广州ICU医生感染奥密克戎后，总结了六个科学建议→

当医生感染新冠病毒后，她会如何护理自己，加速康复？

感染奥密克戎后，中山大学孙逸仙纪念医院重症医学科李医生用了5天的时间顺利转阴康复。她结合这期间的经历和思考，总结出了六个科学建议，以期帮助更多的人科学防疫，理性应对新冠感染。

感染后，如何做好自我隔离？

隔离时要静卧多休息还是坚持适量运动？

用哪些药才能缓解症状、帮助恢复？

看看李医生是如何做的

症状严重时对症处理

感染初期，李医生出现了畏寒、发热等症状，接下来3天内反复高热，体温最高达到了39.3℃，期间还伴有乏力、咽干，夜间症状明显加重，辗转难眠。

李医生知道病毒感染没有特效药，一般以对症治疗为主，“以自身的抵抗力与病毒抗争才是硬道理”。

在发热期间，她通过口服布洛芬混悬液退热，并积极饮用温开水、进食补充营养。

隔离期间，坚持做这件事

有些人中招后为加速康复，会多卧床休息。而李医生坚持做了一件事：在空间有限的隔离单间内，她通过反复来回走动、原地高抬腿等方法，进行适量的运动。

高热的第3天，李医生感觉到明显的咽干症状，并且开始出现剧烈咽痛、声音嘶哑、吞咽困难等情况，她用高渗盐水漱口并通过多喝温盐水缓解症状，咽痛症状在持续2天后显著缓解。

咽痛症状显著缓解之后，李医生开始出现鼻塞、咳嗽、咳痰等流感样症状。

确诊后第4天，体温逐渐恢复正常。

第5天复查核酸已转阴。通过多喝水、多休息，在没有服用其他药物的情况下，咽痛、咳嗽、咳痰症状逐步消失。

第6天，体感状态几近完全恢复。

核酸检测结果阳性期间，李医生一直进行自我隔离和健康状况监测。第6天核酸抗原检测呈阴性后，连续两天进行了核酸单采，结果均呈阴性，按照医院规定返岗工作。

作为一名医务工作者，李医生在生活上仍然继续坚持两点一线，尽量不搭乘坐公共交通；在岗期间规范佩戴口罩、做好手消毒、避免堂食；并坚持积极锻炼，提高免疫力。

这些方法亲测有效！

有了这次新冠感染的亲身体会，李医生总结，对普通人来说，按时接种疫苗、做好个人防护和健康监测，是我们力所能及最有效的事情。

感染奥密克戎病毒后，首先要认识到这是一个自限性疾病，机体出现的不适症状在大多数情况下均可自行缓解。

此外，以下六个科学应对的方法可供参考：

1适当多饮水

发热时需要多喝水，可使体内水分及时得到补充，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热。多喝水还能够增加尿量、促进排汗及有利于体温的调节，尿液可以帮助人体带走体内的毒素。

此外，饮水还可助于咽痛的缓解，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

2高渗盐水漱口

在家可以将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水使咽部形成RNA病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

3药物对症治疗

高热期容易造成机体损伤，需要口服退热药降温处理；剧烈咽痛影响进食，需要口服缓解咽痛药物。

咳嗽是机体自我防御机制，能促进气道纤毛摆动促进痰液排除，但剧烈咳嗽影响生活甚至引起气道毛细血管破裂出血，需要进行适当的止咳治疗。通过药物的对症治疗来维持人体生理功能正常运转，从而为免疫系统战胜病毒获得时间。

4积极运动锻炼

有研究显示，新冠肺炎患者住院期间的静脉血栓栓塞发病率高达26%。早期积极参与运动锻炼，条件局限时可室内来回走动或原地高抬腿锻炼，5min/次，4次/天，促进肌肉收缩、加快下肢静脉回流，以避免病程高峰期毒血症及长时间休息或缺乏活动引起的局部血栓甚至DVT形成；还可以增强肌力，促进肢体血液循环。此外，适度运动可释放压力、提高免疫力。

5积极治疗慢性基础疾病

存在慢性基础疾病是新冠感染者进展为新冠肺炎重型/危重型的危险因素，而感染新冠又可导致患者的慢性基础疾病急性加重，因此对于患者基础疾病的救治至关重要，如严格控制血压、血糖、心衰患者的容量管理。

慢性呼吸道疾病要进行抗感染治疗、呼吸道管理。慢性肾功能不全患者需定期维持透析治疗，预防尿毒症并发症等。

6心理治疗

在特殊时期，特定的环境可能会给部分患者带来心理负担，充分认识疾病、缓解不安情绪、树立战胜疾病的信心都有助于辅助病程的缓解。

此外

为做好发热患者医疗保障工作

优化发热患者就诊流程

广州卫健委现公布

全市各区发热门诊及发热诊室

信息一览表

建议收藏，有备无患

（具体设置将持续动态更新）

越秀区

海珠区

（滑动查看）

荔湾区

（滑动查看）

天河区

（滑动查看）

白云区

（滑动查看）

黄埔区

（滑动查看）

花都区

（滑动查看）

番禺区

（滑动查看）

南沙区

（滑动查看）

从化区

增城区

（滑动查看）

此前报道：

来源：广州卫健委

责编：田德楚

视频推荐：

往期推荐：