这位妈妈用一张表格解决了孩子不自律的问题！小宝宝小学生都用得上

小爱絮语：这一周以来，小爱妈妈群里讨论最多的，莫过于下周一的线上课堂上新课了！虽说这两个月在线学习基本上就没断过，但毕竟不学新课，也大都是放养式的学，上课不过是图个心理安慰。上新课可就不一样了，不仅要求家长做一个合格的全科老师，孩子的自律和自驱力，也是学多学少的关键决定因素。没有养成自律习惯的娃，难道就要接受落后的事实了吗？正在小爱焦虑之时，看到了老朋友@史诗这篇经验帖，觉得收益匪浅，也分享给各位妈妈～

文、图/ @史诗

我家的自律培养，要从一张表格开始说。

周一任务：做周计划表

在我家，每到星期一，女儿都有一件任务必须完成——做一张表格，画出自己这周的计划。

这样的任务是从女儿4岁9个月开始的，如今女儿5岁7个月，任务已经成了习惯。

“表格”这个词听起来很严肃，其实非常简单。真正做起来，只需要以下几个步骤：

①画出表格，我帮女儿写上星期一到星期日。

②确定这一周要安排的事项。比如在上个学期，她每周要完成以下这些事：

a.课外班：花样滑冰、画画和芭蕾各一节课

b.自学：英语两次，识字两次，滑冰练习两次，陆地训练两次

③女儿根据课外班的上课时间和自己的意愿，用各种图形和符号将上述事项标在表格中。

在外人眼里，这样的表格可能就像一堆莫名其妙的鬼画符。但是在我家，它却是女儿的好帮手。

课外班是女儿自己选择的，自学的内容和时间也是由女儿自己决定的。自己对自己提出要求，远比外人的灌输要好得多。

△女儿在4岁9个月时画的计划表，当时还是花花绿绿的小女孩风格。

之所以会想到表格这一方式，还要从女儿4岁开始学习花样滑冰说起。

学习花样滑冰需要3个不同的场地：离家很远的滑冰课俱乐部、离家较近的商场内的冰场，以及进行陆地训练的家。从那时起，每到周末，我都会和女儿商量下一周的练习时间。

最初我们只是口头商量，效果并不好。4岁多的小朋友并不能准确记住这些计划，而且很容易被各种外因左右——就像我们大人工作一样，如果计划没有落到文字上，就很难有百分之百的保障。

于是，从女儿4岁9个月开始，日程安排的方式由口头商量变成了直接体现在表格上。

这样一来，女儿的自主性也更强了——自己选择的学习/练习内容，自己安排的时间，当然要按计划完成。不用我提醒，每天需要做什么，看看墙上的表格便一目了然。

△配合花样滑冰进行的陆地训练，每次都从柔韧练习开始。

找到内在动力，才能长久坚持

有了计划表，就等于有了一双无形的眼睛在督促。但仅有这样的督促是不够的，还要从坚持中寻找动力。

以花样滑冰为例。从初学到熟练，每一个动作都需要数遍的练习。这个过程中，定期通过聊天和视频进行复盘鼓励是非常重要的。

当一个动作有了较大的进步时，我会给女儿看看几个星期前的练习录像，或者回忆一下当时的练习情景，通过这种直观的对比，女儿会立刻感受到自律努力的进步。

△幼儿园放学后，女儿在商场内的冰场自己练习新学的动作。

有一次，女儿问我：

“为什么我会的动作越多，我就越喜欢滑冰呢？”

我回答：

“这是当然的啊，你会的动作越多，你在冰上就越自由，就越喜欢。”

每次出门旅行，我和女儿都会努力完成“滑遍全世界”的目标，滑冰成了我们旅行中必有的项目。

去年10月在伦敦时，恰逢自然历史博物馆旁边的露天冰场开业，看到女儿兴高采烈喊着“我好想赶紧滑冰”冲进冰场的样子，我打心眼儿里为她开心。

△女儿在爱沙尼亚首都塔林的露天冰场。即使旅行也不会中断练习，而这样的练习又给我们带来了独一无二的旅行体验。

虽然我们并非以走专业道路为目标，但是既然选择了学习，就要在力所能及的范围内做到最好的自己。

在努力中学会自律，从自律中找到自由——这样的过程，我想是会受益终身的。

重视“事件”，而非“时间”

现在想想，对于自律这件事的重视，可能是和我自己有关。

从性格上来说，我自小就是个认真、守规矩的人——目标可以很大胆，但在实现目标的路上必须走得踏实。

这样的性格帮助我成为了文字爱好者和旅行攻略控，并把我推入了自己喜爱的事业中。

作为一个自由职业者，平时的日程完全要靠自己安排。每天早上送女儿上幼儿园后，就要马上投入工作。白天的时间看起来不短，真正用起来却十分紧张，尤其是到了下午四点，工作状态正渐入佳境，却必须强行停止打字，因为幼儿园的放学时间到了，而且回到家后的整个晚上也都是陪伴时间。

在这样的日程中，如果想要自由自在，就必须管理好自己。

有人可能会问：

“大人或许能接受这样的管理，但是给还未上小学的孩子列计划表，是不是太苛刻了？

有了表格，孩子还有时间玩吗？”

当然有！女儿每天幼儿园放学后，我家是这样“执行”表格的：

①晚上5点半-7点半：放学到家，女儿玩耍、看动画片，大人吃晚饭。

②晚上7点半-9点：完成当天计划。

③晚上9点-10点：读绘本、洗漱、睡觉。

女儿的表格重视的是“事件”，而不是“时间”——也就是只写这天需要完成的事项，而不会把每分每秒都细化。

这样一来，“时间”只是一个框架，它会提醒孩子必须遵守，但不会让孩子感到拘束。

△每个“事件”的时长并不是特别固定，学习方法也多种多样。比如由爸爸负责的识字，就是从自制的汉字涂色开始的。

这里可能还需要特别说明一点：

“读绘本”对于女儿来说并不算“事项”，而是从她8个月大起就融入生活的、不可或缺的一部分。

当阅读成为习惯，就不再需要表格的督促。而目前列在表格里的这些“事项”，或许将来也会离开表格，成为女儿欣然为之的日常。

△女儿喜爱绘画和手工，在课外班之余，还会花大段时间自己创作。即使不写进表格里，绘画也正在成为她的又一个日常。

自律并不等于废寝忘食，而是要将精力集中在“喜爱的”与“必需的”事情上，通过有计划的努力，来收获更充实的快乐。

特殊时期，

也是自我梳理的最佳时期

这个寒假，一场突如其来的长假，让一切计划全被打乱。原本预订好的节后旅行，也只能从机票到酒店逐一退掉。

于是，从春节后的正月初十开始，针对完全在家的状态，我和女儿制作了新的计划表：

在保证规律作息的前提下，分成上午和下午两个时间段，每个时间段完成一个或两个事项，平均每个事项三十分钟到一个小时，其他时间则可以自由玩耍。

△这个特殊假期里的计划表，女儿的“画风”已经越来越简洁，也越来越“个性”。

比如自学拼音，就是这个假期里每天上午要完成的事项——原本只是星期一到星期五，后来女儿问我，能不能周末也学，那样可以学得更快。

同时，她还主动提出增加一次陆地训练，因为“想要把动作做得更标准”。

虽然这样的要求对于家长来说意味着更多的时间消耗，但我还是立刻答应了。

写了将近一年的计划表，有些东西已经不知不觉在女儿内心扎下了根。

△最近每天上午雷打不动的拼音学习。孩子说，最开始的六个单韵母让她觉得有些无聊，但是学习声母后就有趣多了。

女儿并没有什么禀异的天赋，她有优点也有缺点，是个体贴他人又喜欢运动的普通孩子。

多学半个小时，或者多做一次练习，并不能为她带来立竿见影的效果。将来她的学习成绩如何，会选择怎样的生活，也并不是现在这些表格就能决定的。

但是女儿表现出的积极性让我感到，她已经切身体会到这些表格带来了什么样的改变。

尽管还需要克服自身的短板，尽管会在松懈时听到批评，女儿也仍在向上走，去追求变化发生那一刻的喜悦。而我，也会继续和女儿以自律共勉。

谁 是史诗？

日语译者，旅行者。毕业于北京大学中文系。著有旅行指南《自游日本》，译有《我是猫》《你想活出怎样的人生》《太喜欢了！这样的东京》等多部作品。家有5岁小闺蜜一枚，是旅行中的好搭档、好伙伴。

撰稿：史诗

排版：谭晓君

审核：刘秋硕

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