一年读了100多本书，我来告诉你这8本最值得看！

晚上好，前几天米粒妈发了一篇护眼的文章：

全公司都在说 ，今天这篇护眼秘籍太有用了！
（戳文字直达）

里面讲了，

靠听书，我每年轻松读完100多本书，

还省了5000多块钱！

然后就有读者在后台问了，

能不能列个书单？

因为读书量大，

我其实读的非常广泛，类别很杂，

从历史、文学、人类学，

到宇宙、科幻、经济学……

好多人问我是哪里收集的书单？

那太多啦！

有的书里推荐了相关阅读，

有的是一个作者延伸的（比如刘慈欣、东野、刘震云），

有的是朋友圈看到的推荐……

好书太多了，而且越读就越多！

如果你最近正在书荒，

这篇文章拿走不谢！

 

《虎妈战歌》

作者：蔡美儿

还记得那个在美国引发轩然大波的华裔母亲——虎妈蔡美儿吗？ 

她骂女儿垃圾！

她罚孩子不许吃饭！

她的教育方式在美国社会引起巨大的争论，

美国人批评她对孩子过于严苛，

说她的两个女儿，是“世界上受虐最多的孩子”，

并且断言，

她们长大以后会“心理扭曲”，

性格“冷酷”“呆板”，有“自杀的倾向”。

她说，

“我是一个中国妈妈”，

告诉孩子，“你们都是中国人”，

蔡美儿在经历中西方文化的激烈冲突和认真比较之后，

清醒而坚定地选择了中国人的教育方式。

她认为，中国教育的精髓，就是从一开始，

不给孩子“不努力”的选项。

西方父母特别强调对孩子的尊重，

把选择的权利交给孩子。

结果孩子很容易就放弃了，因为没什么人喜欢天生努力。

作为父母，最不利于保护孩子自尊心的行为，

就是你眼看着他们在困难面前放弃努力，无所作为。

“我要做一个对你们负责的妈妈，

而不是一个让你们喜欢的妈妈”

大家都知道她严格，不做完作业不准出去玩，

但她也对孩子做了妥协：

她要求孩子功课优秀，

孩子们要求在家里养狗，

她居然同意了，作为孩子们“好好学习”的条件；

她还组织全家自驾游，

一路上，她是大家的开心果！

这哪里是媒体报道的那样高高在上的母上大人，

这就是平易近人的普通妈妈。

（米粒妈特别好奇去她FB上扒她的状态）

既有派对上偶遇希拉里

也有参加学生聚会塞了满嘴蛋糕的样子

带着女儿周游世界旅行

看完才发现，这才是真实的蔡美儿。

这么多年过了，她的两个女儿怎么样了？

真的像媒体评价的那样一败涂地吗？

虎妈的大女儿索菲亚在哈佛毕业之后，

攻读耶鲁法学研究生，同时加入美国陆军

小女儿考上哈佛大学艺术历史系

两个女儿活泼开朗，都表示很感激妈妈的教育。
大女儿在一本书中提到：

“我的童年的快乐的，我从来不害怕我的妈妈。

父母过高的期望，让我做出了许多不可思议的事情，

这让我大大提高了我的自信心。”

中国式美国妈妈的传统教育理念，

给我上了一课。

米粒妈深有感触，

教育是一个“斗智斗勇”的过程，
不经历刻骨铭心的努力，怎么会有涅槃和蜕变。

身为父母，就是应该引导孩子为理想付出艰苦卓绝的努力。

“虎妈”的教养方法未必大家都合适，

但书中句句真诚坦率，值得一读，也值得学习、反省和深思。

 米粒妈书评 

《女性贫困》

作者：NHK特别节目录制组

日本女性给你什么印象？

优雅舒适的全职主妇，会插花，懂茶艺，妆容精致，

日常整理家务外，便是烹一杯清茶，能细细品味的那种从容和悠闲。

国家法律保护她们，发现老公出轨、不听话，

不是让老公净身出户、分得一笔财产，便是在老公退休后，

秋后算总账地将其逐出家门……

（哪像我们中国小姐姐，一个人活成一支队伍，人人都是钢铁侠）

不过读完这本书，

米粒妈特别扎心，又毛骨悚然；

在日本，轻贫困女性已经成为一个庞大的群体，

并且还在快速地扩大。

这些在贫困线上挣扎的日本女性，

会是我们未来的样子吗？

书中列举贫困女性的类型：

一毕业就陷入贫困，只能靠打零工还助学贷款债务的女大学生；

结婚也摆脱不了贫困，风月场所成为救命稻草的单身妈妈；

贫困代际相传给下一代，让很多家庭的女孩，

在本该追求梦想的人生起点，却先背上沉重负担的恶性循环……

一环扣一环：出身贫困，没有改变命运的能力；

结婚后没能改变困局，反而雪上加霜；

父母辈如果就是贫困人口的话，

那么有很大可能子女辈也依然是贫困人口，

这种贫困就像基因一样，一代传给了一代。

造成贫困的原因，

有传统观念对女性的歧视，

（比如就业歧视，这种其实在东亚特别流行）

有社会制度的不公平、经济环境不好等原因。

但米粒妈觉得，最致命的原因是，

日本女性对自己的定位。

受到传统观念的影响，日本女性大多走的是贤妻良母路线。

很多女性从小受妈妈的影响，学做家务，学做菜，

学做各种精致的料理，为的就只是结婚后，

成为一名合格的主妇，相夫教子。

在这样的潜移默化中，

日本女孩从始至终都没有见到过和意识到，

女性原来可以拥有除了家庭外更广阔的天地。

这个时代，女性要想真正活得恣意、有尊严，

核心技能不是会做多少精美的便当，

而是能让自己生存下去，并且活得体面的技能。

日本女性“看不见”的“贫困”背后，

或许就是我们中国女性即将面对的未来，

早点认清现实，直面残酷，从中反思并做出行动和改变，

反而能为自己的人生赢得主动权。

这本书给了出了一个非常现实的结论：

无论结婚与否，女性都得靠自己活下去的时代已经到来。

 米粒妈书评 
日本三分之一“贫困”女性，会是我们的明天吗？

《幸运男孩》

作者：托马斯.伯根索尔

我读过的最震撼的书之一，

看完以后整个人好几天都像丢了魂儿一样。

一直沉浸在其中，

这本书最可贵的地方就是不添加任何煽情的成分，却足以深刻地揭示出苦难的深度，

现实永远比想象的精彩。

这不是一本育儿书，

但是全天下的父母都应该读一读，

它给我们带来的启示是大部分育儿书籍无法企及的。

同时也是难得的青少年读物，

相信每一个孩子看了都会终生难忘，

每一位家长读了都会带来教育观上的冲击与觉醒。

如果让我列家长必读书单，

这本一定能进入前三。

《幸运男孩》是托马斯.伯根索尔的自传，
本书中的早年经历对他的人格形成有着深远的影响，
引导他走上维护人权和国际法的道路。

最终他成为著名的国际法学者，曾经担任过国际法庭的大法官，一生传奇。

这本书是他从一个孩子汤米的视角，

回忆了自己在犹太人隔离区和集中营度过的童年。

5岁到11岁，汤米每天都处在死亡的魔爪之下，

然而在杀人机器的碾压下，

小汤米竟奇迹般的一次次逃生。

是因为他有个伟大的爸爸。

（汤米一家，曾经生活幸福地生活在捷克）

爸爸一次又一次用智慧救了他的命：

大清洗时期，

儿童、老人、病人这种没有劳动能力的人是最危险的，

他们首先被筛选出来，然后送到某个地方集体屠杀掉。

汤米被拖出去了，在爸爸还没来得及说话之前，
汤米用一句“长官，我能干活”，救了自己一命。
这种搏命智慧正是爸爸教给他的。

食物短缺时期，

吃一口纳粹剩下的面包无疑是对饥肠辘辘的孩子最大的诱惑，
但是当别的孩子饥饿难忍，去吃垃圾筒里的食物时，
汤米就会想起爸爸的一再警告，

永远不要吃垃圾筒里的食物，
因为一但染上可怕的疾病，就难逃被送到毒气室的厄运。

欣慰的是爸爸找到食堂帮厨的工作，每晚都会带回一饭盒令人羡慕的食物。

他从爸爸那里学到“永远别让敌人知道你怕他们”。

这种智慧和面对危险时强大的意志力，

让他活了下来。
战后的汤米非常有出息，

成为知名的国际法学者和大法官，终生致力于国际人权事业。

关于惨烈的历史回顾，

大家肯定已经看过和听说过不少了，
但从一个儿童的眼睛和心灵，

去再现历史，

总能特别让人感慨。

在这本书里，

并没有带着仇恨去埋怨，

而是用深深的遗憾、同情、爱去审视和反思这段历史。 

米粒妈理解的“真正的幸运”是：

没有被战争夺走生活的美好和希望！

而是感恩，并且积极改变世界，让它更美好。

 米粒妈书评 

《盐糖脂》

作者：迈克尔·莫斯 

这本书完全颠覆了我的健康观！
听完这本书，我发现好多东西都不能吃！

心塞塞～

我一直认为自己是个吃的比较健康的人，

前段时间听完这本书，

我完全傻眼了，

没想到，我被那些食品巨头们骗了30多年……

薯片、 汽水、果汁、蛋糕……

大家都知道这些零食热量高，营养低，
而往往又控制不住对它们的渴望。
这种控制不住，真的完全是大家缺少自制力吗？

错！

这本书给了我们答案，

深刻地剖析了食品加工过程中的盐糖脂的构成！

其中一个就是成瘾机制，

也就是远远超出健康标准的糖、盐、脂肪，
这就是我们为什么控制不住的根源！

还有卡路里构成机制，各种对健康的危害性！

比如你以为美味又营养的早餐麦片，

很多含糖量都超过了50%；

比如配料表里的“浓缩果汁”，

我一直以为很健康的啊啊啊！

但其实本质上跟一瓶糖水没多大区别；

比如奶酪制品，经过各种再加工，

不仅加入了大量的盐、糖、脂，还把真正的奶酪含量降到最低。

（儿童奶酪更是重灾区！）

我发现作为一个普通的消费者，

真的是好弱小，好渺小，

被那些食品巨头们按斤卖了，

我们还喜滋滋地帮人数钱呢

这本书很值得一读，

读完你又该开始少油少盐，

多食瓜果蔬菜和水果的健康生活方式了。

 米粒妈书评 

《深度营养》

作者：凯瑟琳·沙纳汉

米粒妈边跑步边用两倍速听完的一本书，

前前后后仔细听了两遍，特别有意思。

这本书最颠覆我的一件事就是：

我们每天都在吃的植物油，

其实是最大的健康杀手，

甚至可以说是心脏病、阿尔兹海默症（老年痴呆）、癌症等各种疾病的元凶。

惊不惊！！！

当时吓得米粒妈连嘴里的菜都不敢咽下去了

一直以来，

我们都被反复告知：

动物油含有大量的饱和脂肪和胆固醇，

非常不健康，容易导致血管堵塞，得心血管疾病。

所以那些猪油炒的菜，一定要少吃，多吃植物油才是王道。

看了这本书之后，我才知道，

我们不仅被骗了，

而且还在错误的道路上勇往直前，

走得理直气壮。

植物油在制作和放置过程中会产生很多毒素，

一加热更完蛋！

这些剧毒化合物还有可怕的“僵尸效应”，

在后续加热（煎炸烹炒）的过程中，

它们会急剧增加，

甚至吃进我们肚子以后还在继续繁殖

米粒妈和大家关起门来说话，

其实市面上很多常见的植物油，

在我们买回家之前也许就已经变质了。

说来说去，我们应该吃什么油呢？
这本书的作者总结出5种比较健康的油：

猪油、椰子油、黄油、橄榄油、酥油。

橄榄油确实是健康，但是你永远买不到好的！

因为市面上所谓的100%的橄榄油，
其实加了好多其他的油脂，
最算是国外的也几乎不例外，
美国超市里，60%-90%的橄榄油都在没有标注说明的情况下，

偷偷混入了植物油（相当于一夜回到解放前了）。

最算你能买到特别好的，

保质期也很短，

得不偿失～

 米粒妈书评 

《养育男孩》

作者：史蒂夫·比达尔

这是一本教导父母如何养育男孩的工具书；

妈妈们应该都有同感，
生儿子简直是一道“送命题”，

你注定无法做佛系母亲，

因为，经常会觉体内有一股三味真火乱窜

如果不想办法灭掉，

肯定会憋出内伤！

米粒妈看完这本书特别震惊

终于理解了：男孩和女孩为什么永远不在一个频道上？

原来男孩和女孩的思考方式与生俱来就是有差别的！
在教育孩子的时候，

同样的话女孩能听话，
但说很多遍，男孩却怎么都不听，

其实不是男孩不听话，而是他们真的听不懂！

男孩大脑和女孩的大脑构造不一样，
人的大脑分为左右两个半球：

一个半球负责推理和语言，另一个负责运动、情感以及时空的定位。

这两个大脑半球依靠胼胝体互相连接。

男孩胼胝体的体积小于女孩，
所以女孩的理解力，语言表达能力很强，
而男孩胼胝体的功能一点儿也不强大，

所以男孩左右脑之间的联系是非常少的。
导致他们理解力这一部分经常不在线。

读到这里，

是不是很想摸摸儿子的头

是呀，

养儿如同养一头难以驯服又敏感脆弱，

又“脑子不太灵光”的小怪兽

当父母的要有更多的耐心，

由于脑结构的原因，

小时候男孩子的语言能力没有女孩子好。

父母千万不要思维定势，

认为男孩就是这方面不行，不理会；

其实，先天的劣势，后天完全可以弥补；

我们能做的很多，

应该多给他朗读、讲一些故事，培养他的语言能力，

教他精准地表达自己的想法和见解，

及时了解他人的想法，
避免在学校里因语言而生出自卑感。

儿子听不懂的的时候，

别着急生气！
深呼一口气，

心里默念：亲生的！亲生的！

‍用尊重的语言和儿子交流，

而非爱的语言

（女孩更需要爱的语言）。

总之，这本书就像一张男孩的生命航海地图，

既标出了激流、险滩，也指明了补给的港湾和岸边守望的灯塔。

书中大量可操作性的指导，值得一看~

 米粒妈书评 

《向前一步》

作者:   谢丽尔·桑德伯格 

谢丽尔·桑德伯格大家一定不陌生，
履历出色，战斗力惊人！
她是马克·扎克伯格的左膀右臂，

第一位进入Facebook董事会的女性成员，

全球最成功的女性之一，

在福布斯“世界最具影响力的女性”排行榜上，排名第五。

虽然外界将桑德伯格定义为硅谷最有权势的女性，她却从不认为自己是个全能女人。

这本书是谢丽尔·桑德伯格亲身经历，
读起来很有力量！

这本书向大家展现出了女性在工作和生活中会面临到的种种困难，

并用自己的应对方式来为大家提供可行的实际建议。

包含了许多职业生涯管理方面的建议。

所有的建议都是以桑德伯格的回忆故事的形式来向我们展开的。

这本书尤其鼓励职场中的女性，

不要因为家庭责任，而放弃内心的热爱，

同时，对于对于家庭和事业的完美平衡，

也给出了相应的建设性的宝贵意见，

读完很励志，激情澎湃。

 《Born A Crime》

作者: Trevor Noah 

Trevor Noah是谁？

你可能不认识，但崔娃这个名字你一定不陌生。 

至少，他吐槽特朗普的言论你一定听过。

这个被大家亲切地称呼为崔娃的主播 ，

全名叫特雷弗·诺亚，是美国家喻户晓的喜剧演员。

在新冠疫情全球大爆发后，

因为一系列反击特朗普的段子，

他瞬间在微博走红，被称为“最关心中国的人”。

《Born A Crime》是崔娃的自传，

大家可以听有声书英文版，是崔娃自己读的。

米粒妈当时听的时候，

有的地方让我捧腹大笑，

有的地方让我热泪盈眶，特别值得一读。

崔娃从小就没有正常的亲子关系，
在种族隔离时期的南非，他是“天生有罪的混血儿”，
黑人和白人结合是非法的，一旦被警察发现，就要蹲五年监狱。

他不能和爸爸妈妈一起散步，散步时爸爸只能走在路对面。

在街上叫一声爸爸，崔娃爸爸吓坏了，只能拔腿就跑

除了身上的种族标签，崔娃整个成长过程，贫穷如影随形。

一大家子人住在一居室的房间里，

大人小孩全都睡在同一个房间的地板上。

最穷的时候，他们一整个月都靠吃毛毛虫饱腹。

崔娃外婆家

母亲再嫁后，崔娃还一直活在继父的阴影中，

他酗酒、性格暴虐，不仅家暴崔娃妈妈，还对崔娃拳打脚踢。

孤独，贫穷，饥饿，暴力，冲突，这些占据了崔娃成长过程中的绝大部分。

虽然生活在阴沟，被歧视，缺乏父亲的陪伴，

还被家暴的阴影笼罩，但崔娃大部分时候都过得很快乐，

因为母亲给了她全部的爱与温暖。

自传一般都很枯燥，但这本津津有味，

因为崔娃总有把敏感问题，

甚至痛苦回忆轻松抖成一个包袱的能力。

他显得毫不费力，但笑完后思考的任务，就抛到了你我身上来。

但我觉得更重要的是，

崔娃让我感受到一个“从泥土里成长出来的人”的力量，大笑之后值得思考。

 米粒妈书评 
被这个最关心中国的黑人笑哭，但我更佩服他的妈妈！

米粒妈是听觉学习者，

每天利用零散的碎片时间，

一年下来能听上100多本书；

我从过去几年庞大的“听单”中筛选出来最最值得读的几本，分享给大家。

当了妈之后属于自己的时间少得可怜，

我知道你们都很忙，

所以更应该花点时间在值得的事情上。

听书对我来说，

是回报率特别高的一项小任务：

休息+学习+提升+保护视力，一举四得

对了，知道你们又要问购买链接。

这些书除了《虎妈战歌》我有实体书，

（其实是虎妈这本书的责编送我的）

其余的书我都用喜马拉雅听的。

跟我一样的听觉学习者，省了买书的钱。

不过也有不少人不爱听书，比如米粒爸。

为了满足大家的需求呢，米粒妈又跟当当那边薅了优惠券：

分两种：满300-60和满150-30，

只要当当自营的图书（除考试、教材以外）都可以用，

一单只能用一次，如果想多囤书，

可以用家人、朋友手机再领券下单；

公众号后台回复“读书”可得。

当当自营中满100-50的图书，

叠加咱们的独家优惠券使用，更划算

（也就是最高满600-360，满300-180），

所以除了看书是不是当当自营，

也一定要看下是不是在100-50活动范围内。

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精彩回顾

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