剑虹专栏|跑步机上的球手

文/张剑虹 

《高尔夫大师》出版人（特约）、中国百佳球场评选执委、美国《 Golf Digest 》全球百佳球场评委，高尔夫频道《高谈阔论》节目特约评论员。

有一种现象被称为跑步机效应。好多人都在引用，但我查不到出处。我认为这是一个很有趣的比喻，也是一个特别接地气又令人悲伤的现象。它说的是你要想维持现状就必须马不停蹄，敢停下来就马上摔个大跟头。我想很多人对这个理论感同身受，那是一种挫败和无力感。希腊神话有一种特别接地气的世界观，众神经常被描绘得比凡人更加不堪和狼狈。比如有个神叫坦塔罗斯，他和他的家族被宙斯下了一个“求不得”诅咒，他身前有一棵果树，身后有一面湖。当坦塔罗斯饿了抬头去摘果子，果树就会移动躲开;他渴了再低头去掬水，湖面也会闪开让他碰不到水。我听香港人说过一句当地谚语来形容这种苦恼：蟾蜍爬滑石。当时听完不寒而栗。
我说这么一大堆，其实也不敢有太深远的隐喻。我是职业写高尔夫的，我想说这种诅咒就像我们北方的球手，喜欢上高尔夫这么个运动，结果每年冬天都有四个多月的休眠期。所有的动作，窍门，理念，连同肌肉记忆一起冰封冷冻。开春后兴高采烈上了战场，发球台上一站，以为自己是个王者，离开果岭的时候一看成绩原来已经退化成青铜。吹拉弹唱样样生疏，只能像个初学者一样从头再来。我简直受够了这种一成不变的周而复始。大概是自己常年健身的习惯，身体机能和十几年前的自己相比还没太退化，所以每年到了夏秋时节，手感巅峰期间的成绩还不时能创个新高。但高尔夫打了二十年，我知道自己挥杆体系中存在几个重大问题，如果不能彻底解决它，我就是高尔夫里的坦塔罗斯，永远蟾蜍爬滑石......
第一个问题：上杆不充分，到顶点时左肩不能到下巴，结果由外向内击球，球容易右曲或左扎;
第二个问题：收杆不充分，收杆到顶点时双手很难保持高于头顶，结果球的弹道不够高，距离受损，倒旋不够;
第三个问题：身体旋转不充分，其中还包括肩和髋的相对转角太小，击球距离和稳定性都受到负面影响;
第四个问题：身体核心不能做到本能收紧，收紧程度受专注度和体能影响较大，结果击球质量尤其是稳定性会不够好。身体状态好和不好的时候成绩能相差十杆。
第五个问题：推杆时头部会跟着球走，导致触球过程中杆面不够方正。
第五个问题是习惯，比较容易解决。但前四个问题都是由于关节活动受限，需要较长时间的针对性训练才有可能解决。市场上有许多种针对性的训练模块，有日本的“常住理论”，美国的TPI理论，还有各种中外教练融合自创的方法可以选择......这些都能在较长时间的坚持之后，帮助球员在高尔夫体能上获得质的飞跃。而我，选择了最便宜，同时也是最能适合时间受限的上班族的训练方法：瑜伽。
整个冬天，我开始拿自己做实验。春节放假14天，再加上前后的周末，我集中体力跟着夫人学阿斯汤加瑜伽，这是一种力量结合柔韧的高强度身体训练，内容包含了开肩，扩胸，转体，拉伸以及核心收紧。伴随着汗流浃背的酸爽，我在坚持两个多月后，已经能清晰感受到身体的变化，尤其是对体式的控制能力。我认为这正是克服我收杆站立不稳所需要的。所谓筋长一寸，多活十年，我想即使是对打球成绩没有实质性帮助，对身体健康延年益寿也是有意义的。至少，它让我后九洞腰不疼，深度睡眠的连续性也大大增加了。
开场后的一个月，我四个周末打了四场球。不同球场的黑T和金T，两场轻松见七。我历史上从来没有这么早(三月)开始连续轻松见七的，一般都要到五六月。这其中还有一个重要的前提，就是这四场球期间，我没有打过一次练习场，甚至没有时间提前热身。我请球童录下了全挥杆击球视频，发现自己上杆收杆的位置和身体的稳定性，相比从前都有了大幅度的改善。
高尔夫，能成为中国许多自命不凡的成功人士最爱的运动，就是因为它太难被驯服了，退步容易进步难，于是极度激发人的斗志。我想对被“跑步机效应”阴云笼罩着的高粉儿们说，工欲善其事，必先利其器。身体就是我们的重器，重视身体，善待身体，训练身体，强化身体，四五十岁以后，我们还能有机会让高尔夫成绩更上一层楼。

本文选自《高尔夫大师》5月刊

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