泡热水澡竟然与运动的好处类似
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在很多文化中都有关于泡热水澡有益身心的记载。近些年，科学家也开始研究“被动加热”（与通过运动产生热量和出汗相反）对健康有益的原因。
在英国拉夫堡大学，科学家研究了洗热水澡对血糖控制和能量消耗的影响。该研究招募了14名男性，他们被分为两组，一组泡一个小时的热水澡（40˚C），另一组则骑一个小时的自行车。研究人员称此测试方法旨在使核心体温在一个小时内上升1˚C。
研究人员对两组受测者所消耗的卡路里进行了测量，还在测试结束后对他们的血糖进行24小时的跟踪测量。
相比于泡热水澡，骑自行车消耗的卡路里更多，但是泡热水澡所消耗的卡路里与走路半个小时是一样的（大约140卡路里）。这两种方式所造成的血糖反应几乎一样，但是在餐后血糖峰值方面，泡热水澡的人比骑自行车的人低10%。
此次研究还发现，泡热水澡和骑自行车对炎症反应造成的变化相似。运动引发的抗炎症反应非常重要，因为它能保护我们不被病毒感染和疾病伤害，慢性炎症会导致我们抵抗疾病的能力下降。这表明，重复性的被动加热或许能减少慢性炎症，而慢性炎症经常伴随着长期性疾病，比如II型糖尿病。
令人兴奋的新研究领域
被动加热对人类健康的影响是一个相对比较新的研究领域，但是一些在过去几年中已经出现了令人兴奋的研究成果。
于2015年发表的一项来自芬兰的研究表明，经常蒸桑拿能够降低心脏病或中风风险，至少对于男性是这样的。美国俄勒冈大学于2016年公布的一项研究表明热水澡能够降低血压，这使被动加热能够改善心血管功能这一观点得到了进一步的支持。
在第二项研究中，研究团队对引起这些健康改善的机制进行了分析。他们发现，被动加热会提升一氧化氮的水平，从而导致一种分子能够扩张血管并降低血压。这对治疗高血压和改善II型糖尿病患者末梢循环非常有意义。因为II型糖尿病与一氧化氮降低有关，被动加热或许能帮助患者恢复健康的一氧化氮水平并降低血压。
为了弄清楚被动增加体温相比于主动运动所起到的作用，另一项研究比较了浸泡在热水中和在跑步机上运动所产生的加热强度。浸泡在热水中相比于运动会使体温升得更高，也会更大程度上降低动脉血压。这非常重要，因为血压降低与心脏病风险降低密切相关。这项研究指出了被动加热产生的有益影响，还表明，被动加热对一些心血管疾病的作用可以与运动相媲美。
除了对心血管疾病有裨益外，还有证据表明，被动加热对代谢功能也有益处，比如能够更好地控制血糖。由McKee医学中心的Philip Hooper于1999年主导的一项研究，分析了II型糖尿病患者接受三周热水澡治疗之后的效果。结果表明，他们的体重、血糖控制都有所改善，并且减少了对胰岛素的依赖。
Hooper认为，这些效果可能是由于被动加热所造成的血流变化，但是他目前还无法阐明产生这些益处的机制。
在这项研究之后，很少有研究关注被动加热对改善血糖控制的作用。在我们的研究中，我们试图重新激发大家对被动加热有益健康的兴趣。
热休克蛋白
动物研究已经确认了热量影响健康的方式。这些研究表明，血糖控制的关键调节者之一可能是热休克蛋白。
当人体对压力进行反应时，所有细胞都会生成热休克蛋白分子。热休克蛋白分子的含量会在运动和被动加热之后上升。长期来看，这种蛋白质水平上升能够帮助恢复胰岛素功能并改善血糖控制。而糖尿病患者体内的热休克蛋白水平则比较低。
似乎增加热休克蛋白的活动能够帮助改善血糖控制并起到替代运动的效果。这些活动（比如泡热水澡或者蒸桑拿）或许对无法定期运动的人非常有益处。希望未来的研究能够阐明被动加热的真正作用，并将其用作治疗手段。
参考文献
1、Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
DOI :10.1001 / jamainternmed.2014.8187
2、Passive heat therapy improves cutaneous microvascular function in sedentary humans via improved nitric oxide-dependent dilation.
DOI: 10.1152/japplphysiol.00424.2016
3、Substantive hemodynamic and thermal strain upon completing lower-limb hot-water immersion; comparisons with treadmill running.
DOI: 10.1080 / 23328940.2016.1156215
4、Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus
DOI: 10.1056/NEJM199909163411216
5、HSP72 protects against obesity-induced insulin resistance.
doi: 10.1073/pnas.0705799105
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