1个学校发现76例！不少娃中招！注意这个危险信号→

孩子坐姿不对？

身体习惯向一侧倾斜？

两侧肩膀总是不平？

背部左右不对称？

警惕！

这些是脊柱侧弯的典型症状

随着发病率的提升

目前脊柱侧弯筛查已经纳入到

中小学生的体检项目当中

1个学校就发现
76例脊柱侧弯筛查异常

据潮新闻·钱报健康小站、杭州上城区笕桥街道社区卫生服务中心体检中心主任陈苏兰表示，杭州天成学校浜河校区就有76例筛查异常。现场为体检异常学生做了进一步筛查和分类，其中ATR（躯干旋转角度）大于等于5度以上的39人将入组接受各种干预。“家长得知孩子脊柱侧弯，不要急，通过正确认识和规范治疗是可以改善的。”笕桥街道社区卫生服务中心针灸推拿科的王小荣医生表示。医院供图

特发性侧弯
在青少年中的发病率约为3%

脊柱就像一架高度精密的仪器，连接处的误差不超过1毫米，哪怕是轻微地闪一下都可能对它造成伤害。近年来，脊柱弯曲异常已成为危害儿童青少年健康的重要问题。

“虽然脊柱侧弯发病率不低，但其对生活、运动的影响程度，主要是看侧弯的程度。”浙江大学医学院附属第一医院骨科副主任王跃主任医师表示，“侧弯在20度以内的人群，基本对日常生活不太有影响，除了双肩不等高等外观轻度异常，并不引起功能障碍。”

“特发性侧弯在青少年中的发病率约为3%，这是不容忽视的！”王跃教授表示，特发性脊柱侧弯常发生在10至20岁的人群中，且女孩常见，男女发病率约为1:4左右。

• 轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的不对称性，但对于处于生长发育黄金时段的青少年来说，会存在较高的进展风险，若不及时进行针对性的康复干预治疗措施，侧弯程度会逐渐进展加重。

• 较重的脊柱侧弯会影响到青少年的生长发育，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病。

快速识别
脊柱侧弯“危险信号”

可以让孩子们进行前屈实验

即双脚并拢，与肩同宽

双手指脚尖，弯腰90度

观察背部两边高低是否等高

👇

如果发现背部两边高低不同

建议到医院

再做进一步的诊断

发现脊柱侧弯了怎么办？

北京积水潭医院脊柱外科

副主任医师肖斌介绍

一般来说考虑侧弯的度数

1.度数在25°到45°这个区间，并且是处于生长期阶段的孩子，建议做侧弯矫正支具的治疗。2.如果度数相对来说是比较小的，在20°以下，这些孩子建议定期观察，可以做一些康复性的训练。3.如果侧弯的度数大于45°，外观畸形明显，身体可能有不平衡的表现，并且有不断加重的趋势，这种情况建议手术治疗。

青少年脊柱侧弯如何科学锻炼？

1、伸展运动

仰卧抬腿：仰卧在平坦的地面上，将双腿抬至胸部，双手可以轻轻扶住膝盖，保持这个姿势约30秒，然后慢慢放下双腿。这个动作可以帮助拉伸脊柱和腰部肌肉。

站立侧弯：站立时，将双臂伸直向上，然后向一侧倾斜，感受脊柱的伸展，再换另一侧进行倾斜。每侧倾斜保持约20秒，重复2~3次。

2、核心肌群锻炼

平板支撑：采取俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，使腰背部、臀部、腿部保持在一条直线上。保持呼吸均匀，持续15~30秒，然后休息片刻再重复。

桥式运动：仰卧在地面上，双脚踩地，将臀部抬起，使身体呈一条直线。保持这个姿势约10秒，然后慢慢放下臀部。重复3~4次。

3、脊柱活动性锻炼

脊柱屈伸：坐在椅子上，先向前弯曲脊柱数秒，然后慢慢向后仰，使脊柱充分伸展。重复5~6次。

4、游泳

游泳是一种很好的全身运动方式，对于脊柱侧弯患者而言，选择仰泳和蝶泳等姿势可以有效加强背部肌肉，维持脊柱的稳定性，可以在户外或合适的室内泳池进行。

请注意，以上锻炼方法仅供参考，青少年在首次进行锻炼时应在专业人员的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。同时，如果脊柱侧弯症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业治疗。

知多D：
让每一场睡眠都适配脊柱

👉最推荐——仰卧

仰卧睡时脊柱的压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。

患有高血压、颈腰椎疾病的人，可以选择这种入睡姿势。

仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托颈椎，让其更好地放松。

✍推荐的枕头高度：压实后，高度与我们的拳头等高或略高为宜。

✍仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大，导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头，帮助腰背放松，身体也会更舒适。

👉床垫别选太软的

比起软床，睡稍硬的床垫能充分保证身体曲度在睡眠中的恢复效果。把握床垫的硬度记住“3:1原则”：床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。

3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。

👉经常换“方位”

无论用什么睡姿，都要记住经常切换一下姿势，尤其是习惯侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧的“平衡”。在床上休息时，也可时常换换方位，简单翻个身也能让脊柱得到放松。

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来源：新闻晨报、潮新闻、九派新闻、钱江晚报、浙大一院、央视网、生命时报、南海人医、广东卫生信息等

责编：李佳妮

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