增强意志力的有效方法
《一部关于糖的电影》 拖延症
“春晚黑色三分钟” 《自控力》
意志力就是两个自我的对抗
诱惑源 冥想
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在我的上一篇文章《理财缺乏意志力怎么破？》（点击标题查看）当中，我阐述了一个观点：很多人之所以无法坚持将理财思维融入生活，就是因为缺乏意志力。其实，往深了说，意志力在开源、节流、投资这三个方面都具有决定性的意义。例如：
在开源方面，缺乏意志力的人会因为经常无法实施自己制定的计划而造成事 业发展受阻；
在节流方面，缺乏意志力的人会因为乱花钱而无法控制自己的开支；
在投资方面，缺乏意志力的人会因为只看到短期利益而失去复利所带来的长期回报。
所以，对于理财人来说，千万不要忽视意志力在理财上所发挥的作用。
此外，我也在文章当中提到，我是通过刻意练习一些平时难以做到的行为，并且将这些行为转变为习惯（比方说：良好的睡眠习惯和饮食习惯），最终达到锻炼意志力的目的。那是不是说，我就是一个拥有强大意志力的人呢？其实事情远没有大家想象的那么简单。
不得不说，我现在仍然有很多容易失控的地方，比方说，我对甜食几乎是没有免疫力的，遇到芝士蛋糕、巧克力之类的，我都会大吃特吃。自从看了《一部关于糖的电影》这部纪录片以后，让我意识到食用过量的糖对健康有很大的影响，但是我仍然无法克制自己对甜食的偏好。另外，我做事情也比较拖拉，拖延症一直困扰着我，特别是在实现财务自由以后，不想工作的念头时不时就会蹦出来。（关于我的拖延症问题，大家也可以参考我的另外一篇文章《拖拉一点也无妨》，点击标题即可查看。）
所以，不要认为我在某些方面表现得能够自控，就意味着我在任何事情上都能够自控。这也就 48 31657 48 15287 0 0 3800 0 0:00:08 0:00:04 0:00:04 3801像那些著名的主持人，你看到他们在台上表现得潇洒自如，完全不紧张的样子，但其实他们每次上台内心都会十分紧张。否则也就不会出现“春晚黑色三分钟”这样的突发事件了。（如果你还不知道“春晚黑色三分钟”是怎么一回事，你可以到网上搜索一下。）
最近，我在阅读一本意志力方面的权威著作，书名叫做《自控力》。这本书我越看越喜欢，因为作者不仅讲清楚了意志力背后的原理，更是提供了很多提升意志力的策略。我认为，这本书值得每一个理财人认真、反复的阅读，并且将其中锻炼意志力的策略在自己身上做实验，最终总结出最适合自己的策略。
接下来，我就跟大家分享一些我在阅读《自控力》时的感悟和收获。
首先，我们要搞清楚什么是意志力？实际上，意志力就是两个自我的对抗：一个是克服冲动、深谋远虑；另一个是任意妄为、及时行乐。那是不是意味着，前一个自我就是好的，后一个自我就是坏的呢？其实未必，任意妄为、及时行乐这个自我其实就是人们的欲望。人如果没有了欲望也就没有了干事业的动力，容易变得沮丧，同时，人的欲望也往往是经济发展和社会进步的动力。所以，我们自控的目的并不是消除欲望，而是要平衡两个自我之间的关系，合理的满足自己的欲望。
那到底是什么原因导致我们缺乏意志力，容易失控呢？有实验表明：意志力差往往是源于注意力不够集中，比方说：如果吃饭的时候不够专心，就容易吃得过快、过多，造成肠胃不适和肥胖等等问题。而专心吃饭并且细嚼慢咽的话，就能够在吃得不多的情况下更容易吃饱，同时也更利于消化。又比方说，商场播放的音乐、熟食的香味以及各种促销活动其实都是商场刻意在干扰顾客的注意力，好让顾客购买一堆原来并不想买的商品。
既然找到了问题的根源，那我们要如何提升注意力呢？
最直接的方式当然是：尽量减少诱惑源。比方说：吃饱饭以后再去超市购物，这样即使闻到熟食的香味也没有了食欲；另外，对于像我这种喜欢甜食的人来说，平时家里就不要储备甜食，但是可以准备丰富的水果，这样当我想吃甜食的时候就只能用水果替代了，既满足了我的食欲，也更加有利于健康。
另外，书中也提供了一种训练大脑、提升注意力的终极方法：冥想。
其实之前我也推送过一篇关于冥想的文章，标题是《冥想5分钟等于熟睡一小时》（点击标题查看），其中我就有提到：因为我在很小的时候就跟着我父亲练习过气功，所以我懂得通过吐纳法来调整自己的呼吸，这其实跟冥想是同样的原理。
书中所介绍的冥想技巧更为简单：
只要安静的坐好，闭上双眼，注意呼吸时气流吸入和呼出时的感觉。如果发现自己走神，又重新将注意力集中到呼吸上。如果觉得还是难以集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”。刚开始，每天锻炼5分钟就行了，习惯以后，就增加到每天10至15分钟。当然，最重要的仍然是行动起来，然后坚持住，这样才会产生实际的效果。
以上只是我初读《自控力》这本书的感悟，也欢迎大家给我留言，分享更多的感悟和收获。因为，这本书讲了什么其实并不重要，关键是你收获了什么，有没有真正帮助你成长。
自控力是一个人成熟度的体现。
——《自控力》
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