回顾||你真的了解情绪管理吗？
2019年11月20日
由刘甜玲老师主讲的
对于情绪管理如何做的讲座活动开讲啦
刘甜玲老师毕业于华中科技大学，拥有国家二级心理咨询师证书。专业领域擅长：大学生人际咨询、职业分析、婚恋咨询心理成长、团体辅导等，接待学生个案400余例子。
首先是我们可爱又紧张的主持小姐姐来宣布讲座活动的开始
接着刘甜玲老师带领大家做一个有关于情绪的小测试，通过测试可以大概了解到大家的情绪状况，为讲座的开始营造了一个活跃的气氛。
所以，究竟什么是情绪管理呢？
01什么是情绪管理指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
当时刘甜玲老师说：“情绪也都有其存在的理由，但是由于家庭原因等外界因素，我们的教育不允许表现自我情感，所以时间久了之后，我们就不愿意分享我们的情绪或表现自己的情绪。”但是情绪在我们生活中起着不可忽视的作用，只有清楚地了解自我情绪，才可以做到保护自己。
健康、身边人、目标、集体目标、信息等等
就例如《红楼梦》中的林黛玉，长期处于一种消极，悲观，多愁善感的情绪，她管理不好自己的情绪，所以最终郁郁而终，不够四十岁就去世了，她失去了健康。
●没有合适的情绪应对技巧
应对情绪的技巧同样是需要学习和练习的。
●缺乏面对情绪表达时的安全基地
父母和孩子之间的安全依恋关系，给孩子提供了敢于探索的安全基地。依恋类型分三种：回避型、安全型和矛盾焦虑型。
刘甜玲老师举例说明
与同学们的互动
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪
后来老师通过播放两个吵架视频来引出
情绪管理应对方式
情侣吵架 兄妹吵架
03
如何让自己情绪变得更稳定
❶ 可以通过关注他人，来分散注意力。比如，将自己关心的人的照片放在钱包里或者设为屏保。
❷ 还可以将注意力分散在让你快乐的事情上，试着在情绪不激动的时候问问自己，哪些事情轻松，又能让自己变得快乐起来。
❸ 触碰情绪--情绪日记
你可以在经常记录或者分享自己的情绪，面对情绪 感受情绪，记录下当时的内心活动和稍后你是如何解决它的办法。
刘甜玲老师分享的幸福小事
最后的最后刘甜玲老师向大家推荐两本书
《有情绪，没什么大不了》
《思维改变生活》
希望能对大家在情绪管理方面有所帮助
当然
要是有小伙伴在情绪或者其他心理方面遇到了问题
也可以来找我们亲爱的刘甜玲老师寻求帮助的
扫描下方二维码便可加老师的微信哦
管理自我情绪是成功的关键
这个世界上不存在完美的人
而我们要做的是
找到与他人的相处之道
不断的完善自己
解决情绪问题最好的方法
就是直面情绪
建立积极有效的情绪应对方式
与自己和解
编辑|Miki，杰瑞
图源|宣传理事会
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