只靠一瓶就能安稳过冬的身体乳，必须含有这些

painter:Silke Leffler

昨天是圣诞节，

小可爱们收到礼物了吗？

美羊羊

不用不吐槽，不用不推荐撸得懂成分，说得清感受的

🐑美羊羊🐑

昨天是圣诞节，美羊羊放了一天假，有木有想我呀？

一旦进入冬季，身体皮肤的干燥、瘙痒、掉皮屑等问题，就开始成为必备选题，即使我们年年都在写，但一入冬仍然会成为后台的提问热点，可见被这个问题困扰的童鞋是真不少。

今年，我们来写点不一样的：

都知道干燥就要涂点油润的产品，但油类成分那么多，什么油才最适合？

除了油润，还有什么是冬季身体乳中最该有的成分，可以让它一瓶顶三瓶？

涂含有油脂的产品有什么用？

初级选手：

在皮肤表面形成不被吸收的膜，阻止皮肤水分的挥发，也就是我们常说的封闭性保湿。优点是立竿见影；缺点是不能停，且肤感欠佳。

进阶选择：

完善和强健皮肤本身的脂质屏障，增加皮肤本身的保水能力。优点是肤感好，且由于皮肤本身的屏障能力得到了加强，不仅可以解决干燥，还能减少敏感、炎症等一系列与屏障薄弱有关的皮肤问题；缺点是比凡士林这种纯封闭型产品要贵一些，并且如果完全不含封闭性保湿成分的产品，无法立刻见效，需要一段时间的护理期。

所以说，一个全面的身体乳，必须具备的素养可远远不止封闭性油润度这么简单。

强健脂质屏障+脂质抗氧化

必须再复习一次Peter M. Elias博士的皮肤屏障砖墙结构理论。

我们可以把皮肤屏障看作一面砖墙——砖就是角质细胞（干燥、待脱落的非活性皮肤细胞），而砂浆（把砖块粘合在一起的水泥）是指细胞间基质，由脂质（围绕角膜细胞的层叠脂质）组成。

强力的皮肤屏障意味着你的皮肤细胞通过脂质紧密地连接在一起，没有缝隙也没有裂纹，渗透性很低，这样既能防止皮肤内的水分挥发，也可以防止有害微生物或刺激物入侵。受到损害的皮肤屏障会有些微裂纹，于是外界刺激物更容易渗透进去刺激皮肤。

皮肤最外层的角质层（Stratum Corneum）由死皮细胞组成，它们下面是由脂质连接在一起的活体细胞。这些作为“砂浆”的脂质主要负责保持皮肤中的水分、维持皮肤紧实度和柔软度，通常也被称为脂质屏障（ lipid barrier）。

皮肤中的脂质存在于：

• 表皮最外层的角质层，在层叠的脂质层中，它能将角质细胞（死皮细胞）粘在一起并保持水分;

• 表皮的颗粒层——在细胞间的基质中，脂质以游离脂肪酸、胆固醇和鞘脂的形式存在着，它们是从正在分解成角质细胞的角质形成细胞中的层状体释放出来的；

• 细胞膜

• 皮脂——由皮脂腺产生的油脂

脂质屏障主要执行3个重要功能：

1.    捕获水分子，防止水分从角质层中流出，这一过程也被称为经皮水分流失（Transepidermal Water Loss）

2. 防止天然保湿因子浸出

3. 防止来自环境的化学污染物质、微生物与刺激物入侵皮肤

到了40岁以后，皮肤的脂质含量会明显减少，这就是我们变老后更容易觉得皮肤干燥的原因。

脂质是皮肤的一个重要组成部分，它在皮肤屏障功能中起到关键作用；在细胞间信号传递中也很重要。脂质有各种不同的类型，例如脂肪酸、磷脂、糖脂、胆固醇、甘油三酸酯、蜡和类固醇等等。

脂质抗氧化

对细胞间脂质的损害会削弱皮肤的屏障功能。受损的屏障使得皮肤更容易受到外界刺激，也更易感染。当脂质屏障被损坏时，皮肤内水分的流失也大大增加。失水会导致皮肤干燥、起屑、瘙痒，甚至感到灼痛。

同时，脂质也约占细胞膜的50％，这其实是个很大的比例。这些细胞膜脂质还会被自由基所损伤，这是一种被称为脂质过氧化（lipid peroxidation）的过程。当脂质屏障受到自由基的攻击时，皮肤便会失去渗透性，于是营养物和人体产生的废物在细胞膜上的转运效率就会降低，细胞也变得不够健康。

所以，我们护理皮肤时很重要的一点，是保护脂质屏障。可以采取的措施，就是使用的身体乳除了具有强健脂质屏障的功能外，还应具有抗氧化能力。

强健皮肤脂质屏障的方法

最重要且可以一举多得的方式之一，就是补充富含必需脂肪酸的油脂。作为在皮肤各组成部分都大比例存在的必需脂肪酸，是人体不能自行合成，必须依靠外界摄取才能补充的。

首先，通过饮食

说过一万次了，深海冷水鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼都是富含必需脂肪酸的食物。素食者可以选择黑醋栗籽油、亚麻籽油。

在平时的饮食中多吃一点这类食物，才是真正的吃出美丽，比天价燕窝靠谱太多了。

其次，局部涂抹（护肤品）

这些必需脂肪酸也被认为是和皮肤相同的成分——它们会模仿皮肤中的天然脂质成分。

涂抹富含必需脂肪酸EFA的身体乳（Omega3、6），可以增加皮肤屏障中起重要“砂浆”作用的脂质含量。

对于身体皮肤而言，尤其以Omega6最为重要：

由于身体皮肤的特殊性（胸部和腿部皮肤的屏障能力更弱，更容易出现发炎导致的红、痒、刺痛、皮疹等症状），Omega 6中的GLA，不仅具有很好的提高皮肤自身的保水能力，最重要的是，它具有缓解炎症反应的功效。早在20世纪30年代到50年代的研究中就已经发现，缺乏Omega6脂肪酸会导致皮肤发炎。而临床上对特应性皮炎（湿疹）的针对性疗法就包括给病人补充高计量的亚麻酸（一种Omega6脂肪酸，必需脂肪酸，可以在人体内还原成GLA）。当然， 如果可以直接补充GLA，对皮肤炎症的缓解效果更加出色。

富含不饱和脂肪酸的植物油：

琉璃苣油（高Omega6）、红花籽油、玫瑰果油、杏仁油、鳄梨油、胡萝卜油、月见草油（高Omega6）、金盏草油，以上都是好选择。

保护好皮肤本身的脂质屏障

一边补，一边伤，后果肯定是得不偿失的。菇凉们在费尽心机吃吃涂涂之前，一定要先保护好皮肤已经具有的脂质屏障。

• 不要用过热的水洗澡

• 拒绝桑拿和热温泉

• 不要常泡热水澡（虽然我知道冬天泡个热水澡会感觉各种舒坦，但对你的皮肤真是没什么好处）

• 洗澡的次数不要太频繁（每天不要超过一次）

• 不要动不动就上搓澡巾这种粗暴去角质工具

镇静舒缓是必须的

皮肤干燥的另一个症状就是痒和炎症。一个照顾周全的身体乳中，舒缓成分是必备的，它能让你更快的感觉舒适，解决皮肤的瘙痒和灼痛感。要知道，痒起来也是很折磨人的呢。

燕麦粉体

说到镇静舒缓，第一个要提的一定是燕麦成分，护肤品中很少见的经过FDA认证的非处方皮肤保护药品。由于富含淀粉、β-葡聚糖、若干酚类成分，除了可以保存水分、保护皮肤之外，还具有抗氧化、抗发炎的作用，是靠谱的镇静舒缓成分。

美国的皮肤科医生们甚至会推荐那些身体皮肤需要镇静舒缓的童鞋（比如瘙痒、干燥、日晒后），可以把燕麦打成粉，放入浴缸中进行燕麦浴。

尿囊素

尿囊素，顾名思义是在多种生物（尤其是哺乳类动物）中尿酸代谢分解的产物，也存在于一些植物萃取成分中。

它是镇静舒缓类的重要成分，美国皮肤科学会（AAD）就经常推荐需要安抚皮肤的人群使用含有此成分的产品。除了舒缓之外，它还有软化皮肤、去角质的作用。

美羊羊说

总结一下，一个靠谱的冬季身体乳需要具备的特点：

• 富含可以强健皮肤脂质屏障的特殊油脂成分，以增强皮肤的保水能力，并减少炎症。

• 具有抗氧化功效，以减少自由基对脂质屏障的侵害。

• 包含可以有效镇静舒缓的成分，以快速缓解干燥带来的瘙痒和灼痛。

• 当然，作为身体乳，涂抹量大，便宜大碗也是必备条件。

这样一个只靠一瓶，就可以在整个冬季护你周全的身体乳，我们后天就会开团，自然依旧是经过美羊羊和科学家团队的精挑细选、在美国市场上口碑爆棚的产品。明天会出预告，咱们到时再揭晓咯～

以上。

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