相信自己
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这位40岁+的黄脸婆，5个月减42斤，美成了20岁的样子！
40岁+，生过4个小孩。
听到这句话，你脑袋当中浮现出来的是不是“广场舞大妈”的形象？
或者想象的是一个身材发福、细纹爬上脸庞，每天素颜的女人在菜市场和人家讨价还价？
那今天小M给你们介绍的这位辣妈，既符合你们的想象，又不符合你们的想象。因为她曾经也活得很“大妈”。
40岁+的周翠华有很多身份：插画家、知名博主、宠物杂志总编辑。
同时她有一对上大学的双胞胎女儿、15岁的儿子，5年前，她又怀上了小儿子马克。
在怀大儿子时，由于没有了第一次怀孕时的紧张和严重的孕吐，周翠华的体重一度飙升至188斤。
产后为了减肥，她每天喝黑咖啡和只吃少量水果，靠着节食减肥，她的确瘦了下来，但也尝到了恶果，她变得无比虚弱，甚至还生病住院了。
等到怀小儿子时，她的体重飙升到170斤。即使生下小儿子，努力节食，体重也还是停留在140斤。
她回忆起那时，说自己走路都气喘吁吁，感觉自己像是零件坏掉的机器。
周翠华因为自己的体型感到很羞愧，还患上“人群恐惧症”。她觉得这样下去，无论对身体还是对心理都会产生毁灭性的打击。
于是她下定决心：“明天如果世界末日没有到来，那我就开始减肥”。
这一次，她吸取了上次光靠节食减肥的教训，开始跟专业健身的教练运动，并且养成了规律以及健康的饮食。
由于肥胖，周翠华走快一点都会大喘气，所以她先从每天连续快走30分钟开始。
当她轻松搞掂这30分钟后，她开始试着跑起来，跑起来之后，还会练习瑜伽、健身操，即使在无法外出的雨天也会来个平板支撑。
最后，她在短短5个月内瘦了42斤！
运动改变的不只有她的体型，更有容貌和心态，她从一位谁看都是“大妈”的形象，转变为了元气辣妈！
她说：“人并不是因为衰老才会停止运动，而是因为停止运动才会衰老。”
现在的她颜值逆天，皮肤细腻，和20出头的妹子们一样，喜欢烈焰红唇。
编个麻花辫，经过的男生都要忍不住多看几眼这位40岁+的“妹子”吧。
对于她来说，最开心的莫过于能和孩子们一起“凹造型”。
和小儿子在一起，她就是早婚妈妈带着第一胎孩子一起玩的感觉。
作为插画师，周翠华也把自己的减肥经验和所得画成了插画，受到不少人的喜爱。
很快，传奇式的减肥经历让她迅速走红，还收到了《康熙来了》的邀请。小S也很羡慕她，忍不住询问她瘦下来的秘诀。
虽然妹子们都知道周翠华是靠节食+运动瘦下来的，但具体的方法，相信大家都和小S一样，无比好奇。
周翠华会给自己提前设定目标跟奖励，甚至会在入睡前、起床前不断“洗脑”自己，让自己相信肥会减下来的，目标是能完成的。
保持充足的睡眠
睡前使用腹式呼吸法呼吸（鼻子吸气时肚子是鼓起来的，然后用嘴巴吐气，肚子瘪下去），给自己一段短短的冥想时间。
这样做有助于褪黑色素的分泌，保证睡眠时间充足，还能保证睡眠质量。
用纸笔记录饮食方式
周翠华会在减肥过程中，用笔记本记录下自己的饮食方式，隔一段时间看看是哪个环节出了问题。
如果那段时间没有达到目标体重，她会总结食谱的哪部分出了问题，并且调整下一阶段的食谱。
当然啦，现在她是不会随意靠节食减肥了，因为她知道只要吃对食物，是不影响减肥的。
现在她已经不会像怀孕时暴饮暴食，而且还会坚持细嚼慢咽，运动过后适当补充能量。
有规律的运动
如果一个月半子愿意动起来，那减肥当中最困难的部分已经完成了！
正如开始小M说到的，正是因为运动+节食，周翠华才能在保证健康的同时，顺利瘦下来。
与大多数执着于减肥的妹子不一样，减肥只是周翠华生活的一部分。她还热爱生活、热爱美食，会在网上晒着她吃的美食、和家人一起去了哪里玩。
运动对她来说不是负担，而是她的兴趣爱好。她喜欢运动之后流汗的快感，喜欢看着自己瘦一斤，或者曲线比昨天又美了一点的感觉。
她还把“运动”变成了“亲子娱乐项目”，平衡了自我与家庭的关系。
比起以前胖胖时候的自己，现在的她不在畏畏缩缩，健康的身体、年轻的心态，让人自信到羡慕。
通过运动，亲子关系也更好了、甚至和老公有了更多共同兴趣爱好，她比以前更幸福了！
这就是减肥带来的正能量吧！每天说着减肥，却还在不停往嘴里塞零食的妹子们，希望这位40岁+，靠运动成为“少女”的辣妈，能成为你们真正开始减肥的动力！
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