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世界睡眠日是每年的3月21日。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息 健康睡眠”。
睡眠是一种与觉醒对立的意识状态，也是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为机体的基本生理和心理需要，不仅能促进机体生长发育，维持机体生存，而且能维持注意、记忆、学习等认知功能的正常。
而在现实中，往往存在由于环境或自身原因无法满足正常睡眠时间的情况。研究发现，睡眠剥夺会引起情绪、学习记忆、免疫功能等一系列的心理变化，伴随睡眠剥夺时间的增加会引起个体生理、心理甚至行为的变化。
然而，在快节奏生活中，入睡困难、睡眠不好通常是很多人面临的问题，也就是失眠。失眠随着年龄的增长有增加的趋势，通常女性比男性更为常见。入睡困难的问题很有规律，并对正常生活有不良影响。这时候失眠就成为了一种病症——失眠症。一般来说，失眠症患者需要更长的时间入睡，夜间经常醒来，或者经常很早醒来，每天的睡眠没有规律。
我们如何才能拥有优质睡眠呢？
1、固定就寝时间和唤醒时间，午休不超过45分钟。
2、避免睡前吃喝过多。
3、经常锻炼，但不要在睡前锻炼。
4、保证睡眠环境质量。（舒适的床上用品、安静、光线弱）
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来源：校心理健康指导中心
责任编辑：张龙玉
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