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「感恩」可以改变大脑回路，让你更快乐
Mind Space
头脑是很棒的工具，别让它主宰生命
写在前面：
有没有想过，我们所拥有和经验的每个一天，都不是无缘无故来的。如果我们不是对这一切都觉得理所当然，是否会感受到一种满足和感恩。在每一个感恩的当下有意识的进行小小练习，你的身体系统会建立一些神经回路，让你更快乐。
01
洪兰：年轻人要学会感恩
为什么每天晚上睡觉前写下三件感恩的事，会帮助到抑郁症的治疗呢？加州大学的一项脑神经研究发现，感恩对于身心健康的影响来自大脑······
02
练习感恩改变大脑回路
03
感恩静坐
最后，和大家分享一个简单的练习：感恩静坐。
感恩静坐可以说是一种结合了持咒、聆听和思维的静坐，只是简单地重复“谢谢”，同时观照内心所涌出的感恩之情。在开始静坐之前先关照，无论醒来和睡前都可以进行。早晨，你睁开双眼，身体仍旧躺着，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对每个观想的部位说声“谢谢”，停留在感激的心情久一点，感激身体这部位多年来的辛勤服务，你希望能表扬这一部位，包括其中的每个细胞。在心里以意识扫描全身，直到脚趾为止，对每个部位重复相同的感恩仪式。这个一一感恩的过程，可以重复一到两次。完成这个练习后，开始观想周遭的人，从亲人开始，接下来是同事，然后观想更大更大的人际圈子，直到包括了全世界为止。对出现在观想中的每个人物说“谢谢”，重复相同的感恩仪式。
一整天，无论什么时候，遇到了谁，最好培养出能随时让“谢谢”一词情不自禁地脱口而出，或在心中默默感激的心境，让感恩之情填满我们的心。一整天下来，不断重复这一练习，于是每一刻都在无止息的感恩静坐中，夜以继日毫无中断，唯有感恩。就让自己沉浸在这一感恩的情怀里，无论日子过得顺不顺心或是平淡无奇都不要紧，最重要就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨，在感恩中醒来。 就我目前所了解的，这可能是最有威力的身心转化技巧，各位不妨一试。
”
常保持快乐与满足的人，会活得圆满而有生命力，自然而然地为他人带来光明和希望。这样的人通常也较为长寿，而且更健康。已有许多研究证实，快乐的人活得较久，一生更为充实。千万别小看“谢谢”两个字，假如从早到晚都练习这单纯的两个字，它将会为生命带来彻底的改变。我们看待世界的观点会因而有所不同，行为举止上也会有正面的转变。
部分文字资料来源：DailyHealthPost
视频、图片均源于网络
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