这种网红玩具卖爆了！医生紧急提醒

您听说过“解压玩具”吗？

据说，捏不烂，摔不碎

还可随心捏成各种造型

是年轻人甚至儿童青少年的网红玩具

这些玩具真的可以解压吗？

△央视财经《第一时间》栏目视频

我捏、我揉、我摔、我粘粘粘！这些就是所谓的网红解压玩具。

记者走访了多家商店发现都有销售，售价从几元到几十元不等。这些解压玩具款式多样，玩法复杂，有一款名叫“粘粘球”的，还需要将胶带上带有粘性的那一面不断拉扯，在指尖滚动缠绕成球。

商家告诉记者，包括“粘粘球”在内的所谓的“解压玩具”，年轻人和儿童群体是购买主力军。那么，解压玩具真的解压吗？

昆明市第一人民医院神经内科主任医师 张红莲：如果仅仅通过一些解压玩具来缓解压力，我觉得不是解决根本问题的方法，时间长了，毕竟是玩具，可能还会有心理依赖，实际上对注意力集中，反而会受到很大影响。

医生介绍，多数解压玩具都是和手直接接触，特别是“粘粘球”本身就带有粘性，容易粘上灰尘和杂物，又在手里捏来捏去滋生细菌，长期接触可能引发疾病。要解压，还得靠科学方法。

昆明市第一人民医院神经内科主任医师 张红莲：我们平常说运动可以产生快乐因子，实际上对焦虑以及压力可以得到很好的缓解，如果是时间超过了两个月，确实是出现了情绪上的感冒，这个时候最好还是到医院就诊。 新闻链接

最近，大家5G冲浪时是不是会常常刷到一个词“emo”？如“家人们，我emo了”， “一不小心就emo”，“今天你emo了吗？”……
emo是什么意思？“emo”是英文单词emotion的缩写，翻译为情绪硬核和情绪化硬核，有网友说emo = e个人momo地哭（一个人默默地哭），也有很多网友用emo来表达“我抑郁了”“我颓废了”等消极情感。

面对突如其来的“emo”坏情绪时如何才能减少它对自己的消极影响呢？广州医科大学附属第五医院心理（精神）科心理治疗师来为大家支招

对抗emo，学会这四招↓↓↓

 

01

学会正确认识和接纳emo情绪

 在现代快节奏的生活之下，感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪，时常伪装得积极向上，表面笑嘻嘻，内心哭唧唧。
化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无需将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力，采取积极的行动来应对。我们要学会接纳焦虑情绪的出现和存在，而不是与之对抗，以免激起更大的焦虑反应。
接纳情绪波动并不意味着就可以对负面心态听之任之，我们要对自己的心理状况有一定的监控，可关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔。如果发现了情绪已经难以自我控制了，要及时向身边的亲友或专业人士求助。 

02

转移注意力，减少emo情绪

 有时候深陷于emo情绪的时候，很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象，如不停地想自己的人生是不是很失败，刚刚做过的某事是不是很傻，别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样，无法停止，并让你的emo情绪爆表。
这时要及时从思维反刍中抽身出来，通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影和玩游戏等，任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时，还可以多和他人进行交流沟通，将自己的压力烦恼向他人倾诉，通过相互鼓励、沟通感情，缓解压力。
 

03

呼吸放松训练，和emo情绪共处

 当emo情绪来袭，让我们倍感丧气的时候，还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4；最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。
呼吸放松训练的三个要点：一是呼跟吸的过程腹部的动作，二是呼跟吸的节奏要慢，三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。 

04

及时处理压力，愉悦自我

 我们可以学习一些处理压力的技巧，如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想正念等，还可通过运动、听音乐、外出散心等方式，舒缓心理压力，学会自我愉悦大脑。

如果通过以上方法仍然无法使您进行有效地自我调节方法就应及时就医，在专科医生的指导下缓解消极情绪避免危害的进一步发展

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来源：央视财经、广州日报客户端

编辑：杨淑芳

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