个人防护仍然重要——做自己健康“第一责任人”

近期，中国疾控中心疫情监测数据显示，5月中旬后，我国新冠疫情处于低水平波浪式流行的态势。在此，提醒广大市民需要继续做好个人防护，保持健康生活方式，做自己健康“第一责任人”。

做好个人防护

个人防疫措施能够有效降低感染风险:

1. 科学佩戴口罩

• 当出现发热、咽痛、咳嗽等疑似新型冠状病毒感染症状或自主抗原检测阳性时，建议及时到医疗机构就诊，期间应规范佩戴口罩。

• 工作单位或就读学校中发热伴呼吸道症状的人员或抗原/核酸检测阳性人员明显增多时，应规范佩戴口罩。

• 前往医疗机构就诊，或前往养老机构、社会福利机构等探视时，建议规范佩戴口罩。

• 养老机构、托幼机构和学校等工作人员，在工作期间建议规范佩戴口罩。

• 乘坐公共交通，或在人群密集公共场所时，建议规范佩戴口罩。

2. 注意手卫生

• 外出返家后，应第一时间洗手或做好手消毒。

• 在护理老人、儿童和发热伴呼吸道症状人员时，应及时洗手或做好手消毒。

• 在接触快递或清理垃圾后，或咳嗽打喷嚏后，应及时洗手或做好手消毒。

• 使用流动水和洗手液洗手，洗手时搓手的时间至少达到20秒以上。外出时可随身携带免洗手消毒剂。

3. 注意咳嗽礼仪

• 咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或弯曲的手肘尽量贴近脸部遮住口鼻，防止飞沫四溅 。

4. 常通风

• 常开窗通风，保持室内空气流通，建议每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

• 夏季开启空调时，建议定时开窗通风或打开新风系统，加强室内空气流通。

5. 保持健康生活方式

• 坚持经常运动，运动应适度量力，建议选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

• 注意饮食卫生，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

• 倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康新“食”尚。

6. 做好健康监测

• 关注自身及家人的身体状况，尤其要关注老人、儿童和有基础性疾病的人员。如果出现发热、干咳、咽痛等症状，应做好个人防护，及时前往医疗机构就医。

• 如抗原/核酸检测阳性后，建议居家办公或休息，尽可能减少在公共场所中与他人密切接触。

接种疫苗

现阶段，以下两类人群建议尽快接种新冠病毒疫苗。

1

如未感染过新冠病毒，但尚未完成既定免疫程序，则须继续完成后续剂次的疫苗接种。

2

如曾感染过新冠病毒，但在感染前尚未完成基础免疫，则须在感染3个月后再接种1剂次新冠疫苗。

*各门诊实际供应疫苗品种有所不同，以门诊公示为准

编辑 / 孙超慧

来源 / 健康上海12320

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