38度太热不愿意做菜?那就喝它吧!
俗话说五月不减肥,六月徒伤悲,七月继续悲,八月悲悲悲......眼瞅着2017年的夏天已经过了一小半!年初许下的减肥计划实现了吗?你的腹肌出来了吗?
炎炎夏日,最幸福的一件事就是能穿着小吊带,带着马甲线,还能随意吃吃吃!!!Smoothies作为ins上的网红,这个夏天怎么能没有它!
INS上永远不缺美腻蔬果昔的照片~
提起减肥瘦身,很多小伙伴不是减少食量!就是不吃晚饭!要不就是狂吃水果。大量摄入水果,杜绝其他食物不仅不能瘦身,还有可能造成虚寒体质!在不舍弃水果的同时,怎么才能健康美美有营养的吃吃吃?
基础简易版👇
适合刚接触果蔬昔的小伙伴们
简单易上手!
1根香蕉+半杯腰果+1汤匙枫糖浆+1杯水
枫糖浆能很好的代替蜂蜜
是纯天然植物甜味剂哦!
👇
1个芒果+一把草莓+半个青柠+半杯水+少许枫糖浆
青柠一定不可少哦👇
中级提高版👇
给你的果蔬昔加点料吧!
你想怎么配?
绿色排毒汁:2片罗马生菜+1杯椰子水+半根香蕉+半根黄瓜+一把菠菜+1个苹果
热带风情汁:1杯椰奶+1根香蕉+1杯菠萝+少许香草精(可省略)
这样的方式呈现是不是超级直观呢!果蔬昔里不仅仅可以有水果,加一些绿色蔬菜,给身体补充足够的膳食纤维吧!
巧克力杏仁汁:1杯杏仁奶+2茶匙可可粉+少许海盐+2勺杏仁酱(或花生酱)+一根香蕉
热带薄荷风情:半杯薄荷+1杯椰子水+2片羽衣甘蓝+1杯菠萝+半根香蕉
小贴士:很多小伙伴一看到花生酱的配料表,就被高达48%的脂肪含量吓跑了!花生的脂肪可是妥妥的有益脂肪!适当吃一些完全没有问题哈!
阳光草莓汁:1杯草莓+半根香蕉+1杯杏仁奶+3汤匙椰子碎+2汤匙枸杞子
巧克力薄荷汁:1杯腰果奶+一大把菠菜+2汤匙巧克力碎+半杯薄荷+1根香蕉
燕麦杏仁奶:1汤匙榛子+1/4杯燕麦+1杯杏仁奶+1根香蕉+1杯蓝莓
超级苹果派:1杯杏仁奶+少许肉桂粉+2汤匙山核桃+2颗椰枣+1个苹果
小贴士:很多小伙伴都会觉得榨出来的果蔬昔味道寡淡,如果想增加一些甜味,还不想长胖的话,那就试试从植物中提取的天然甜味剂-枫糖浆吧!
如果还是觉得上面的这些图片太复杂!
那就来看看下面👇 这张表吧!
▍选择液体部分
杏仁奶 / 腰果奶 / 椰子水 / 燕麦奶 / 椰奶 / 豆奶 / 鲜榨果汁 / 纯净水 / 纯素酸奶
▍选择蔬菜+水果
草莓 / 蓝莓 / 香蕉 / 牛油果 / 橙子 / 菠萝 / 芒果
小叶菠菜 / 黄瓜 / 羽衣甘蓝 / 芹菜 / 胡萝卜
▍坚果部分
大杏仁 / 核桃 / 榛子 / 腰果
▍甜味剂
枫糖浆 / 椰枣蜜 / 椰子花糖
超级版👇
适合大咖们的
超级蔬果昔!
我们还是就欣赏欣赏吧!
我知道,泥萌肯定想说
这些还是都太难了怎么做!
我没有榨汁机怎么办?
(团子好想说,星球微店有啊)
今天就分享给大家不用榨汁机!
只需将各种水果和纯净水混合的
健康排毒水(Detox Water)
满满的维生素哦~
肉桂+绿茶+草莓+薄荷+柠檬
加速新陈代谢!
葡萄+覆盆子+黄瓜+菠萝+柠檬+石榴
排毒抗炎症
超级维生素抗氧化排毒水
橙子+草莓+蔓越莓+蓝莓+苹果+覆盆子
不管是排毒水还是蔬果昔,我们平常都可以多多喝一些。多补充些膳食纤维和酵素,开启能量满满的一天吧!
和上周一样
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《我们决定多吃菜》
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图 | Google
文&编辑 | 菜团儿
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