你为什么会害怕陌生人？
这是生活书店2018年推送的第93篇文章
在《国王的演讲》这部电影中，约克郡公爵（柯林·菲尔斯 Colin Firth 饰）因患口吃，在众多陌生人面前无法发表演讲，这令他接连在大型仪式上丢丑。他面临的最大挑战就是如何在二战前发表鼓舞人心的演讲……最终他克服了心理障碍......当然举着个例子是一个特别的例子，更多人是害怕陌生人，有点“焦虑恐慌症”，害怕在陌生人面前发言，害怕接到陌生人的来电，那么究竟是什么原因导致如此害怕陌生人？今天生活君要分享给大家的是知心書系列最新图书 知心書L《害怕陌生人》，作者克里斯托夫身兼心理学家、精神科医师、畅销书作家数职，将各个领域融会贯通地运用在作品中，为喜阅心理自助书籍的读者开拓了更广阔的视野。
你为什么会害怕陌生人？
文丨 [法]克里斯托夫·安德烈
[法]帕特里克·莱热隆
快到他发言了，他感到心跳加速。他的手心湿了，会议桌的漆面沾满他手上的汗渍。坐在旁边的人注意到他的忐忑不安了吗？当然，他对面的人就在凝视着他，被他发现后，迅速转移了目光。对方正在想什么呢？几分钟后，就到他发言了。几个小时前，他的思路无比清晰，而现在却开始凌乱，变得混乱不堪。倘若他不慌张、不着急，他会给别人留下什么印象呢？他的嗓子粘住了，嘴巴也越来越干涩。显然，人们没有在会议室里准备水杯，但不管怎样，还是有人注意到他的双手很明显地颤抖起来，似乎想抓住什么东西。而且，在场的所有人都应该看出他的不适来。
“让自己变得如此狼狈不堪，这很荒唐。何况，他们又不会吃了我。我只需要陈述我的年度报告就好了，什么事都不会发生，真该死。”他的胃拧成了一团，坐在他右手边的人突然打了个喷嚏，他惊跳了起来。有几个人将目光转向了他，他勉强挤出一个笑容以保持风度。
“轮到你发言了，杜布瓦。”总经理对他说道。他站起身，但双腿发软。看来他的发言会一塌糊涂。
▲ 电影《国王的演讲》剧照
每个人或几乎每个人迟早都要经历类似的场景：当众发言、邂逅特殊人士、表白爱情，或是一个平淡无奇的追债行为，这些时刻都会让我们感到惧怕。
在我们所有的惧怕中，我们对同类的惧怕毫无悬念地成了最具普遍性的惧怕。当我们承受着一个人（或者更糟糕的情况）一群陌生人的目光，以及他们对我们做出的评价时，惧怕便突然来袭。它有不同的表现形式。惧怕平常得如同某些社交场合，如当众发言、经过人满为患的露天咖啡座前、要求餐馆里的侍应生换菜等。
医生和心理学家将人们对陌生人的惧怕定义为“社交焦虑症”。这种惧怕有时会表现得很可怕，让人甚感痛苦，几近病态，此时便是社交恐惧症的情形了。某些场合下，恐惧症的表现是表面波澜不惊，内心却慌乱无比。比如，某些人在吃饭的时候就不能容忍被他人观察，他们情愿不吃饭。这其实也是精神病专家所说的类似“自闭症”的表现：有“自闭症症状”的人总是害怕陌生人对他们的否定，他们想方设法地逃离、保护自己、避免再次接触。
▲ 电影《国王的演讲》
对于日常场景中的不适，无论是很普通的害怕还是胆怯心理，皆在社交焦虑症的范围内。那么如何区分病态及正常的惧怕呢？
它们总是表现得很温和吗？其实我们对此是心存疑问的：人们无论在工作领域里还是在情感生活中，只要问题关乎捍卫自身利益，陷入困境的场合就会频频出现，所以机体得随时保持警惕状态，即使机体的不适难以察觉，事情最终也会在当事人心里留下印记——其实社交焦虑症甚至会导致很多人抑郁或酗酒。在处理与陌生人的关系中，很多人选择了“放弃”，皆因为无所适从，毫无成效。
不管是哪种情形，基本模式是一致的：人们惧怕某个（或可能是好几个）社交场合；对社交场合的抵触导致了不适应、不舒服的感觉，任其发展，就会变成焦虑甚至是恐慌。这些情绪非常明显地表现出来，以至于行为上也产生了反射，比如，人们会避开直面让人惶惶不安的场合，因为这样的场合让他们感到自卑和羞愧。
因此，为什么我们可以感受得到对陌生人的惧怕呢？操纵惧怕出现的机体受诸多因素的影响：遗传基因、生物进化、教育模式、文化压力或个人发展的原因等，各种原因都有可能引起社交焦虑症。然而它们之间的关系及各自的影响还未被清楚阐释，所以我们可以从各项正在进行的研究中深入了解更多的知识。
针对社交焦虑症行为的研究解释了它的发生常常伴随着别人对自身的评价，也解释了当个人希望给别人留下好印象，却又难以企及时，这种症状便悄然来临的原因。因此，社交焦虑症与陌生人的目光如影随形，最终会在人性、我们及同类的关系中找到一席之地。
那么从此时起，我们能设想有朝一日看见社交焦虑症消失不见了吗？我们能想象终有一日他者的目光不再是评判我们自身的载体了吗？而这一切的实现需要人们在社交关系中变得更加诚实和坦率，以及更充分地表达自己。这或许是痴心妄想，但也是虔诚的愿望。我们在期待这一日到来的同时，也意识到社交焦虑症不仅让人产生不适，有时还会对某些人造成痛苦。它对社会的整体运行产生影响，也会成为各个领域里人际关系良性发展的束缚。
然而，我们总有解决办法应对。行为认知疗法拥有卓有成效的治疗方法，而且都进行了有效的临床试验。这些方法既起到预防的作用，同时又可以治疗与社交焦虑症有关的症状。针对丧失活动能力的人而言，使用各种药物的治疗也出现了效果。
写这本书的目的就在于此：我们不仅研究深陷社交恐惧症的人群，试图对他们恐惧的原因及其基本原理做出解释，同时也为每个人指明走出社交恐惧症理应遵循的步骤。也就是说，我们要帮助每一个人更好地生活，与陌生人在一起时更好地表达自己。
本文摘自知心書系列最新图书
《害怕陌生人》
三联生活书店出版
知心書L《害怕陌生人》
[法]克里斯托夫·安德烈
[法]帕特里克·莱热隆 著
聂云梅 译
ISBN：978-7-80768-231-8 定价：56.00元
生活·读书·新知 三联书店 生活书店出版有限公司
△ 长按扫码
或
点击“阅读原文”即刻想读
知心書系列
知心書A
《恰如其分的自尊》
作 者：[ 法] 克里斯托夫·安德烈 弗朗索瓦·勒洛尔 著 周行 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-093-2
知心書B
《我们与生俱来的七情》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛尔 克里斯托夫·安德烈 著 王资 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-092-5
知心書C
《无处不在的人格》
作 者：[ 法] 弗朗索瓦·勒洛尔 克里斯托夫·安德烈 著 欧谕 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-118-2
知心書D
《太聪明所以不幸福？》
作 者：[ 法] 让娜·西奥- 法金 著
梅涛 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-119-9
知心書E
《从自我苛求中解放出来》
作 者：[法]弗雷德里克·方热 著 周行 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-135-9
知心書F
《疯子的自由》
作 者：[法]弗雷德里克·方热 著 周行 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-135-9
知心書G
《医治受伤的自信》
作 者：[法]弗雷德里克·方热 著
王资 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-142-7
知心書H
《你好，焦虑分子！》
作 者：[法] 阿兰·布拉克尼耶（Alain Braconnier）/著 欧瑜 /译
出版社：生活·读书·新知 三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-146-5
知心書I
《幸福生活的秘密》
作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 著
蔡宏宁 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-184-7
知心書J
《走出强迫症》
作 者：[法] 弗兰克·拉马涅尔 著
解婷 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-202-8
新书推荐！！！
知心書K
《嫉妒：一桩不可告人的心事》
作 者：[法] 茱莉娅·西萨 著
郑园园 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-226-4
【内容简介】
嫉妒在西方的古典史诗中，本是一种骄傲的尊严，一种合理的愤怒。拥有它的人，甚至可以说是存在真实欲望并勇于表达的英雄。第一个可谓嫉妒代言人的当属古希腊神话中的美狄亚，她成为嫉妒的开篇，向人们展示着她失去自信的哀伤与歇斯底里的残忍。但后世的伦理标准转变了，嫉妒成为欲望和欢愉的缺点，总是受到伦理学家的批判和指责，并被引申到受伤害者的身上。它是疑神疑鬼，它是多愁善感，它是竞争者之间狡猾的角力，也是掠夺者与受害者之间无耻的遮掩。本书讲述了关于欲望的秘密——嫉妒，是如何在世界文学历史长河中，从被尊崇到被遮掩再到被正视的过程。这种隐秘而看似羞耻的情绪，实则点亮了女性乃至整个人类自我解放的进程。
❤
长按扫码，即刻预定
新书预告！！！
知心書L
《害怕陌生人》
作 者：[法] 克里斯托夫·安德烈 帕特里克·莱热隆 著 聂云梅 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN：978-7-80768-231-8
【内容简介】
如果非要在众目睽睽之下发言，五花八门的眼神简直就会令我心肌梗死；就算让我拨打到第十八次电话，也还是会等不到对方接听就忍不住挂断。无论面包店老板还是餐馆服务员，可不可以完全不要客套寒暄？不管宇宙级客户还是同事半熟脸，能不能就简简单单公事公办？走出安全领域的大门，就能感觉到全世界都把枪口对准了我。我，是不是有点儿多虑了？与人对视就会焦灼不安，对话交流可谓难于登天……每一次社交都犹如作战，与其不断闪躲，不如主动出击，突破陌生人的包围圈。
△ 长按扫码
或
点击“阅读原文”即刻想读
—END—
欢迎点赞，分享转发到朋友圈
【近期专题】
生活书店6月新书推荐
科普丨为什么你喜欢的小姐姐没有出道？10分钟了解偶像文化的套路
▲ 点击图片阅读
近期文章推荐
推荐阅读书单