每增加一个小时的轻度体育活动的青少年，18岁时抑郁得分就会降低9.6%、7.8%和11.1%。

Aaron Kandola说道：“令人担忧的是，多年来，年轻人久坐的时间一直在稳步增加，但更令人惊讶的是，我们缺乏高质量的研究来报告这是否对心理健康造成影响。当下患抑郁症的年轻人似乎也在不断增加，我们的研究表明，这两种趋势可能是有联系的。”

本研究的主要领导者、伦敦大学精神病学学院的Joseph Hayes教授表示：“轻度活动可能特别有用，因为它不需要太多的努力，而且很容易融入大多数年轻人的日常生活。学校可以将轻度活动融入学生的日常生活中，比如站立式或活动式课程。”

总而言之，英国伦敦大学学院这项研究表明青少年时期(12-16岁)的活动量与18岁时抑郁症患病风险呈负相关关系，久坐不动在一定程度上会增加青少年患抑郁症的风险。

所以，在这段宅在家里就是为国家做贡献的时间里，虽然不能出门，但是请运动起来，客厅阳台散散步也行，不要久坐不动哦，没得肺炎，患上抑郁症了也不好啊。

论文链接：

https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30034-1

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