触目惊心！颈椎病分十级！给全家人看看~附真人指导康复7法
本文转载自微信公众号：国医大师健康，转载已获授权
颈椎病属于一种“退行性病变”，原本是年龄大的人才有的，但是现在工作性质变化，颈椎病的年轻化趋势越来越明显。
临床上对于颈椎病的诊断是非常严格的，颈椎是脊柱最上端的结构，颈椎有七节，通常需要产生椎间盘退变，在这个基础上影响到神经、脊髓或者一些重要的血管结构，临床医生才诊断为颈椎病。
颈椎病其后果严重、不可逆性，让我们必须要加以警惕和预防工作。
如果颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等症状，亦不可小视，这些症状都可能提示颈椎出现退化了，在这个情况下，一定要开始预防、避免严重后果。
脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗
有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）
面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符
经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）
走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
头部缓慢而舒适的向后仰、向前弯曲。
注意事项：最大限度后仰、低头时下颌触碰锁骨。
锻炼效果：缓解头部、颈部、肩部的僵硬感。
2
头部向右倾斜，右耳触碰右肩，不要扭头或耸肩。（同左侧）
注意事项：耳朵尽量触碰肩膀，感受反侧的拉伸。
头部向右侧扭转，下颚与肩处于同一直线。（同左侧）
注意事项：最大限度扭转头部。
两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
▲往后转
▲往前转
双臂平举，双手置于双肩，弯曲双肘体前相触，双肘高举过头，向后、向下、向前做肩部旋转。
注意事项：旋转要缓慢，最大限度化圆，双肘、手背尽量触碰。
锻炼效果：缓解肩部疲劳，保持肩部和胸部体型，灵活肩胛。
7
双手向前延展，背部最大限度去拱起，下巴去找寻锁骨（双手向后，头部缓慢向后，头部自然后垂）去感受肩胛骨两侧肌肉的拉伸和挤压。
注意事项：背部最大限度拱起，下巴尽量找锁骨。
下面这几点都是根据我们日常工作、生活中所需要注意的方面整理的，特别适合受到颈椎病侵害的上班族们~
重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了。
找到最合适自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感就会消失。
枕头太高不好，而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张，无法放松，还会导致颈椎排列结构的改变。
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本期编辑：留白
预防颈椎病，从日常做起！如果您没有颈椎问题，也要发给家人朋友看看哦~