心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事，很多人却还不知道

肝、心、肾、胃、肺

都是我们非常重要的器官

但我们每天习惯做的一些事

其实正在摧残着它们

究竟哪些行为千万不能做？

又该如何自救？

今天我们就来系统地说说！

  伤肝行为  

肝脏是人体重要的代谢器官，以下行为会伤肝：

1、酒精摄入过量：饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

2、吃得过于丰盛：如果天天大鱼大肉，过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力，就会形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期阶段之一。

3、滥用药物：许多药物都需要经过肝脏的代谢，因此不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。

 护肝方法：

少饮酒，日常饮食营养充足但不要过量，吃药要遵医嘱，做好定期体检。

  伤心行为  

心脏问题往往和心血管疾病共同出现，所以，如有以下不良习惯要注意了，因为它们很可能已伤害了你的“心”：

1、抽烟酗酒；

2、冷热转换：特别是季节变换之时注意保暖问题；

3、突然使用蛮力：人在静态时突然用力，会使血压瞬间升高，心脏和血管承受的压力也会随之剧增；

4、太过劳累：增加心脏额外的负担。

 护心方法：

如出现胸闷气短、胸痛，不明原因腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。做到控制血糖、血压、血脂、健康饮食，可有效预防血栓。

  伤肾行为  

肾脏会排除体废物，留下有用的东西。如有以下行为，很可能会伤肾：

1、喝水少：健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利。

2、吃得多、过度肥胖：体重超重会让肾脏不堪重负。高盐、高嘌呤食物影响更大。

3、憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾。

 护肾方法：

合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。

  伤胃行为  

1、偏好重口味：尤其是腌制食物、烧烤；

2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣：这些水果内含丰富的鞣质，可能形成“胃石”，会压迫胃部导致溃疡甚至大出血。

3、过度饮酒：酒精会对胃黏膜造成损伤，严重会导致胃出血。

4、饮食不洁：饮食带有病原，会导致急性胃肠炎，或幽门螺旋杆菌感染等。

5、讳疾忌医：很多人对胃部不适不重视，能拖就拖，小病拖成大病。

 护胃方法：

戒烟戒酒，细嚼慢咽；注重饮食卫生和营养搭配，如吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。

  伤肺行为  

1、吸烟：最为伤肺！长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病，患者甚至连正常呼吸都困难，非常痛苦。

2、吸入油烟：油烟中含有许多有害物质，不仅能刺激肺部，长期大量吸入还有导致肺癌的风险。

3、空气污染：空气质量差时外出最好戴口罩。

 护肺方法：

戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器等。

要想保护器官不受伤害

一定要改掉这些不良习惯

出现症状及时就诊

更多精彩内容 请戳下文↓↓↓

【本期编辑：郭冉】

来源：新华社、科普中国综合整理

END

长按二维码关注CCTV4官方微信、微博

觉得不错请点“在看”