你的创伤，身体记得 | 北同x热拉
「创伤」和「身体」是本期的关键词。
01
创伤
其实日常生活中，很多经历和事件都可能造成心理创伤，比如：经历长期被忽视、歧视、融入不进；深柜 / 隐瞒、出柜失败；遭遇各种暴力，不限于躯体上的，还有语言和情绪上的暴力等等。
【小科普】
日常生活中，任何超出你的承受能力、认知范围、让你受到打击的经历都有可能造成“心理创伤”，只是影响程度不同。这无关一个人是强者还是弱者，只是心理承受能力不同而已。
心理创伤可分为3类
1. 急性创伤：往往与战争、自然灾害有关等不可抗的重大事件相关
2. 发展性创伤：成长过程/日常生活中的事件，导致心理压力的累积，上一段中罗列的事件都可以算作发展性创伤
3. 替代性创伤：不一定亲身经历创伤事件，但却能感同身受。比如疫情期间，大家通过媒体了解到疫情进展或者身边亲朋好友的经历而感同身受。
所以创伤是很常见的。或许我们都带着创伤，只是有些我们根本没有意识到。比如你的抑郁、焦虑、愤怒……其实只是因为你过去受伤了，现在表现成了这样。我们想传达的是，这并不是你的错或者你本身有什么问题。你需要做的是先去疗愈好自己，主动寻求可以帮助你的资源。
02
身体
我们可以想象一个发生在草原上的画面：一只羚羊遇到了一只猎豹，羚羊为了生存只有两种选择，「战斗」或者「逃跑」。此时羚羊体内开始分泌激素（主要是肾上腺素），帮助身体更好地战斗或者逃跑。众所周知，作为食草动物的羚羊无论如何是打不过食肉动物猎豹的，「战斗」在这个情景里根本不是个选项。而「逃跑」更加显眼，它越跑猎豹越要追，也不一定逃得掉。这时羚羊就进入第三种状态「僵直（freeze）」。等恢复安全后，羚羊会通过“抖动”（神经性的震颤）释放掉体内的激素，从而回归到正常的吃吃喝喝晒太阳的羚羊的一天。
人类也是哺乳动物，我们和差点被吃掉的羚羊有相似的生理机制。比起草原上的生存危险，都市生活里的现代人类每天也经历着“危机四伏”和“弱肉强食”。我们每天在日常生活中、在学校亦或是职场上遇到的困境是怎样的呢？又如何从身体层面去疗愈心理创伤和压力呢？——请上滑观看视频！赵纯老师进行了详尽的讲解～
总归一句话：请接纳身体发出的本能的“抖动”，帮助完成身体自然的生理循环，不要压抑自己的天性！
看到这儿的你，如果对TRE好奇或者有意参与TRE线下工作坊，可以戳戳这篇：
让我们一起“抖动”，
释放掉每一天的压力和创伤吧！
文案：Ellen、学姐
视频剪辑：今
海报设计：Modey 纪
排版：阿醒
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