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如果你能做这10个动作，说明你身体很好！
1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采？
如果答案“是”。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2、两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3、上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4、剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5、能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。
6、不挪动双脚，能否转身向后看？
7、坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？
8、拿着重物上下楼梯，是否感到吃力？
9、跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘？
10、连续走30分钟，是否感到疲累？
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来源：人民日报、养生中国、经邵逸夫医院，版权归原作者所有。
本期编辑：未果
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