颠覆认知！最新研究：剧烈运动不但不减肥，反而导致体重增加

导读

急性剧烈运动会减少随后的非运动性身体活动和体温，从而导致体重增加。

来源：“生物世界”微信公众号

作者：王聪

运动经常被推荐为一种有效的减肥策略。然而，筑波大学最近的一项研究表明，急性剧烈运动会减少随后的非运动性身体活动和体温，从而导致体重增加。这一观察结果可能与应激激素皮质酮的昼夜节律紊乱有关，并可能干扰身体活动和体温的同步效应，这一发现也强调了运动强度在运动本身之外的有益效果中的重要性。

该研究以：Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body Temperature Linked to Weight Gain 为题，发表于Medicine & Science in Sports & Exercise 期刊。

我们常说，生命在于运动，运动对健康有很多好处，但实际上，运动对减肥的影响有时比预期的要小。这种现象可能是因为运动后身体活动会减少，但其机制尚不完全清楚。

应激激素皮质酮（corticosterone，在肾上腺皮质中产生的类固醇激素）具有昼夜节律，在睡眠过程中水平较低，而在醒来时达到峰值，它调节身体和精神活动水平。因此，研究团队猜测，即使是单次高强度运动也会破坏这一节律，导致身体活动和产热减少，从而降低减肥效果。

为了验证这一假设，研究团队在小鼠中进行研究，他们将小鼠分为三组：高强度运动组、中等强度运动组和休息组，然后监测这些小鼠的身体活动和核心体温（运动前后产热指标）。

结果显示，在高强度运动组中，尽管食物摄入没有变化，但高强度运动后的小鼠的身体活动和核心体温均显著下降，导致体重增加。此外，研究团队还观察到高强度运动组小鼠的身体活动和体温之间的同步被破坏，该研究证实了清醒时相对较低的血液皮质酮水平与较少的身体活动呈正相关。

总的来说，这些研究结果表明，单次高强度运动可以扰乱皮质酮的昼夜节律，导致随后的身体活动减少、体温下降和体重增加。

这项研究强调了在设计有效减重的运动方案时，不仅要考虑运动过程中燃烧的热量，还要考虑随后的身体活动水平和昼夜节律。

论文链接：

https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/acute_vigorous_exercise_decreases_subsequent.548.aspx

责编｜米子

封面图来源｜视觉中国

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