经期真的不能有性生活吗？丨你不知道的月经知识
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在莓辣社群里，月经的的确确是个“月经话题”，它几乎每天都被反复讨论，不少女生已经和它相伴十几年却还是对它知之甚少。
“经期不能进行性行为，会得妇科病，而且好脏！”
“经期洗头会不会头痛？”
“经期不能碰冷食辛辣不然会宫寒痛经！”
“来月经喝咖啡会量变多还会痛经是真的吗？”
“经期最好不要吃止痛药，小心上瘾！”
……
这些话你都听过吗？你是否也深信不疑，即使压抑着某些渴望也一直照做？
但其实，你的经期，或许比你想象中的更自由。
01.
经期可以进行性行为吗
答案可能出乎你的意料：是的，可以。
有些人一想到经期性行为可能会：“噫，好脏”，经血其实并不比普通血液脏哦，它主要由静动脉血、子宫内膜组织碎片及各种活性酶组成，一点也不“脏”。
即使可以迈过这道心理门槛，也有很多人会担心：
A. “难道不会得病吗？”
不一定。
由于经期保护屏障(宫颈粘液塞)的丧失、月经期间产生的流血、宫颈口的扩张、阴道碱性 pH 值的升高，对于性传播疾病及血液类传播疾病比如艾滋、肝炎来说，经期性行为的确有可能增加传播几率[5]。
所以并不建议在经期和不熟悉的性伴侣进行性行为，如果你的伴侣本身没有性健康问题，经期性行为的风险就和平常差不多。
虽说不会更危险到哪里去，但谨慎的读者看到这里可能还是会想“所以听起来还是风险很大，即使想做也还是算了”。
但经期性行为不只有“和别人做”这一种选项，它可能包括：
插入式性行为
自慰
口交
其他性行为
这些都可以在经期进行，当然，要在保证卫生的情况下进行（戴安全套、指套、使用口交膜）。不仅可以，对于部分女性来说可能还有这些好处：
B. 缓解痛经
（原发性）痛经是由一种叫“前列腺素”的化学物质引起的子宫收缩或绷紧，月经期间子宫内膜“前列腺素”含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现“痛经”。[1]
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高潮导致的子宫收缩及释放出的内啡肽有助于缓解这种疼痛。[2] 性行为也被梅奥诊所纳入缓解痛经可采用的生活方式之一。[3]
不过，运动锻炼也可以释放一定的内啡肽，在没有太难受的情况下尝试一些不会压迫腹部的运动，也会有缓解的效果哦。
C. 缓解偏头痛
一项2013年的研究表明，对于一些人来说，性行为对于原发性头痛有部分或完全缓解的效果。[4]
当然也会有坏处，其中最大的坏处可能是：
如果你坚持进行插入式性行为的话，会把你的床单弄得血肉模糊一片混乱，清理起来会很麻烦。如果想要更方便清洁的话在浴室进行或许是不错的选择（但要小心滑倒）。
D. 依然有怀孕可能
一定要记得：即使在经期进行异性性行为也可能怀孕。
因为精子可能在体内存活3-5天，这意味着如果你在经期快结束的时候无套来了一发，而你的排卵期又比较早，经期结束后精子可能还在体内存活，此时就可能怀孕。
何况有时候还会有排卵期出血，如果你不小心以为现在正在经期然后安心无套……结果显然会比较危险。
所以，道路千万条，安全第一条——记得戴套。
E. “我一定要做吗……”
“经期可以进行性行为”不代表“经期一定要进行性行为”，也不代表“经期进行了性行为才是进步的表现”，更不代表“既然女生经期可以做那我就用莓辣这篇文章说服女朋友经期和我做”——达咩！
无论什么时候做，最重要的都是双方有意愿，只有女方在经期想要并且愿意做，经期性爱才有开始的前提。
如果觉得这样会让你不舒服，也不必强行尝试，一切以自己的感受为准。
对于经期性欲会大幅上升的女性，如果一直想要但不敢尝试，在做好卫生防护的情况下可以试试看。
插入式性行为并不是唯一的释放方式，不论是自己动手还是在安全的情况下动口，都可以获得很多乐趣。经期的性欲也并没有你想象的那么不合时宜。
02.
经期可以洗头吗
可以。目前没有科学研究表明，经期洗头会造成痛经或头痛等影响。如果因为这样的顾虑忍着不洗头，反而容易因此影响心情。
所以，好好洗澡，好好洗头，保持清洁和愉悦最重要。
03.
经期可以喝冰吃辣吗
可以，都可以。
喝冰的吃辣的不会导致宫寒也不会导致痛经，痛经主要是因为前列腺素的分泌，吃这些并不会影响前列腺素分泌的多和少。
一些女性吃冰之后感到不舒服、拉肚子可能是肠胃对冰更敏感，或者有时候只是心理作用。
一杯冰水下肚对正常体温的影响微乎其微，对胃来说胃内温度变化也只有0.3度左右，所以在胃里已经温暖起来的水，其实不可能再往下窜导致“子宫寒冷”[6]
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但局部热敷的确能有效缓解痛经[3]，所以一边贴暖宝宝一边吃冰淇淋其实并不冲突。
此外，目前也没有研究表明冰水对身体或消化有害，导致经期拉肚子的元凶大部分时候也是前列腺素。
至于吃辣，如果经期真的不能吃，那么重庆四川湖南江西等一众无辣不欢地区的女性，经期都要被迫“万辣丛中过，片辣不沾身”了。
放心，痛经和吃辣没什么关系。但也要小心别吃太多，边流血边拉肚子并不是什么太好的体验。
但同样，如果你非常介意在经期吃冷食辣味、或是吃了就是会不舒服，当然可以选择不吃。
如果你经期也一直心痒难耐抓耳挠腮地想吃，试试看，没反应就放心大胆吃吧。
04.
经期可以喝咖啡吗
可以。咖啡不会让月经变多，也不会让你的经血变成“咖啡色”。
非要追究细节的话：
1990-1991年间有一项研究[7]表明，大量摄入咖啡因（>300mg/天）的女性相对不摄入咖啡因的女性：月经周期可能更短（≤24天）、月经期长（≥8天）的可能性更小。咖啡因摄入量与无排卵、黄体期短(≤10天)、卵泡期长(≥24天)、长周期(≥36天)或女性内周期变异性的测量风险增加没有密切关系。
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翻译成人话是，大量摄入咖啡因不太可能让你拥有更长的经期，并可能让你的整个月经周期变短，但并没有什么大问题。
如果特别在意的话酗咖啡人士可以经期少喝几杯，喝个一两杯是没问题的（如果不偷偷往一杯里加十份浓缩的话）。
此外，另外两项分别与2014[8]和2016年[9]发表的研究也表明，咖啡并不会增加子宫内膜异位症的风险，也不会加重PMS。
05.
痛经吃止痛药会不会上瘾
不会。
像前面提到的，痛经大部分是由于前列腺素分泌引起的，那么使用一些抑制前列腺素合成的药物就可以有效缓解痛经了。
通常用于缓解痛经的药物比如布洛芬属于非甾体抗炎药（NSAIDs），这种药和“吗啡”这种会让人上瘾的镇痛药不一样，不会让你上瘾。当然，能让你上瘾的镇痛药普通人也买不到啦。
NSAIDs包括：芬那酸类(如甲芬那酸)和苯丙酸衍生物(布洛芬、萘普生)。这两类药物都能抑制前列腺素合成，芬那酸类药物还可阻断前列腺素的作用，疗效略好一些。[10]
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但NSAIDs很可能引发胃肠道副作用（一般反应不会太大），如果肠胃功能不太好不耐受，可以试试对乙酰氨基酚（也就是大家熟知的扑热息痛）。
即使肠胃还可以，也最好不要空腹服用NSAID类药物，更建议随餐服用（意思是吃到一半嗑一粒，再继续吃）。
除了这些，如果医生认为你适合使用激素类避孕药（短效、皮埋等），也可以用这种办法治疗痛经。
总的来说，疼得厉害一定不要强忍，合理用药不会出事，如果疼出问题来了才是大事。
止痛药其实是一项伟大的发明，生逢其时的各位大可不必把它视为洪水猛兽。该用就用，别担心。
其实很多避讳与规矩都是没有扫清的传统观念或是对科学的误解，我们的科普是为了告诉大家“可以这么做”，不是“一定要这么做”。
如果你觉得“终于可以放心吃辣喝冰做想做的事情”，那就放心去做；
如果你觉得“道理我都懂但是我还是会难受”，那就坚持你的生活方式。
毕竟，科普是为了让人们更好地生活，而不是用科学的名义带来另一层经期枷锁。
不论如何，个体的感受永远最重要。我们无意指导每位女性什么样的经期生活方式才是“正确的”，而是希望破除种种不必要的“经期禁忌”——因为你的经期，其实比想象中的更自由。
（图丨嘎嘎）
你的经期有什么特别的体验，或者受到过哪些经期禁忌的困扰吗？来留言区聊聊吧！
ps: 如果想互动但不想留言被放出，可以写上【请勿精选】哦
参考文献：
[1] 梅斯医学丨https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=572612910e6a
[2]https://www.health.com/condition/menstruation/period-sex
[3]梅奥诊所丨 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944
[4]Hambach A, Evers S, Summ O, Husstedt IW, Frese A. The impact of sexual activity on idiopathic headaches: an observational study. Cephalalgia. 2013 Apr;33(6):384-9. doi: 10.1177/0333102413476374. Epub 2013 Feb 19. PMID: 23430983.
[5]Mazokopakis, E. E., & Samonis, G. (2018). Is Vaginal Sexual Intercourse Permitted during Menstruation? A Biblical (Christian) and Medical Approach. Maedica, 13(3), 183–188. https://doi.org/10.26574/maedica.2018.13.3.183
[6]丁香医生丨 https://mp.weixin.qq.com/s/LSo1NnUHhBxoe0ke_nvzXA
[7]Fenster L, Quale C, Waller K, Windham GC, Elkin EP, Benowitz N, Swan SH. Caffeine consumption and menstrual function. Am J Epidemiol. 1999 Mar 15;149(6):550-7. doi: 10.1093/oxfordjournals.aje.a009851. PMID: 10084244.
[8]Chiaffarino F, Bravi F, Cipriani S, Parazzini F, Ricci E, Viganò P, La Vecchia C.
Coffee and caffeine intake and risk of endometriosis: a meta-analysis.Eur J Nutr. 2014 Oct;53(7):1573-9. doi: 10.1007/s00394-014-0662-7. Epub 2014 Jan 31.1573-9.10.1007/s00394-014-0662-7.2014 Jan 31.
[9]Purdue-Smithe AC, Manson JE, Hankinson SE, Bertone-Johnson ER.
A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome.Am J Clin Nutr. 2016 Aug;104(2):499-507. doi: 10.3945/ajcn.115.127027. Epub 2016 Jul 6.
[10]成年女性痛经的治疗- uptodate丨 https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dysmenorrhea-in-adult-women-treatment/print?source=topic_page
[11]丁香医生丨 https://dxy.com/article/3416
责编：激情跑路后又磕到超甜CP的大斌
医学审核：三胖
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