上海各大医院科室医生提醒：空腹时这10件事千万不能做！

魔 · 都 · 最 · 有 · 情 · 调 · 的 · 实 · 用 · 主 · 义

你 真 是 个 有 眼 光 的 人

随着天气越来越冷

我们的胃口也变得越来越大

有时候感觉能吃下一头牛

下午三四点、夜晚睡觉前…

饥肠辘辘总是伴随左右

你是选择扛着还是觅食充饥？

掌门君提醒大家

空腹时吃这些东西做这些事会很伤身的哟

饮食习惯篇

1空腹吃水果，易结石

水果含有大量有机酸

空腹吃会刺激肠胃

山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果

尤其不要饭前吃

空腹吃这类水果易形成胃结石

结石如果长时间留存胃里

会刺激胃酸分泌增多

引发胃炎、胃溃疡等疾病

严重可诱发胃出血

2空腹喝酒，容易醉

饮酒时

酒精由胃和小肠吸收进入血液

再由肝脏解毒

空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率

引起宿醉

也会损伤肝脏和心脏健康

意大利一项涉及1.5万人的研究显示

将有空腹饮酒习惯的人

和只在用餐时饮酒的人比对发现

前者的死亡率比后者更高

3空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃

咖啡或浓茶的咖啡因含量高

空腹喝会刺激胃黏膜

影响肠胃消化功能

特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人

最好不要在餐前喝

否则加重肠胃不适

建议在咖啡或红茶里加些牛奶

以减少咖啡因对肠胃的刺激

此外，空腹时摄入过多咖啡因

还会令心跳加速

产生胸闷、心悸等不适反应

生活作息篇

1空腹洗澡，易头晕

有人习惯早上起床洗澡

觉得神清气爽，一身轻松

实际上，早上起床时

往往是血糖较低的时候

人体没有太多能量可供给

洗澡又需要消耗能量

空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状

如头晕、恶心、呕吐等

加之浴室空气不流通、温度较高

容易让人头晕目眩

建议最好饭后2小时再洗澡

2空腹锻炼，损健康

有人认为

空腹锻炼有助消耗更多热量

实际上，身体缺乏能量时

运动强度也会较平时有所降低

导致减肥效果也不理想

肠胃功能差、易低血糖的人

更不应空腹运动

3空腹睡觉，易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡

使得睡眠浅且容易醒

缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加

产生饥饿感，从而更渴望摄取食物

睡前觉得饿

可以喝杯温热的牛奶

再配上几块饼干

可以安神助眠

4空腹别讨论重要事情

空腹时血糖偏低

会导致人体认知功能降低

交感神经过度兴奋

并产生寻找食物的焦虑情绪

因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁

空腹时并非讨论问题的最佳时机

此时讨论往往不够客观、冷静

容易引起分歧和争执

建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食

就医吃药篇

1空腹服抗生素，易胃部不适

常见的抗生素

包括阿莫西林、头孢类抗菌药等

建议饭后服用

饭后服用抗生素类药物有2个好处

抗生素口服药大多需要一天吃3至4次

跟着饭点吃药能避免漏服

多数抗生素对胃黏膜有刺激

饭后服药可避免胃部不适

2空腹吃止痛药，易恶心、呕吐

吗啡、杜冷丁等阿片类药

止痛作用很强

常用于外伤剧痛、内脏绞痛等

饭后服用可在一定程度上

降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应

3空腹输液，易不良反应

人在空腹状态下新陈代谢较弱

此时输液易引起一系列生理变化

如心跳加快、血压升高、呼吸急促等

加上患者如果本身食欲差、体质差

很容易出现头晕、恶心等症状

甚至出现低血糖反应

如面色苍白、心率加快、出冷汗等

空腹输液还诱发或加重药物不良反应

如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物

对肠胃易产生不良反应

肚子饿是身体发出

需要补充能量的信号

此时不要硬扛着

最好尽快给身体加油

以后筒子们空腹时

记得不要做以上10件事情哦！

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